D\u00eda a d\u00eda te preocupas por todas las actividades del hogar, del trabajo, de tus hijos y tu pareja. Te enfocas en la alimentaci\u00f3n, la limpieza y el cuidado de todos los integrantes de la familia. Todo debe ser perfecto, o al menos eso intentas. Adem\u00e1s, te ocupas en que todos est\u00e9n saludables, est\u00e1s al d\u00eda con las vacunas y visitas al pediatra de tus ni\u00f1os. Cuidas en extremo (con todas las medidas de seguridad posibles) que no les suceda alg\u00fan accidente. Sin embargo, la prevenci\u00f3n solo est\u00e1 concentrada en todos los integrantes de la familia, menos en ti.<\/p>\n
Inundan tu cabeza frases como, \u00abCuando comience el ciclo escolar me har\u00e9 un tiempo para visitar al m\u00e9dico\u00bb, \u00abSi no siento ning\u00fan dolor, \u00bfpara qu\u00e9?\u00bb, \u00abUsar\u00e9 este dinero para el cumplea\u00f1os de mi hija\u00bb, \u00abEsperar\u00e9 a estar mejor econ\u00f3micamente\u00bb, entre otras; cuando la frase principal deber\u00eda ser: \u00abSi yo estoy bien, ellos tambi\u00e9n lo estar\u00e1n\u00bb. Cuidarte te mantendr\u00e1 activa, feliz, en\u00e9rgica y saludable.<\/p>\n
El control sobre nuestro organismo es fundamental, desde la alimentaci\u00f3n hasta las medidas para sentirte bien y brindar lo mejor de ti; es parte del ejemplo a tus hijos visitar de forma peri\u00f3dica a tu ginec\u00f3logo, al m\u00e9dico de cabecera y practicarte estudios, porque habilita en tus hijos la tarea de velar por su cuerpo y salud. Sabr\u00e1n que all\u00ed se recurre no solo cuando hay un problema, sino cuando quieren prevenirlo.<\/p>\n
Estas son las principales actividades m\u00e9dicas y no m\u00e9dicas que debes atender para tener, como mujer, una vida saludable:<\/span><\/p>\n Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/p>\n El desayuno es fundamental, y por ninguna raz\u00f3n debes obviarlo. Dice un dicho, \u00abDesayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u00bb. Retira poco a poco de tus comidas todo aquello que deteriora tu organismo: gaseosas (refrescos), golosinas, alimentos que contengan conservadores o que sean superficiales. Consume muchas frutas y verduras. La cocina al vapor es la mejor opci\u00f3n frente a las frituras.<\/p>\n Visita peri\u00f3dicamente a tu m\u00e9dico<\/p>\n Tener un m\u00e9dico de cabecera es importante, porque llevar\u00e1 tu historial cl\u00ednico y te orientar\u00e1 respecto a la consulta con otros profesionales (ginec\u00f3logos, traumat\u00f3logos, oftalm\u00f3logos, etc\u00e9tera). Se recomienda hacer al menos una consulta anual para revisar que est\u00e9 todo bien, mediante an\u00e1lisis de sangre, orina u otros (radiograf\u00edas, encefalogramas, y dem\u00e1s). Todo lo que sientas fuera de lo com\u00fan debe ser revisado por un profesional. \u00bfCu\u00e1les son los estudios m\u00e9dicos que debes atender y consultar?<\/p>\n <\/p>\n A partir de los 20 a\u00f1os:<\/span><\/p>\n Estudios ginecol\u00f3gicos<\/p>\n Se recomienda realizarse un papanicolau (PAP) una vez al a\u00f1o luego de tu primer encuentro \u00edntimo con tu pareja. Sirve para detectar anomal\u00edas celulares, as\u00ed como enfermedades ven\u00e9reas.<\/p>\n Estudio del VIH (sida)<\/p>\n En la actualidad se recomienda realizar una prueba de detecci\u00f3n en todas las personas de entre 13 y 64 a\u00f1os de edad, cuando concurren a una consulta m\u00e9dica de rutina. Ver aqu\u00ed m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n Presi\u00f3n arterial<\/p>\n Conocer nuestra presi\u00f3n es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares o da\u00f1o hep\u00e1tico. Se recomienda la alimentaci\u00f3n sana, baja en grasas, as\u00ed como disminuir el consumo de sodio para controlar la presi\u00f3n.<\/p>\n Colesterol<\/p>\n El estudio que se realiza a partir de los 25 a\u00f1os nos permite conocer el nivel de grasas en nuestras arterias. La grasa podr\u00eda obstruir los vasos sangu\u00edneos, generando el peligro de un paro cardiorrespiratorio. Es un estudio importante, puesto que las mujeres poseen alto riesgo card\u00edaco.<\/p>\n Diabetes<\/p>\n Es un test que se recomienda practicar despu\u00e9s de los 25 a\u00f1os, o antes, si existe alg\u00fan familiar con esta patolog\u00eda. Es importante cuidar la ingesta equilibrada de az\u00facar y mantener una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Boca sana<\/p>\n Es indispensable la visita al odont\u00f3logo cada seis meses para una limpieza bucal, a fin de prevenir caries, inflamaci\u00f3n de enc\u00edas o cualquier enfermedad en la boca.<\/p>\n Nutricionista<\/p>\n Una de las preocupaciones de cualquier mujer es mejorar su aspecto f\u00edsico. Para comenzar con una dieta lo primero es contactar a un profesional que pueda ayudarte con un plan que se adec\u00fae a tu cuerpo, actividades y posibilidades econ\u00f3micas.<\/p>\n Densitometr\u00eda \u00f3sea<\/p>\n Se trata de uno de los estudios m\u00e1s importantes para las mujeres, que permite medir la densidad \u00f3sea de los huesos para detectar tempranamente las posibilidades de padecer osteoporosis. Los embarazos, la lactancia, la alimentaci\u00f3n y el sedentarismo son factores que con el tiempo van incidiendo en la falta de calcio en los huesos, lo cual es crucial detectar a tiempo para luego no sufrir quebraduras o dolores \u00f3seos intensos en la vejez. Se recomienda practicarse la primera densitometr\u00eda a partir de los 30 y 35 a\u00f1os, edad en que una mujer alcanza su nivel m\u00e1ximo de masa \u00f3sea.<\/p>\n Despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os (se agregan a los anteriores, los siguientes estudios):<\/span><\/p>\n Mamograf\u00eda u ultrasonido<\/p>\n Si bien es un estudio que se recomienda luego de los 40 a\u00f1os, es importante que te revises las mamas a fin de descartar n\u00f3dulos, quistes o bultos. M\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed.<\/p>\n Examen de col\u00f3n y recto<\/p>\n Para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer colorectal es indispensable realizar este estudio peri\u00f3dicamente despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n Examen de la vista<\/p>\n El glaucoma es una de las enfermedades del ojo que m\u00e1s afectan a la poblaci\u00f3n de adultos mayores. Se trata de una patolog\u00eda que no presenta s\u00edntomas y que, de no ser debidamente diagnosticada y tratada, puede llevar a la ceguera.<\/p>\n Ecograf\u00eda abdominal<\/p>\n Permite observar el estado de \u00f3rganos como p\u00e1ncreas, h\u00edgado, ri\u00f1ones, \u00fatero y ovarios.<\/p>\n Realizar todos estos estudios a tiempo te hace ser una mujer saludable, y supone un ahorro en tiempo y dinero a largo plazo, pues evitar\u00e1s caer en tratamientos largos y costosos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"