\u00bfC\u00f3mo sobrevivir a los terribles lunes? Que en realidad puede ser martes, mi\u00e9rcoles, jueves o cualquier otro d\u00eda. Todos tenemos ese d\u00eda en el que no queremos despertarnos o en el que sentimos que \u201ctodo se aline\u00f3\u201d para hacernos dif\u00edcil la vida.<\/p>\n
Los seres humanos funcionamos en tres dimensiones: cuerpo, emociones y lenguaje, lo que debemos buscar es un equilibrio\u00a0entre estas tres, considerando que al modificar una de ellas, tendr\u00e1 impacto en las otras dos.<\/p>\n
Seg\u00fan\u00a0Carla Devoto, coach Ejecutiva de\u00a0Kater, a veces nuestro lenguaje corporal habla m\u00e1s que nuestras palabras. \u00bfAprendemos a escucharlo?<\/p>\n
1.\u00a0Flexibilidad.\u00a0<\/b>Qu\u00edtale el peso a todo lo que te puede arruinar y afectar el d\u00eda. Facilita la creaci\u00f3n, el so\u00f1ar y el juego. Si est\u00e1s en el trabajo y tu computadora se colg\u00f3, o no funciona el Excel, y te est\u00e1s poniendo tensa y estresada, podr\u00edas practicarla.<\/p>\n
Lo primero que debes hacer es mover tu cuerpo de manera libre, como si estuvieses bailando: levanta los brazos, las piernas, mueve el cuello, siempre hay un lugar para hacerlo. \u00a1D\u00e9jate llevar!<\/p>\n
2. Resoluci\u00f3n.\u00a0<\/b>Permite empoderarte, avanzar, tener una relaci\u00f3n activa con las dem\u00e1s personas. Si tienes una exposici\u00f3n importante ante tu jefe o en tu \u00e1rea y est\u00e1s nerviosa, pon lo siguiente en pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Coloca un pie delante del otro y alza las manos sobre tu cabeza -como si tuvieses un objeto entre ellas- y haz como si lo lanzaras hacia adelante exhalando el aire fuertemente. Rep\u00edtelo durante dos minutos.<\/p>\n
3.\u00a0Estabilidad.\u00a0<\/b>Nos lleva a la permanencia, a contactar con la tierra, a conectar con el \u201caqu\u00ed y ahora\u201d. Si est\u00e1s distra\u00eddo o tienes alguna preocupaci\u00f3n personal que no tiene que ver con el trabajo, sientes que est\u00e1s desconcentrado, desenfocado.<\/p>\n
Coloca tus pies separados a la misma altura, luego tus manos con las palmas hacia abajo a la altura de tu cadera. Dobla ligeramente las rodillas y realiza peque\u00f1as sentadillas (no hasta abajo sino a media altura) con respiraci\u00f3n suave.<\/p>\n
4. Apertura.\u00a0<\/b>Desde aqu\u00ed te permites escuchar, observar, esperar, guardar silencio, ceder, conectar con el otro, aceptar. Por ejemplo: tu compa\u00f1ero de trabajo te busca porque quiere comentarte un problema personal y te cuesta conectar pues est\u00e1s muy enfocado en el trabajo; este ejercicio te podr\u00eda servir para aplicar la empat\u00eda con \u00e9l y luego continuar con tus labores.<\/p>\n
Coloca tus pies separados a la misma altura, tira el cuerpo ligeramente para atr\u00e1s o coloca tus manos frente al pecho y \u00e1brelas formando un circulo de adelante para atr\u00e1s, luego el\u00e9valas y realiza el circulo hacia arriba como si estuvieras bailando ballet. Tu respiraci\u00f3n que sea profunda y calmada, o\u00a0real\u00edzala esbozando una sonrisa.<\/p>\n
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