La depresi\u00f3n es un trastorno psicol\u00f3gico que est\u00e1 caracterizado por tener un bajo estado de \u00e1nimo que impide llevar con normalidad la vida porque hace que sintamos desasosiego, falta de ganas y motivaci\u00f3n para hacer las actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
En el mundo, 350 millones de personas son afectadas por la depresi\u00f3n, seg\u00fan los datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n
Las personas que padecen de depresi\u00f3n imaginan todo oscuro, viven con desesperanza, por ello es importante identificar los s\u00edntomas y las causas que la provocan para buscar una soluci\u00f3n.<\/p>\n
Tras un estudio de la revista American Journal of Psychiatry, se descubri\u00f3 que la actividad f\u00edsica desacelera la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n.<\/div>\n
Este trastorno causa sufrimiento, puede llevar a las personas a perder la perspectiva de la realidad, a sentirse de una forma confusa y aislarse de sus seres queridos porque prefieren sufrir en soledad, ya que en ocasiones pueden llegar a pensar que son merecedoras de ese sufrimiento.<\/p>\n
El primer paso para encontrar la soluci\u00f3n es identificar los s\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n1. Estado de \u00e1nimo bajo todo el d\u00eda.<\/p>\n
2. Falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n
3.P\u00e9rdida o aumento de peso.<\/p>\n
4.Insomnio o hipersomnia.<\/p>\n
5.Sentir que tenemos la culpa de todo o que no servimos para nada.<\/p>\n
6.Falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n
7.Pensamientos de muerte o de suicidio.<\/p>\n
Siempre es necesario buscar ayuda, desde el punto de vista m\u00e9dico se pueden utilizar medicamentos como la fluoxetina, m\u00e1s conocida como Prozac o escitalopram. Estos son los m\u00e1s usados para tratar los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n
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<\/p>\n<\/span>La menor fue encontrada por sus padres al interior de su cuarto.<\/div>\n
Sin embargo, estos son efectivos solo para los s\u00edntomas, pero las causas que originan la depresi\u00f3n deben de ser tratados de forma m\u00e1s profunda y para ello es necesario trabajar en la autoestima, superaci\u00f3n de problemas que han originado el trastorno.<\/p>\n
\u00bfEs posible curar la depresi\u00f3n sin medicamentos?<\/strong><\/p>\nLa psicolog\u00eda positiva desarrollada por Seligman en 1,998 constituyen una nueva corriente que est\u00e1 basada en la b\u00fasqueda de la felicidad. Entendida como \u201cla identificaci\u00f3n y el cultivo de las fortalezas m\u00e1s importantes de la persona y de su uso cotidiano en el trabajo, el amor, el ocio y la educaci\u00f3n de los hijos\u201d.<\/p>\n
Seligma establece que es necesario potenciar las fortalezas de cada individuo porque eso lo hace m\u00e1s fuerte y hace que se pueda hacer frente a diferentes trastornos como la depresi\u00f3n. Es necesario que la persona est\u00e9 consciente de su pasado, presente y futuro para poder superar la depresi\u00f3n.<\/p>\n
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<\/p>\n<\/span>Los estudios aseguran que la jardiner\u00eda, tejer, cocinar y colorear sirven como terapia, estimulan los sentidos, el cerebro y mejoran la calidad de vida de los pacientes.<\/p>\n<\/div>\n
La psicolog\u00eda positiva a trav\u00e9s de ejercicios y t\u00e9cnicas de reeducaci\u00f3n cognitiva contribuye a fortalecer la autoestima. Adem\u00e1s, emociones como el agradecimiento o el perd\u00f3n ayudan a superar el sufrimiento que ha causado la depresi\u00f3n y lo convierte en autoelogio, esto a su vez ayuda a las personas a focalizarse en el presente y tener m\u00e1s control de su estado de \u00e1nimo y dem\u00e1s emociones.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, ense\u00f1a a c\u00f3mo llevar una vida comprometida con la felicidad propia, a no ser v\u00edctima de nuestro sufrimiento y las circunstancias dolorosas. La psicolog\u00eda positiva hace entender que la felicidad no est\u00e1 en manos ajenas y que dependen de nosotros mismos.<\/p>\n
Esta debe de ser acompa\u00f1ada por t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n guiadas para tener una mejor perspectiva del futuro, reconectarse con uno mismo y comprometerse a ser feliz cada d\u00eda.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n recomendada es Sodarshan Chakra Kriya, esta es una meditaci\u00f3n poderosa que se puede ir haciendo con paciencia, se empieza meditando poco tiempo y se va aumentando poco a poco.<\/p>\n
Seg\u00fan el Ministerio de Salud, se registran 11 suicidios por cada 100 mil habitantes.<\/div>\n
Para est\u00e1 medicaci\u00f3n las piernas deben estar cruzadas, la espalda recta, los ojos miran a la punta de la nariz.<\/p>\n
La mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Es necesario cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y respirar a trav\u00e9s de la izquierda. La respiraci\u00f3n se mantiene mientras se recita el mantra Wahe Guru, este mantra expresa las ganas de ir de la oscuridad a la luz. Es utilizada en Kundalini Yoga y sirve para estimular la gl\u00e1ndula pituitaria que conecta la mente con el cuerpo para recuperar la armon\u00eda corporal.<\/p>\n