{"id":35450,"date":"2019-01-11T12:47:21","date_gmt":"2019-01-11T18:47:21","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35450"},"modified":"2019-01-11T12:47:21","modified_gmt":"2019-01-11T18:47:21","slug":"consejos-para-que-los-ninos-se-acuesten-y-se-levanten-temprano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/consejos-para-que-los-ninos-se-acuesten-y-se-levanten-temprano\/","title":{"rendered":"Consejos para que los ni\u00f1os se acuesten y se levanten temprano"},"content":{"rendered":"

Por las tardes, si trabajan fuera de casa los padres, llegan cansados y frustrados por el tr\u00e1fico, y quieren que los ni\u00f1os se apresuren a prepararse para dormir, pero hay que tomar en cuenta que esa situaci\u00f3n solo desencadenar\u00e1 conflictos con ellos, porque lo mejor es involucrarlos en la rutina de ir a la cama<\/strong>, explica la psic\u00f3loga y especialista en disciplina positiva Nissely Herrera.<\/p>\n

Por ejemplo, hay que acostumbrar al ni\u00f1o a que cuando llega el momento de ir a descansar debe tener una rutina definida como cenar, ponerse la pijama, lavarse los dientes, leer un cuento con los padres y rezar y agradecer. \u201cEs una estructura muy valiosa para fomentar h\u00e1bitos, pero no se trata de tener cronometradas estas tareas, sino que haya flexibilidad en los preparativos para ir a la cama<\/strong>, para que se sientan comprometidos, aut\u00f3nomos y responsables de cumplirlos\u201d, a\u00f1ade Herrera.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que ser firme y amable ante peticiones de los ni\u00f1os; por ejemplo, cuando desean ver la tableta o el celular antes de dormir, se les debe explicar que los pueden usar al d\u00eda siguiente, en su descanso por la tarde y redirigir la situaci\u00f3n al invitarlo a que se le leer\u00e1 su cuento favorito.<\/strong><\/p>\n

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\u201cLos padres est\u00e1n cansados y si el ni\u00f1o quiere usar uno de estos aparatos se los proh\u00edbe a gritos, les apagan la luz, los amenazan y los mandan a la cama o, por el contrario, acceden, pero ambas acciones no son correctas\u201d, a\u00f1ade la psic\u00f3loga. Es esencial que la pareja se ponga de acuerdo y que tenga una comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong>, porque cuando uno de ellos es permisible, la situaci\u00f3n se puede salir de control. Tambi\u00e9n se debe confiar en lo que uno de ellos ha delegado al otro.<\/p>\n

Se desaconseja que los peque\u00f1os vean dispositivos electr\u00f3nicos o televisi\u00f3n antes de dormir, porque eso afectar\u00e1 su sue\u00f1o.<\/strong> Esto se recomienda porque la luz azul de las pantallas inhibe la segregaci\u00f3n de la melatonina, una hormona que alienta el sue\u00f1o, expone Christiane W\u00fcrfel, m\u00e9dica alemana especializada en cuestiones del sue\u00f1o en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n es importante que el sitio en el que van a dormir est\u00e9 oscuro, tranquilo y que no sea demasiado caluroso, a\u00f1ade la m\u00e9dica.<\/p>\n

Si bien cada ni\u00f1o es distinto, W\u00fcrfel refiere que los peque\u00f1os de 6 a\u00f1os necesitan entre nueve y 12 horas de sue\u00f1o en un lapso de 24 horas.<\/strong> Es decir, si no durmi\u00f3 siesta en el jard\u00edn de infantes, necesitar\u00e1 m\u00e1s horas de sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n

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\u00bfY para levantarse temprano?<\/h3>\n

Es recomendable que d\u00edas antes de comenzar a estudiar, los ni\u00f1os comiencen a practicar levant\u00e1ndose m\u00e1s temprano, para que no se sientan agobiados los primeros d\u00edas de clase.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se aconseja que no tengan actividades din\u00e1micas muy fuertes los d\u00edas previos a ir a estudiar<\/strong>, para que no se sientan saturados y puedan hacer una transici\u00f3n m\u00e1s tranquila a su nueva rutina escolar, refiere Herrera. Se sugiere que participen en los preparativos del regreso a clases, como ayudar a forrar los cuadernos o cortar las etiquetas de estos.<\/p>\n

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Cuando comiencen a estudiar, es importante que todo quede listo un d\u00eda anterior, como los uniformes y los \u00fatiles escolares que necesitar\u00e1n al d\u00eda siguiente, para que evitar las carreras.<\/p>\n

Herrera tambi\u00e9n sugiere tener una rutina de las tareas para levantarse y dejar que los ni\u00f1os las hagan<\/strong>, para que se sientan responsables de ellas y que no se sientan in\u00fatiles o de mal humor. Conforme vayan creciendo, pueden hacerse cargo de sus refacciones tambi\u00e9n.<\/p>\n

Los ritmos regulares y el horario m\u00e1s o menos constante para acostarse y levantarse tambi\u00e9n son una gran ayuda. W\u00fcrfel\u00a0 aconseja no alterarlo durante los fines de semana. \u201cPor supuesto, puede dormir una hora m\u00e1s, pero no es conveniente que tenga un ritmo muy distinto al de la vida cotidiana\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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