{"id":34636,"date":"2018-10-04T06:57:17","date_gmt":"2018-10-04T11:57:17","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=34636"},"modified":"2018-10-04T06:57:17","modified_gmt":"2018-10-04T11:57:17","slug":"diez-recomendaciones-para-superar-una-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/diez-recomendaciones-para-superar-una-depresion\/","title":{"rendered":"Diez recomendaciones para superar una depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En nuestra sociedad se habla, en ocasiones con demasiada ligereza, de la depresi\u00f3n. Es f\u00e1cil que cuando una persona se siente ap\u00e1tica, cansada o triste por cualquier motivo acuda a un manido \u00abestoy depre\u00bb. Sin embargo, seg\u00fan\u00a0Ver\u00f3nica Corsini<\/strong>, psic\u00f3loga fundadora de\u00a0Psyquia, es fundamental saber que la depresi\u00f3n se caracteriza por un conjunto de s\u00edntomas relacionados con el mundo afectivo de la persona, su cognici\u00f3n, su voluntad y con una gran carga som\u00e1tica. \u00abEs decir \u2014matiza\u2014, todo sujeto est\u00e1 afectado ps\u00edquica y f\u00edsicamente de una manera global. Muchas personas que sufren depresi\u00f3n lo describen\u00a0como \u201cun peso\u201d que no les deja seguir adelante<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

La tristeza, en cambio, la define como una emoci\u00f3n b\u00e1sica del ser humano. \u00abAta\u00f1e solo a un aspecto de la persona, estando relacionada con la esfera de los afectos y es de menor intensidad. Por este motivo, una persona puede estar triste, pero continuar con su vida en mayor o menor medida\u00bb.<\/p>\n

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Advierte que ninguna depresi\u00f3n es igual a otra, ya que est\u00e1 intr\u00ednsecamente ligada a la subjetividad de cada persona. \u00abHay tantos tipos de depresi\u00f3n como individuos. Aunque aparentemente los s\u00edntomas sean parecidos, las causas (end\u00f3genas o ex\u00f3genas) siempre van a tener que ver con la interpretaci\u00f3n que hace cada uno de lo que le pasa\u00bb.<\/p>\n

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Por este motivo, aconseja que\u00a0las personas no se recomienden entre ellas medicaci\u00f3n<\/strong>, puesto que lo que le viene bien a una, no tiene porqu\u00e9 beneficiar a la otra. \u00abCada caso debe ser analizado por un especialista para que sea \u00e9l el que determine la idoneidad de un tratamiento, siempre que sea necesario\u00bb.<\/p>\n

El raz\u00f3n que motiva la automedicaci\u00f3n por sugerencia de un familiar o amigo es que en nuestra sociedad a\u00fan\u00a0existe cierto reparo en ir al psic\u00f3logo o psiquiatra<\/strong>. \u00abNo deber\u00eda ser as\u00ed \u2014apunta Ver\u00f3nica Corsini\u2014. Hay personas que se sienten deprimidas por un motivo puntual, como la muerte de un familiar, una situaci\u00f3n de paro, la imposibilidad de tener hijos…, pero, cada vez m\u00e1s personas perciben una sensaci\u00f3n de vac\u00edo en sus vidas. Reconocen que tienen trabajo, casa, familia, amigos…, que\u00a0lo tienen todo y, sin embargo, no se sienten felices.<\/strong>\u00a0En cualquier caso, debe ser el especialista quien determine las causas y las posibles soluciones\u00bb<\/p>\n

De un modo generalizado, la psic\u00f3loga fundadora de\u00a0Psyquia\u00a0aporta diez recomendaciones que pueden favorecer la superaci\u00f3n de esta enfermedad<\/p>\n

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1. Aprender a pedir ayuda:<\/strong><\/p>\n

Solemos ver los sentimientos que nos producen displacer como ajenos a nosotros mismos y tratamos de ocultarlo por verg\u00fcenza, temor o porque pensamos que tarde o temprano se desvanecer\u00e1n. La depresi\u00f3n necesita un tratamiento espec\u00edfico y cuanto antes se pida ayuda, menos anquilosado estar\u00e1 el conflicto y m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 su tratamiento.<\/p>\n

Por ello, lo primero ser\u00eda hablarlo con alg\u00fan familiar y\/o amigo. Esto es importante para admitir el problema poni\u00e9ndolo en voz alta y estar dispuesto a recibir apoyo de los dem\u00e1s. Despu\u00e9s de este paso, es fundamental buscar ayuda profesional y acudir al centro de salud m\u00e1s cercano o llamar a alg\u00fan especialista (m\u00e9dico o psic\u00f3logo) que nos pueda atender para valorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

2. Realizar un buen diagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n

La palabra \u00abdepresi\u00f3n\u00bb est\u00e1 en la calle y, por lo tanto, todos opinamos de la idea que tenemos de ella. Esto puede ser muy da\u00f1ino para la persona que la sufre y, por eso, es esencial realizar un exhaustivo diagn\u00f3stico con un profesional que pueda y quiera escuchar todos los problemas de la persona que tiene enfrente.<\/p>\n

Es necesario valorar todas la \u00e1reas que est\u00e1n afectadas por la enfermedad (afectivas, cognitivas, sociales, perceptivas\u2026) para poder recomendar el tratamiento m\u00e1s adecuado para cada uno. Resulta extremadamente necesario valorar el riesgo de suicidio en casos muy graves.<\/p>\n

