![\"Ejercicios\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/4626ce2659.jpg\")
<\/p>\nMe llena de alegr\u00eda y admiraci\u00f3n esta nueva generaci\u00f3n de madres j\u00f3venes que organizan su vida familiar, profesional y personal de tal manera que son capaces de todo cuanto se proponen. Me animan particularmente las mujeres que han comprendido que cuidar de s\u00ed mismas es muy importante, y que el cuidado de su salud es prioritario para que su mundo funcione y siga en marcha; sin embargo, tambi\u00e9n me he encontrado con mujeres, principalmente corredoras -profesionales o amateurs-, que tan pronto como salen de la sala de maternidad quieren volverse a poner los tenis y salir corriendo y bueno, por muy buena condici\u00f3n f\u00edsica que tengamos, inclusive si fu\u00e9ramos atletas de alto rendimiento, tener un beb\u00e9 es otra historia.<\/p>\n
Por m\u00e1s com\u00fan y cotidiano que pueda llegar a ser el nacimiento de un ser humano, jam\u00e1s dejar\u00e1 de ser un milagro. Milagro porque una nueva persona llega a este mundo y porque el cuerpo de su madre se transforma y madura de maneras inimaginables. Se es una mujer antes del embarazo; otra, estando embarazada y una tercera -la mejor versi\u00f3n de todas-, cuando se tiene en los brazos a ese peque\u00f1o que es toda nuestra responsabilidad y privilegio criar y amar. Por consiguiente, es preciso que nuestra mente tambi\u00e9n se transforme, madure y comprenda que las prioridades cambiaron, que el cuerpo se est\u00e1 reorganizando y que por muy bien que nos sintamos, debemos de tomar un tiempo para que todo tome su nuevo lugar.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez has visto a una mariposa emerger de su capullo? No, \u00bfverdad? Sale con calma y se posa en una hoja por algunos minutos mientras busca desplegar esas alas que han surgido, las mueve con cuidado para conocerlas y saber c\u00f3mo funcionan. Hasta que est\u00e1n completamente listas, entonces vuela. Lo mismo pasa con una mujer que da a luz: as\u00ed que toma tu tiempo, procesa todo lo que ha sucedido y lo que se ha transformado. Duerme, descansa, toma con calma las adaptaciones que requiere el nuevo integrante de la familia.<\/p>\n
Aqu\u00ed es importante que releas: \u00a1Auxilio! \u00a1Mi beb\u00e9 no se duerme!<\/p>\n
Las abuelas siempre tienen la raz\u00f3n si se trata de cuidar a una mujer reci\u00e9n parida. Escucha a tu m\u00e9dico, sigue sus instrucciones y reposa. Ya van m\u00e1s de veinte a\u00f1os que tuve a mi primera hija y recuerdo que, antes de los veinte d\u00edas del nacimiento, yo lavaba y hac\u00eda todas las labores de casa porque me sent\u00eda de maravilla. \u00a1Grave error! Hoy mi espalda me reclama el poco cuidado que le di. Te vas a recuperar m\u00e1s r\u00e1pido de un parto normal que de una ces\u00e1rea, ese es un hecho y para lograrlo necesitas tiempo, por lo tanto, no aceleres los procedimientos que la naturaleza y la experiencia humana nos han dicho que son ideales.<\/p>\n
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La mayor\u00eda de las mujeres reciben alta m\u00e9dica para ejercitarse despu\u00e9s de tres meses de haber nacido el beb\u00e9, pero eso no indica que de inmediato debas ir corriendo a entrenar o retomar tu rutina donde la dejaste meses atr\u00e1s.<\/p>\n
Puedes comenzar con una rutina ligera y sencilla en casa, la caminadora o la bicicleta fija pueden ser muy \u00fatiles para iniciar el regreso al gimnasio, a la pista y al p\u00f3dium de los ganadores. S\u00e9 paciente y comienza despacio y con calma. Cualquier incomodidad o malestar notif\u00edcalas a tu m\u00e9dico inmediatamente.<\/p>\n
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Tus sesiones de ejercicio no deben de durar m\u00e1s de treinta minutos y hacerlas en d\u00edas alternados. Una vez que hayas completado un mes, podr\u00e1s aumentar el tiempo de entrenamiento a una hora pero sin hacer m\u00e1s pesada la sesi\u00f3n y evitando los ejercicios que fuercen el abdomen o los esf\u00ednteres.<\/p>\n
Las madres experimentan de manera com\u00fan cansancio, algunos malestares f\u00edsicos principalmente cuando se presenta la leche materna, alguna infecci\u00f3n en heridas, hinchaz\u00f3n, dolor en la espalda o cintura y sentimientos de tristeza o hasta depresi\u00f3n. A muchas les resulta de momento demasiado abrumador todo el trabajo que representa atender al peque\u00f1o, la adaptaci\u00f3n en general de la familia e inclusive puede resultar catastr\u00f3fico que la ropa que se usaba ni siquiera puedan pon\u00e9rsela y que el cuerpo luzca terriblemente deteriorado.<\/p>\n
Solo s\u00e9 paciente, el ejercicio te va ayudar con todo eso, vas a bajar de peso, los m\u00fasculos se van a volver a tonificar y dejar\u00e1n de dolerte; volver\u00e1s a ser m\u00e1s \u00e1gil incluso y fuerte, pues ahora hay un precioso beb\u00e9 que te motivar\u00e1 a recuperarte. Todo va a mejorar, todo va a ser mejor de lo que era antes de tener a tu beb\u00e9.<\/p>\n
Tal vez esta sea la cuesti\u00f3n m\u00e1s compleja de entender y aceptar, nada m\u00e1s ten presente esta idea: tu vida mejor\u00f3 una vez que naci\u00f3 tu beb\u00e9. Ser\u00e1s una gran madre, una mejor esposa, una mejor trabajadora, tu cuerpo se ver\u00e1 hermoso y tu casa ser\u00e1 m\u00e1s feliz.<\/p>\n
Ahora, si como si todo esto fuera poca cosa, aparte t\u00fa ser\u00e1s \u00a1una mejor atleta! \u00bfSabes por qu\u00e9? Porque ese peque\u00f1ito ser\u00e1 tu admirador n\u00famero uno.<\/p>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Me llena de alegr\u00eda y admiraci\u00f3n esta nueva generaci\u00f3n de madres j\u00f3venes que organizan su vida familiar, profesional y personal de tal manera que son capaces de todo cuanto se … Leer M\u00e1s \u00ab7 consejos para regresar a la rutina de ejercicios una vez que naci\u00f3 el beb\u00e9\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32746,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[28,17],"tags":[304],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32744"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}