Las personas que llevan una dieta mediterr\u00e1nea estricta tuvieron 33% menos probabilidades de que les diagnostiquen depresi\u00f3n, en comparaci\u00f3n con las personas que ten\u00edan menos probabilidades de tener estos h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n
\u00abHay pruebas convincentes de que hay una relaci\u00f3n entre la calidad de tu dieta y tu salud mental. Esta relaci\u00f3n\u00a0va m\u00e1s all\u00e1<\/span>\u00a0<\/span>del efecto de la dieta en tu talla o en otros aspectos de salud que a su vez pueden afectar tu estado de \u00e1nimo\u00bb, dijo Camille Lassale, investigadora asociada del departamento de Epidemiolog\u00eda y Salud P\u00fablica del University College de Londres, en Reino Unido.<\/p>\n Las personas que llevan una dieta rica en sustancias inflamatorias, como las carnes procesadas, las grasas trans y el alcohol, tuvieron m\u00e1s probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n.<\/p>\n \u00abUna dieta proinflamatoria puede inducir la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y esto puede incrementar directamente el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n\u00bb, dijo Lassale, quien agreg\u00f3 que cada vez surgen m\u00e1s pruebas de la relaci\u00f3n entre el aparato digestivo y\u00a0el cerebro,<\/span>\u00a0<\/span>a cargo de las bacterias gastrointestinales, que a su vez se ven modificadas por nuestra dieta.<\/p>\n Con base en su an\u00e1lisis, los investigadores determinaron que varios de los factores que da\u00f1an al cerebro (como el estr\u00e9s oxidativo, la resistencia a la insulina y la inflamaci\u00f3n) se pueden controlar a trav\u00e9s de la dieta. Estos elementos tambi\u00e9n muestran una relaci\u00f3n con la depresi\u00f3n, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n En otros estudios<\/span>\u00a0<\/span>se ha determinado que los nutrientes como los \u00e1cidos grasos poliinsaturados, las vitaminas del complejo B, el zinc y el magnesio tienen efectos positivos en la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n Seg\u00fan el estudio, se ha descubierto que el tratamiento convencional para la depresi\u00f3n, con antidepresivos, es efectivo \u00absolamente en uno de cada tres\u00bb casos y hay reincidencia en alrededor del 50% de los casos. Estos nuevos hallazgos indican que la dieta puede ayudar a tratar y prevenir la enfermedad.<\/p>\n \u00abDesde hace tiempo sabemos que lo que comemos influye en nuestra salud f\u00edsica, pero su impacto en la salud mental y espec\u00edficamente en la depresi\u00f3n\u00a0no se ha evaluado<\/span>\u00a0<\/span>integralmente. Las posibles implicaciones para la salud p\u00fablica son de consideraci\u00f3n\u00bb, dijo Brendon Stubbs, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda y Neurociencias del King’s College de Londres, quien no particip\u00f3 en el estudio.<\/p>\n No obstante, Stubbs advirti\u00f3 que \u00abclaramente no podemos decir que nuestra dieta contribuye causalmente a la aparici\u00f3n de la depresi\u00f3n bas\u00e1ndonos en esta investigaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n En muchos de los casos, la informaci\u00f3n se bas\u00f3 en lo que los participantes recordaban que hab\u00edan consumido. Adem\u00e1s, las personas que llevan una dieta mediterr\u00e1nea suelen tener otros h\u00e1bitos saludables como hacer ejercicio o no fumar, lo que\u00a0tambi\u00e9n afecta<\/span>\u00a0<\/span>las probabilidades de tener depresi\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 Stubbs.<\/p>\n Naveed Sattar, profesor de Medicina Metab\u00f3lica de la Universidad de Glasgow, agreg\u00f3 que \u00abse necesita una dosis saludable de precauci\u00f3n\u00bb porque el estudio \u00absolo analiza estudios observacionales\u00bb.<\/p>\n \u00abLas pruebas actuales no bastan para demostrar que las dietas ricas en plantas pueden prevenir la depresi\u00f3n porque\u00a0la mayor\u00eda<\/span>\u00a0<\/span>de los ex\u00e1menes simplemente demuestran que quienes tienen una salud mental deficiente comen mal, as\u00ed que es probable que quienes son m\u00e1s propensos a la depresi\u00f3n elijan una salud deficiente\u00bb, dijo.<\/p>\n Sattar concluy\u00f3 que aunque llevar una dieta saludable es bueno por varias razones, \u00abnecesitamos m\u00e1s pruebas para poder decir que las dietas ricas en plantas pueden mejorar la salud mental\u00bb.<\/p>\n La depresi\u00f3n<\/span>\u00a0<\/span>afecta a 300 millones de personas en todo el mundo: el 7% es mujer y el 4%, hombre, seg\u00fan el nuevo estudio.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud estima que cada a\u00f1o hay p\u00e9rdidas por un bill\u00f3n de d\u00f3lares debido a la baja productividad a consecuencia de la depresi\u00f3n y los trastornos de ansiedad.<\/p>\n En\u00a0un estudio reciente<\/span>\u00a0<\/span>se determin\u00f3 que la dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda ayudar a prevenir la demencia. Los adultos mayores que llevaban esta dieta redujeron su riesgo de desarrollar este trastorno en un tercio. En otra investigaci\u00f3n se descubri\u00f3 que la dieta tiene m\u00e1s beneficios en edades avanzadas y aumenta la esperanza de vida.<\/p>\n <\/p>\n Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La dieta mediterr\u00e1nea rica en verduras, fruta, frutos secos y pescado podr\u00eda ayudar a reducir el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n, seg\u00fan un nuevo estudio. 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