{"id":35139,"date":"2018-11-26T13:50:02","date_gmt":"2018-11-26T19:50:02","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35139"},"modified":"2018-11-26T13:50:02","modified_gmt":"2018-11-26T19:50:02","slug":"puede-un-bano-caliente-aliviar-los-sintomas-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/puede-un-bano-caliente-aliviar-los-sintomas-de-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede un ba\u00f1o caliente aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>Primero la melancol\u00eda deja de ser pasajera y se transforma en una tristeza tenaz. Luego la irritabilidad, la impotencia, la culpa y la apat\u00eda toman el control. El insomnio se apodera de las noches, la memoria falla, la vida comienza a ponerse cuesta arriba. La terapia a veces no es suficiente para tratar la\u00a0<strong>depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0y debe acompa\u00f1arse de ayuda farmacol\u00f3gico; pero los efectos de la medicaci\u00f3n tardan en hacerse palpables y esto desespera. Calma. Un buen ba\u00f1o caliente podr\u00eda ayudar.<\/p>\n<div id=\"elpais_gpt-INTEXT\" data-google-query-id=\"CJS71J7p8t4CFViAaQodC2EARw\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_buenavida_web\/noticias\/intext_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_buenavida_web\/noticias\/intext_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_buenavida_web\/noticias\/intext_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-google-container-id=\"5\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p>Es lo que sugiere un peque\u00f1o estudio de la Universidad de Freiburg (Alemania) en el que los investigadores han comparado los beneficios de hacer ejercicio con los de\u00a0tomar ba\u00f1os calientes para aliviar los estragos de la depresi\u00f3n. Tras monitorizar a los 45 participantes divididos en dos grupos (unos hac\u00edan deporte y otros se daban un ba\u00f1o), las conclusiones mostraron que\u00a0<strong>dos inmersiones relajantes a la semana, de entre 20 y 40 minutos a 40\u00baC, ten\u00edan un efecto equivalente al del ejercicio<\/strong>\u00a0recomendado, normalmente, por los m\u00e9dicos a las personas que siguen un tratamiento con antidepresivos.<\/p>\n<p>En el caso del ejercicio \u00abes aconsejable caminar al menos una hora al d\u00eda\u00bb, asegura Enric \u00c1lvarez, director del servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona, porque los f\u00e1rmacos tardan dos o tres semanas (en algunos casos hasta cinco) en mejorar el estado de \u00e1nimo. El deporte\u00a0fomenta la producci\u00f3n de catecolaminas, unos neurotransmisores relacionados con la funci\u00f3n cognitiva, el dolor y el estr\u00e9s, que son anormalmente escasos en las personas deprimidas. As\u00ed, la espera hasta que los medicamentos causen efecto es m\u00e1s llevadera.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la nueva investigaci\u00f3n, los ba\u00f1os tienen un efecto similar, lo cual es una gran noticia para quienes no pueden ejercitarse por tener alguna limitaci\u00f3n f\u00edsica. \u00abAunque el trabajo deja claro que\u00a0<strong>los ba\u00f1os no pueden sustituir a los f\u00e1rmacos<\/strong>\u00ab, subraya el psiquiatra.<\/p>\n<h3>Poner en hora el reloj biol\u00f3gico para dormir mejor<\/h3>\n<p>Los autores del trabajo argumentan que esto podr\u00eda estar relacionado con\u00a0los ritmos circadianos (nuestro reloj biol\u00f3gico) que gobiernan numerosas funciones biol\u00f3gicas. Entre otras cosas, son responsables de mantener un ciclo de 24 horas en el que se regula la temperatura del organismo, de manera que el term\u00f3metro siempre marca el valor m\u00e1s bajo de la jornada durante la noche para conciliar m\u00e1s f\u00e1cilmente el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Los pacientes con depresi\u00f3n sufren las consecuencias de un reloj desatinado<\/strong>, que ha perdido el comp\u00e1s. Su cuerpo no se prepara para el descanso, por lo que acumulan agotamiento. \u00c1lvarez explica que un ba\u00f1o entre las dos y las seis de la tarde \u2014como propone el estudio\u2014 podr\u00eda forzar los mecanismos de refrigeraci\u00f3n que no act\u00faan en las personas deprimidas y ayudar a mejorar su descanso.<\/p>\n<p>En todo caso, el especialista advierte de que, aunque el estudio est\u00e1 razonablemente bien hecho, tiene algunas limitaciones: son muy pocos participantes y algunos de ellos abandonaron la investigaci\u00f3n antes de acabar (13 de los 23 asignados al grupo del deporte), entre otras. Por esto, \u00c1lvarez recomienda tomarse los resultados con cautela, aunque, admite, \u00abtodo suma\u00bb. Quiz\u00e1s, concluye, \u00ab<strong>si adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico, se toman los ba\u00f1os calientes (algo que no se ha estudiado), al paciente se le haga m\u00e1s llevadera la espera<\/strong>\u00a0a la respuesta de los antidepresivos\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/11\/21\/buenavida\/1542803130_274494.html\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Primero la melancol\u00eda deja de ser pasajera y se transforma en una tristeza tenaz. Luego la irritabilidad, la impotencia, la culpa y la apat\u00eda toman el control. 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