{"id":35195,"date":"2018-12-03T10:39:39","date_gmt":"2018-12-03T16:39:39","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35195"},"modified":"2018-12-03T10:39:39","modified_gmt":"2018-12-03T16:39:39","slug":"acaba-con-la-apatia-con-estos-trucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/acaba-con-la-apatia-con-estos-trucos\/","title":{"rendered":"Acaba con la apat\u00eda con estos trucos"},"content":{"rendered":"

La apat\u00eda es la falta de entusiasmo y motivaci\u00f3n que afecta a todas las \u00e1reas de la vida de quien lo sufre. No es necesariamente un estado de tristeza o depresi\u00f3n, aunque s\u00ed pueden ir juntos, sino la\u00a0falta de activaci\u00f3n o movimiento hacia actividades que antes generaban bienestar y ahora ya no<\/strong>.<\/p>\n

No tiene una causa concreta, aunque puede ser debida a crisis vitales, estancamiento profesional o malas relaciones. Salir de ella implica empezar a tomar decisiones que rompan los esquemas tradicionales y que nos lleven a la acci\u00f3n.<\/p>\n

Apat\u00eda y motivaci\u00f3n<\/h3>\n

Ambos conceptos pueden verse como los dos extremos del mismo continuo. Mientras que uno nos apaga, el otro nos mueve y nos llena de energ\u00eda. La normalidad reside en el punto medio, donde vamos oscilando hacia un lado u otro en funci\u00f3n de las situaciones o los momentos.<\/p>\n

La motivaci\u00f3n se compone de dos factores: el entorno, un factor que no siempre es controlable, y los factores individuales, tantos nuestras necesidades como las fortalezas con las que contamos. Por eso, teniendo en cuenta estos factores, a la hora de salir de la apat\u00eda y activarnos,\u00a0debemos tratar de controlar especialmente aquello que depende directamente de nosotros,<\/strong>\u00a0el aspecto individual.<\/p>\n

Elimina la apat\u00eda<\/h3>\n

Acabar con la apat\u00eda o la pereza no es una cuesti\u00f3n directa de voluntad: no funciona \u00fanicamente decidiendo que ya no lo queremos en nuestra vida. Aunque\u00a0el pensamiento inicial es el primer paso<\/strong>, debemos a continuaci\u00f3n introducir peque\u00f1os cambios que s\u00ed consigan hacernos ganar en motivaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para acabar con la apat\u00eda?<\/p>\n

1. C\u00e9ntrate en la vida fuera de casa<\/strong><\/p>\n

Tanto el ocio en compa\u00f1\u00eda como en solitario nos ayudan a movernos de la zona c\u00f3moda y ganar en bienestar. Aunque inicialmente cueste salir del sof\u00e1, una vez que estemos fuera seremos capaces de poder disfrutar.<\/p>\n

Haz planes con amigos, visita exposiciones o viaja a pueblos cercanos. Aumentar\u00e1 tu inter\u00e9s por el mundo y reducir\u00e1s la apat\u00eda.<\/p>\n

2. Insp\u00edrate<\/strong><\/p>\n

Ya sea a trav\u00e9s de un libro o una pel\u00edcula, busca aquello que te llene de inspiraci\u00f3n y te empuje hacia d\u00f3nde quieres ir. Numerosas charlas TED o varios podcasts est\u00e1n encaminados a eso. Mira v\u00eddeos en el metro, lee antes de dormir o escucha m\u00fasica mientras conduces. Sube la motivaci\u00f3n a trav\u00e9s de llenar de inspiraci\u00f3n tu vida.<\/p>\n

3. Haz deporte<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica es una de las actividades que m\u00e1s suele costar empezar. Sin embargo, tiene un efecto directo sobre la motivaci\u00f3n, no solo por los procesos hormonales que se activan sino porque nos vemos m\u00e1s capaces de movernos y conseguir aquello que necesitamos.<\/p>\n

4. S\u00e9 creativo<\/strong><\/p>\n

La creatividad es una de las fortalezas m\u00e1s relacionadas con los estados de apat\u00eda. Cuando hay desinter\u00e9s, no somos capaces de generar ideas nuevas o diferentes, ya que vemos todo igual. Sin embargo, si buscamos formas de expresar nuestra creatividad, como con la pintura o la escritura, podremos ganar en motivaci\u00f3n y acabar con la apat\u00eda.<\/p>\n

5. Cuesti\u00f3nate<\/strong><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s de verdad en el punto en el que quieres estar? \u00bfC\u00f3mo es la vida que quieres? Reformula lo que est\u00e1s haciendo y traza unas metas concretas y un plan de acci\u00f3n futuro. Es lo mejor para la motivaci\u00f3n, saber d\u00f3nde queremos estar y empezar a movernos.<\/p>\n

La apat\u00eda aparece de forma aislada pero tambi\u00e9n en trastornos depresivos.\u00a0Reducir y eliminar este s\u00edntoma comienza desde uno mismo,\u00a0<\/strong>desde los peque\u00f1os cambios que debemos introducir respecto a lo que llevamos tiempo haciendo y ya ha dejado de funcionar.<\/p>\n

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