3. Tratamiento psicol\u00f3gico y farmacol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Los tratamientos suelen llevarse a cabo mediante un psic\u00f3logo psicoterapeuta y un m\u00e9dico psiquiatra (en el caso de que en el diagn\u00f3stico fuese necesaria medicaci\u00f3n). La combinaci\u00f3n de ambas da muy buenos resultados ya que buscan que la persona pueda sentirse nuevamente ella misma entendiendo lo que le ocurre y buscando nuevas soluciones frente a la vida.<\/p>\n

4. Terapia de grupo<\/strong><\/p>\n

La terapia de grupo suele funcionar muy bien en estos casos. No solo por el hecho de poner en palabras y compartir con los dem\u00e1s experiencias propias hace que uno mismo pueda ver las cosas desde otra perspectiva, sino tambi\u00e9n porque el grupo en s\u00ed moviliza aspectos profundos de las personas al percibir maneras distintas del manejo de los problemas y crea v\u00ednculos.<\/p>\n

5. Actividad y cuidado f\u00edsico<\/strong><\/p>\n

No nos podemos olvidar que la depresi\u00f3n est\u00e1 totalmente ligada al cuerpo y tiene efectos sobre \u00e9l.<\/p>\n

Las personas que sufren esta enfermedad suelen estar ap\u00e1ticas, con des\u00e1nimo, pesad\u00fambre\u2026 Una buena actividad f\u00edsica mejora la relaci\u00f3n que tiene la persona con su propio cuerpo, le crea una rutina que le otorga un cierto orden, le proporciona unas endorfinas que mejoran su estado de \u00e1nimo y, adem\u00e1s, le abren la posibilidad de poder aprender nuevas facetas propias, ya sea a solas o en grupo.<\/p>\n

Por otro lado, el cuidado f\u00edsico y la higiene diaria son muy importantes para aprender a mirarse de otro modo.<\/p>\n

6. Talleres y\/o actividades de ocio<\/strong><\/p>\n

En algunos hospitales de d\u00eda o Centros de Salud se ofrecen talleres donde las personas pueden acudir a realizar alguna actividad que les mantenga con la mente activa. La depresi\u00f3n produce un enlentecimiento del pensamiento, sentimiento de inutilidad y unas fantas\u00edas muchas veces terribles, entre otras cosas. Para combatir esto, realizar actividades novedosas y que nos gusten (cocinar, jugar a las cartas, hacer puzzles, coser, pintar\u2026), donde podamos aprender algo nuevo o ense\u00f1ar a otros lo que ya sabemos, es muy motivador.<\/p>\n

7. Formaci\u00f3n y apoyo al familiar<\/strong><\/p>\n

La depresi\u00f3n es muy dura para quien la sufre pero tambi\u00e9n para los que est\u00e1n a su alrededor. Para poder sobrellevarla y ayudar a la persona deprimida es fundamental que los familiares est\u00e9n informados acerca de la enfermedad y que tengan las herramientas b\u00e1sicas para poder contener en momentos de crisis y apoyar y animar en otros momentos.<\/p>\n

A su vez, la terapia familiar est\u00e1 recomendada en algunos casos donde la depresi\u00f3n se est\u00e9 reforzando o generando a trav\u00e9s de los v\u00ednculos y din\u00e1micas familiares de los miembros.<\/p>\n

8. Relaciones interpersonales<\/strong><\/p>\n

Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos de la depresi\u00f3n es el retraimiento, la soledad y la falta de v\u00ednculos. La satisfacci\u00f3n personal y la felicidad est\u00e1n estrechamente ligadas a dos factores: la interpretaci\u00f3n que damos a la realidad y la calidad de los lazos afectivos. Por este motivo, es muy recomendable fomentar las relaciones con los dem\u00e1s, salirse de uno mismo y poder aprender, escuchar e integrar cosas del mundo exterior y de los dem\u00e1s.<\/p>\n

9. Orientaci\u00f3n laboral<\/strong><\/p>\n

El trabajo es una parte crucial de nuestras vidas y muchas veces incide en la depresi\u00f3n. Es importante cuidar el trabajo, cambiar aspectos que no nos gusten de \u00e9l o pensar en buscar otro si el que tenemos no es el que queremos. En otros casos, es justamente la falta de trabajo la que aumenta los niveles de depresi\u00f3n y ansiedad. Buscar ayuda y orientaci\u00f3n laboral en estos casos.<\/p>\n

10. Mantener todo lo anterior<\/strong><\/p>\n

Todas estas recomendaciones forman parte de un proceso y, por lo tanto, la constancia, la perseverancia y la paciencia son claves para la superaci\u00f3n. Para superar una enfermedad, no s\u00f3lo basta con querer hacerlo, sino que es necesario hacer un esfuerzo para conseguirlo. Se debe pedir ayuda, escuchar las recomendaciones de los profesionales, dejarse ayudar y ayudarse a uno mismo.<\/p>\n

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En nuestra sociedad se habla, en ocasiones con demasiada ligereza, de la depresi\u00f3n. Es f\u00e1cil que cuando una persona se siente ap\u00e1tica, cansada o triste por cualquier motivo acuda a … Leer M\u00e1s \u00abDiez recomendaciones para superar una depresi\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34638,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34636\/revisions\/34638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}