{"id":35265,"date":"2018-12-12T10:55:46","date_gmt":"2018-12-12T16:55:46","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35265"},"modified":"2018-12-12T10:55:46","modified_gmt":"2018-12-12T16:55:46","slug":"los-alimentos-que-debes-consumir-si-quieres-mantenerte-libre-de-gripa-este-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-alimentos-que-debes-consumir-si-quieres-mantenerte-libre-de-gripa-este-invierno\/","title":{"rendered":"Los alimentos que debes consumir si quieres mantenerte libre de gripa este invierno"},"content":{"rendered":"

Se acerca la temporada invernal, y con ella un desfile de regalos, comida rica, decoraci\u00f3n festiva\u2026 y una ola interminable de gripas, virus e infecciones causadas principalmente por el clima. Pero no te preocupes: estos tips para estar saludable en invierno te mantendr\u00e1n de la mejor forma.<\/p>\n

Incluye m\u00e1s pescado, huevo y queso en tus alimentos<\/h3>\n

Busca incrementar tu consumo de vitamina B12, consumiendo l\u00e1cteos, pescado y huevo. Esta vitamina contribuye a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos en la sangre, componentes indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Ojo para los veganos: la B12 s\u00f3lo est\u00e1 en productos animales.<\/strong> Si no son parte de tu dieta, vale la pena invertir en suplementos.<\/p>\n

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Agrega este ingrediente a tu rutina<\/h3>\n

Hay un extra\u00f1o ingrediente que te ayudar\u00e1 a sobrevivir al clima de esta temporada. Se llama hongo reishi y es famoso en la medicina tradicional china<\/strong> por sus propiedades que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico contra infecciones virales, condiciones pulmonares, bronquitis, asma, entre otras cosas. Lo puedes encontrar en polvo en tiendas naturistas. Si lo tomas solo el sabor es amargo. Sin embargo, esta receta te sacar\u00e1 de apuros.<\/strong> Pon a hervir una taza de agua on una de leche de almendra, y agrega una cucharada de cacao en polvo, una cucharadita de reishi, dos cucharaditas de aceite de coco, un poco de canela y una pizca de sal. Una vez que est\u00e9n bien mezclado, agrega miel al gusto.<\/p>\n

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Come m\u00e1s hojas verdes<\/h3>\n

En esta temporada de fr\u00edo hay dos nutrientes indispensables en tu vida: zinc y hierro. Ambos promueven un sistema inmunol\u00f3gico saludable. La mejor forma de encontrarlos es en vegetales de hojas verdes<\/strong>, as\u00ed que es un gran momento para cumplir tus metas de comer m\u00e1s verduras. Si sumamos esta informaci\u00f3n al primer punto, veremos que es una buena temporada para desayunar un omelette de espinacas.<\/p>\n

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Elige bien tu comfort food<\/h3>\n

Con el fr\u00edo es normal que caigamos en la tentaci\u00f3n de comidas con mucha az\u00facar, que no s\u00f3lo son malas para nuestra figura, sino que afectan negativamente nuestro nivel de energ\u00eda. En vez de caer en las trampas del chocolate caliente y panes, opta por consentirte con vegetales de ra\u00edz rostizados (\u00bfqu\u00e9 tal unas chips de camote?)<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes prepararlos en sopas calientitas; puntos extra si condimentas con ajo y jengibre.<\/p>\n

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Toma vitamina C<\/h3>\n

Los c\u00edtricos no son la primera opci\u00f3n que viene a la mente con comida invernal, y ciertamente, aunque son la opci\u00f3n m\u00e1s obvia, no son la \u00fanica fuente de vitamina<\/strong> C<\/strong>. Puedes consumir este nutriente en camotes, jitomates y pimientos rojos. La vitamina C no s\u00f3lo ayuda al sistema inmunol\u00f3gico, sino que aumenta los niveles de energ\u00eda. Si haces ejercicio regularmente, es un must.<\/p>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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