Realizar ejercicio f\u00edsico diario, consumir vitamina D, a trav\u00e9s de la ingesta diaria de calcio y tomar sol por 15 minutos al d\u00eda, as\u00ed como llevar una dieta balanceada,\u00a0<\/b>son factores que ayudan a prevenir la osteoporosis, afirm\u00f3 el m\u00e9dico Leonel Nieto Lucio, el especialista en Traumatolog\u00eda y Ortopedia del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n
El experto en traumatolog\u00eda,\u00a0precis\u00f3 que el paso del tiempo y tener un escaso consumo de calcio, provoca que el hueso se vuelva m\u00e1s poroso, delgado y fr\u00e1gil;\u00a0<\/b>por ello, la resistencia mec\u00e1nica a las fuerzas y tensiones que soporta el organismo es menor, lo que incrementa el riesgo de sufrir fracturas.<\/p>\n
El consumo de tabaco y alcohol, baja estatura, menopausia precoz, a partir de los 45 a\u00f1os de edad y peso bajo, tambi\u00e9n pueden provocar osteoporosis. Las mujeres son las m\u00e1s afectadas: por cada tres, un hombre padece la enfermedad.<\/p>\n
Nieto Lucio, indic\u00f3 que el calcio se puede encontrar en la leche, queso, tortilla y pan.\u00a0<\/b>Afirm\u00f3 que se debe realizar una caminata de 20 minutos todos los d\u00edas para prevenir el padecimiento y\/o realizar ejercicio de pesas para ganar m\u00fasculo y no perder densidad \u00f3sea.<\/p><\/blockquote>\n
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