{"id":34867,"date":"2018-10-24T03:22:10","date_gmt":"2018-10-24T08:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=34867"},"modified":"2018-10-24T12:09:19","modified_gmt":"2018-10-24T17:09:19","slug":"la-importancia-de-la-alimentacion-ante-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-importancia-de-la-alimentacion-ante-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"La importancia de la alimentaci\u00f3n ante la osteoporosis"},"content":{"rendered":"

La\u00a0osteoporosis<\/span><\/strong>\u00a0es una enfermedad silenciosa de la cual damos cuenta tras una\u00a0fractura<\/span>. Es un problema \u00f3seo m\u00e1s relevante y a su vez destructivo de la calidad de vida. La proporci\u00f3n de hombres que la desarrollan es menor que las de mujeres. Seg\u00fan datos estad\u00edsticos proporcionados por el portal \u2018Alimmenta\u2019, por cada caso de hombre al que se detecta osteoporosis por la fractura del hueso trabecular, son ocho las mujeres que la padecen. \u00bfEs importante la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0para esta enfermedad? Por supuesto.<\/p>\n

Los datos de osteoporosis y osteopenia se obtienen midiendo la\u00a0Densidad de Masa \u00d3sea (DMO)<\/strong>, que valora la densidad de mineral por unidad de superficie del hueso. Se eval\u00faa la desviaci\u00f3n de esa DMO con respecto a la media de la poblaci\u00f3n. Si es menor a -2.5 veces la desviaci\u00f3n est\u00e1ndar, se diagnostica osteoporosis. Si es entre -2.5 y -1, se habla de osteopenia. A esos pacientes se les recomienda cuidar al m\u00e1ximo su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan el\u00a0Centro Nacional de Investigaciones sobre la Osteoporosis y enfermedades relacionadas con el sistema \u00f3seo de Estados Unidos<\/a>,\u00a0 \u00f3rgano adscrito a los Institutos Nacionales de Salud del pa\u00eds norteamericano, es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n\u00a0 \u201csana y equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, suficientes calor\u00edas, calcio, vitamina D y vitamina K\u201d.<\/p>\n

As\u00ed lo informan en una divulgaci\u00f3n que se puede localizar en su portal oficial. En esta se recalca que el\u00a0calcio<\/strong>\u00a0y la\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0son especialmente importantes para la salud \u00f3sea. El primero es clave para prevenir la osteoporosis y alcanzar la masa \u00f3sea m\u00e1xima. Por ello es clave cuidar al m\u00e1ximo la alimentaci\u00f3n de cara a un futuro.<\/p>\n

\"Vitamina<\/p>\n

Adem\u00e1s, este mineral ayuda a preservar la\u00a0masa \u00f3sea<\/strong>\u00a0y prevenir problemas como la fractura de cadera, refuerza el coraz\u00f3n, m\u00fasculos y nervios y colaboran en que la sangre coagule con naturalidad.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n calibrando los niveles de\u00a0calcio<\/strong>, como decimos, es fundamental en esta prevenci\u00f3n de la osteoporosis. Hombres y mujeres de hasta 50 a\u00f1os requieren 1000 mg de calcio al d\u00eda, raci\u00f3n que debe incrementarse a los 1200 mg para aquellas mujeres despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y para hombres despu\u00e9s de los 60.<\/p>\n

Los\u00a0productos l\u00e1cteos<\/strong>\u00a0bajos en grasa son ideales.\u00a0Tambi\u00e9n lo son, seg\u00fan el documento, vegetales de hojas verdes como br\u00f3coli, coles, nabos; el pescado como el salm\u00f3n con huesos o las sardinas; cereales, naranja y pan.<\/p>\n

En este sentido se apunta a la importancia de alimentaci\u00f3n para prevenir la osteoporosis a trav\u00e9s del aporte de\u00a0vitamina D<\/strong>. Es necesaria para una correcta absorci\u00f3n del calcio en el intestino. Se encuentran en los pescados grasos y los aceites de pescado, adem\u00e1s de en los cereales o en la leche.<\/p>\n

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Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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