A medida que nos hacemos mayores son m\u00e1s cosas las que se nos olvidan<\/strong>\u00a0y tenemos mayores dificultades para memorizar. Sin embargo, podemos retrasar todo esto si ponemos en pr\u00e1ctica determinados h\u00e1bitos.<\/p>\n El ejercicio, clave para la neuroplasticidad<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n La\u00a0neuroplasticidad\u00a0hace referencia a\u00a0la capacidad que tiene el cerebro para cambiar y adaptarse al entorno<\/strong>. Esto se consigue gracias a las neuronas que pueden regenerarse y crear nuevas conexiones.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico puede ayudar a la neuroplasticidad?\u00a0Cuando realizamos ejercicio f\u00edsico nuestro flujo cerebral aumenta<\/strong>, as\u00ed como el volumen de la sangre en el cerebro y el n\u00famero de vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n Esto provoca\u00a0un incremento de ox\u00edgeno y glucosa en el cerebro,<\/strong>\u00a0es decir, un mayor aporte de nutrientes que ayudar\u00e1n a los procesos de crecimiento celular. Todo esto permitir\u00e1 una mejora de los\u00a0procesos cognitivos, que son:<\/p>\n El\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0deber\u00eda ser un imprescindible para mantener nuestro cerebro joven y vital<\/strong>. Esta pr\u00e1ctica tiene muchos beneficios, entre ellos nos ayuda a reducir el estr\u00e9s. Porque, aunque en dosis bajas este puede ser bueno, lo habitual es que su frecuencia nos cause m\u00e1s mal que bien.<\/p>\n El problema de sufrir estr\u00e9s es que su impacto en nuestro cerebro es muy grave<\/strong>. Cuando estamos estresados los niveles de\u00a0cortisol\u00a0aumentan provocando p\u00e9rdidas de memoria. Si el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico, las neuronas pueden verse lesionadas para siempre.<\/p>\n Cuando nuestro cerebro recibe dosis altas de cortisol,\u00a0las conexiones entre las neuronas se ven afectadas<\/strong>. Si esto no se resuelve a tiempo, pueden morir, finalmente. Esto tendr\u00e1 una repercusi\u00f3n importante en nuestra memoria.<\/p>\n Para disfrutar de un cerebro joven y vital es indispensable que, adem\u00e1s de poner en pr\u00e1ctica todo lo anterior, mantengamos nuestra mente despierta. Esto se consigue trabaj\u00e1ndola con ejercicios y poniendo en pr\u00e1ctica diversos h\u00e1bitos:<\/p>\n Por \u00faltimo, si deseamos un cerebro joven y vital debemos prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo nos alimentamos. El cerebro utiliza como principal energ\u00eda para funcionar la\u00a0glucosa. Por tanto, es indispensable consumir los suficientes carbohidratos, vitaminas, prote\u00ednas\u2026<\/p>\n La falta de un nutriente esencial puede afectar al sistema nervioso<\/strong>\u00a0y una mala alimentaci\u00f3n carente de algunas vitaminas o minerales puede causar apat\u00eda, falta de atenci\u00f3n, nerviosismo o cansancio. Por ello, debemos alimentarnos de manera adecuada.<\/p>\n Adem\u00e1s de todo lo mencionado, debemos recordar que\u00a0para tener un cerebro joven y vital es necesario que no lo llenemos de\u00a0preocupaciones,\u00a0<\/strong>de angustias y de pesimismo. Una mente repleta de pensamientos negativos puede llevarnos a estados de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n Buscar el bienestar, la paz y realizar actividades que puedan ayudarnos a mantenernos activos y sanos es importante para que nuestro cerebro tambi\u00e9n lo est\u00e9. Aunque no podamos frenar el paso de los a\u00f1os, s\u00ed est\u00e1 en nuestras manos adoptar determinadas medidas para envejecer de forma saludable.<\/p>\n No esperemos a tener una determinada edad para poner estos consejos en pr\u00e1ctica, porque puede que para entonces no surtan efecto. Empecemos a adquirir buenos h\u00e1bitos desde ahora mismo.<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n
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\n<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\nMant\u00e9n la mente despierta<\/span><\/h2>\n
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Cuidar la alimentaci\u00f3n es necesario<\/span><\/h2>\n
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