{"id":35248,"date":"2018-12-11T07:42:26","date_gmt":"2018-12-11T13:42:26","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35248"},"modified":"2018-12-11T07:42:26","modified_gmt":"2018-12-11T13:42:26","slug":"encuentra-la-motivacion-para-seguir-cuidandote-en-navidad-te-damos-las-claves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/encuentra-la-motivacion-para-seguir-cuidandote-en-navidad-te-damos-las-claves\/","title":{"rendered":"Encuentra la motivaci\u00f3n para seguir cuid\u00e1ndote en Navidad: te damos las claves"},"content":{"rendered":"

Diciembre\u00a0es un mes que, en lo que respecta a llevar h\u00e1bitos saludables, mucha gente directamente da por perdido. Como asumiendo lo inevitable,\u00a0deja de cuidar su alimentaci\u00f3n y deja de hacer ejercicio<\/strong>, poniendo la mente directamente en enero.<\/p>\n

Es una pena, porque aunque un mes no es mucho tiempo, tomar esa costumbre cada a\u00f1os supone retroceder en un esfuerzo en el que no siempre es f\u00e1cil avanzar: el de\u00a0construir e implementar buenos h\u00e1bitos<\/strong>en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Claro que no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Las navidades no tienen por qu\u00e9 suponer un\u00a0absoluto descarrilamiento<\/strong>\u00a0de nuestra rutina, y aqu\u00ed van algunas claves para que te convenzas y lo consigas.<\/p>\n

Piensa en lo que has conseguido<\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n

Quiz\u00e1 fue a principios de a\u00f1o, o despu\u00e9s del verano, o cualquier otra fecha aleatoria hace a\u00f1os, meses o semanas, da lo mismo. El caso es que en alg\u00fan momento comenzaste a tomarte en serio tus h\u00e1bitos y tu salud, \u00bfno? Pues dedica un momento a\u00a0echar la vista atr\u00e1s<\/strong>\u00a0y haz un repaso de lo que has ido consiguiendo.<\/p>\n

Mejores h\u00e1bitos alimenticios, un nuevo gusto por la cocina, entrenar un par de d\u00edas en semana, mejorar determinadas marcas en tus ejercicios…\u00a0Congrat\u00falate por tus avances<\/strong>, que seguro que no han sido f\u00e1ciles, y tendr\u00e1s m\u00e1s presente la motivaci\u00f3n para seguir cuid\u00e1ndote.<\/p>\n

No te tragues las excusas de los dem\u00e1s<\/p>\n

A veces es la influencia del entorno lo que derriba nuestra motivaci\u00f3n tan cuidadosamente levantada.\u00a0\u00abPor un d\u00eda no pasa nada, mujer\u00bb, \u00abson d\u00edas especiales\u00bb, \u00aben enero te pones a tope y listo\u00bb<\/strong>, o\u00edmos por todas partes y en ese ambiente es m\u00e1s dif\u00edcil mantener los prop\u00f3sitos.<\/p>\n

No te dejes convencer. Diferencia tus motivos y excusas de los de los dem\u00e1s y aseg\u00farate de que si vas a abandonar tus buenos h\u00e1bitos, sea por\u00a0razones realmente tuyas<\/strong>, en las que crees de verdad, y no porque sientas presiones o asumas razonamientos de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Disfruta sin descontrolarte<\/p>\n

Es normal que ante mesas llenas de alimentos poco habituales quieras\u00a0relajarte y disfrutar<\/strong>\u00a0de platos poco habituales: fiambres, guisos, aperitivos, dulces… Si es lo que realmente te apetece, adelante, disfruta.<\/p>\n

Pero piensa que eso no tiene por qu\u00e9 significar perder el control totalmente de la situaci\u00f3n: puedes\u00a0disfrutar sin empacharte<\/strong>, puedes prescindir de parte o de todo el\u00a0alcohol<\/strong>, puedes limitar el consumo de dulces navide\u00f1os a los d\u00edas de fiestas y no a todos los d\u00edas del mes o de vacaciones… Hay muchas formas de mantener el control sin dejar de darte el gusto de disfrutar estos d\u00edas.<\/p>\n

Aprovecha las vacaciones para hacer otras actividades<\/span><\/p>\n

Es cierto que con las navidades hay m\u00e1s alimentos menos saludables a mano, pero tambi\u00e9n lo es que en estos d\u00edas de vacaciones se nos abren posibilidades para hacer\u00a0actividades f\u00edsicas que normalmente no nos da tiempo a hacer, o que en otras \u00e9pocas son imposibles<\/strong>.<\/p>\n

Subir a las monta\u00f1as de excursi\u00f3n y darse una\u00a0buena caminata o hacer una ruta en bici<\/strong>, deportes de invierno como el\u00a0esqu\u00ed o el snowboard<\/strong>, quedar con amigos y familiares para practicar deporte juntos,\u00a0patinar sobre hielo<\/strong>… Todo esto puedes hacerlo con ni\u00f1os, que tienen tambi\u00e9n vacaciones y agradecer\u00e1n cualquier novedad que les permita quemar energ\u00edas.<\/p>\n

Elijas lo que elijas,\u00a0mantenerte f\u00edsicamente activo\u00a0es parte de una vida sana y la posibilidad de probar deportes nuevos o hacer\u00a0actividades diferentes a las que permite la rutina<\/strong>\u00a0es una forma de mantenerse activos estos d\u00edas.<\/p>\n

No te martirices por un d\u00eda de excesos<\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n

Es importante mantener la tranquilidad y\u00a0no culparse o castigarse<\/strong>\u00a0si una comida navide\u00f1a, o incluso unos cuantos d\u00edas seguidos resulta dif\u00edcil controlarse y los malos h\u00e1bitos se van de las manos. No te tortures. No hay pecados que limpiar ni excesos de compensar.<\/p>\n

Tampoco es una gran idea pensar que si un d\u00eda la situaci\u00f3n se nos ha ido de las manos ya da todo igual y con las mismas podemos\u00a0seguir de exceso en exceso\u00a0<\/strong>hasta fin de mes.<\/p>\n

En estos casos, lo mejor es que\u00a0vuelvas tranquilamente a tus h\u00e1bitos al d\u00eda siguiente<\/strong>, comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio, sin remordimientos de conciencia y sin descontrol de tu responsabilidad contigo mismo. Que el exceso de presi\u00f3n no te arruine las Navidades.<\/p>\n

 <\/p>\n

Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diciembre\u00a0es un mes que, en lo que respecta a llevar h\u00e1bitos saludables, mucha gente directamente da por perdido. Como asumiendo lo inevitable,\u00a0deja de cuidar su alimentaci\u00f3n y deja de hacer … Leer M\u00e1s \u00abEncuentra la motivaci\u00f3n para seguir cuid\u00e1ndote en Navidad: te damos las claves\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35249,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4724],"tags":[1816,633],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35250,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35248\/revisions\/35250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}