{"id":32412,"date":"2018-04-23T00:00:46","date_gmt":"2018-04-23T05:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=32412"},"modified":"2018-04-22T21:59:06","modified_gmt":"2018-04-23T02:59:06","slug":"lo-que-debe-medir-tu-cintura-para-conservar-sano-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/lo-que-debe-medir-tu-cintura-para-conservar-sano-el-corazon\/","title":{"rendered":"Lo que debe medir tu cintura para conservar sano el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Esta semana mientras corr\u00eda en una unidad deportiva cercana a casa fui testigo de una persona que sufri\u00f3 un infarto; el se\u00f1or de unos 50 a\u00f1os poco m\u00e1s o menos lo hab\u00eda visto dando vueltas igual que yo, se ve\u00eda normal y como todos, esforz\u00e1ndose por hacer un poco de ejercicio. Debo decir que los corredores nos vamos conociendo a medida que nos vamos viendo d\u00eda con d\u00eda correr a la misma hora o por lo menos por coincidir en el mismo lugar. Este se\u00f1or a penas lo hab\u00eda visto unas dos veces pero cuando cay\u00f3 a piso, no fuimos pocos los que corrimos a auxiliarlo. El pobre hombre solo atin\u00f3 a sacar su cartera y alguien busc\u00f3 alguna informaci\u00f3n para llamar a un familiar, afortunadamente las personas de seguridad de la unidad deportiva actuaron de manera muy eficiente y se lo llevaron para que de inmediato recibiera atenci\u00f3n m\u00e9dica competente.<\/p>\n<ul>\n<li>No sabemos qu\u00e9 sucedi\u00f3 con el hombre, o por lo menos yo no me enterado, pero la experiencia me impresion\u00f3 mucho y quise compartirte mi inter\u00e9s por el cuidado de nuestro coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Todos sabemos lo importante que es nuestro coraz\u00f3n pero poco hacemos por cuidarlo y mantenerlo sano y a veces cuando queremos ponernos en forma lo hacemos de manera precipitada sin consultar un m\u00e9dico y lo que ocurre son accidentes como el que te platiqu\u00e9 al inicio.<\/li>\n<li>El\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/vitalsigns\/cardiovasculardisease\/heartage.html\" data-event=\"link\/embeded\/9803\/tab\">CDC<\/a>\u00a0public\u00f3 una peque\u00f1a encuesta donde podemos conocer la edad de nuestro coraz\u00f3n o en otras palabras, el desgaste que tiene y seg\u00fan los informes que est\u00e1 p\u00e1gina publica, la mayor\u00eda de quien lo toma, comprueba que su coraz\u00f3n por lo menos es 3 a\u00f1os mayor a la edad de la persona. (yo hice la prueba y es muy buena, hazla te sorprender\u00e1)<\/li>\n<li>Por otro lado en\u00a0<a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/02\/19\/album\/1519043135_935778.html\" data-event=\"link\/embeded\/9803\/tab\">El Pa\u00eds<\/a><\/li>\n<li>La Dra. Petra Saenz del Consejo de expertos de la Fundaci\u00f3n espa\u00f1ola del coraz\u00f3n, comenta que si nosotros elimin\u00e1ramos las conductas de riesgo, evitar\u00edamos el 80% de las enfermedades vasculares y esto no significa que hasta que cumplamos 50 a\u00f1os vamos a comenzar a cuidarnos, \u00a1no! El coraz\u00f3n debe cuidarse desde que somos ni\u00f1os y a lo largo de todas las etapas de nuestra vida.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son esas conductas de riesgo?<\/h2>\n<\/li>\n<li>\n<h2>Consumir mucha sal<\/h2>\n<\/li>\n<li>No hay de otra, debemos retirar el salero de la mesa y limitar su consumo.<\/li>\n<li>\n<h2>No consumir omega 3<\/h2>\n<\/li>\n<li>Ya sea que lo consumas en leche adicionada, en c\u00e1psulas o directamente al comer sardinas o pescados pero debemos incluirla en nuestra dieta sin pretextos.<\/li>\n<li>\n<h2>Ejercitarse menos de 5 horas a la semana<\/h2>\n<\/li>\n<li>Si lo piensas bien, no es mucho, es una hora de lunes a viernes solamente y caminar est\u00e1 incluido. Pasamos mucho m\u00e1s tiempo viendo la Tv o revisando las redes sociales, mejor hay que activarnos.<\/li>\n<li>Que tu medida de cintura pase de 102 cm (40.16 pulgadas) en hombres y en mujeres 88 cm (34.56 pulgadas) La p\u00e1gina\u00a0<a href=\"http:\/\/www.diabetesaldia.com\/perimetro-de-cintura-y-problemas-del-corazon\/\" data-event=\"link\/embeded\/9803\/tab\">Diabetes al d\u00eda<\/a>\u00a0confirma que el tejido adiposo que se forma en el abdomen es muy peligroso para el coraz\u00f3n y que por cierto, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.<\/li>\n<li>\n<h2>Comer m\u00e1s carne que pescado<\/h2>\n<\/li>\n<li>El ideal es que comamos 4 veces a la semana pescado, 1 carnes rojas y el resto verduras como latillos fuertes.<\/li>\n<li>\n<h2>Fumar<\/h2>\n<\/li>\n<li>Aqu\u00ed no hay mucho que decir. Debes dejar el cigarro.<\/li>\n<li>\n<h2>Consumir muy poco aceite de oliva, frutas, verduras, frutos secos y cereales<\/h2>\n<\/li>\n<li>La dieta del mediterr\u00e1neo es la m\u00e1s amigable para el coraz\u00f3n pues incluye todo lo anterior.<\/li>\n<li>\n<h2>Vivir en constante estr\u00e9s<\/h2>\n<\/li>\n<li>Hay que aprender a relajarnos, a dejar los problemas del trabajo en el trabajo y a no enojarnos con tanta frecuencia, hay que aprender a respirar y a no permitir que nada nos robe la paz.<\/li>\n<li>Dejar de lado estas conductas de riesgo, no solo har\u00e1 milagros por tu coraz\u00f3n, tambi\u00e9n aumentar\u00e1 a\u00f1os de vida con calidad. Vale mucho la pena.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original.\" href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/02\/19\/album\/1519043135_935778.html\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta semana mientras corr\u00eda en una unidad deportiva cercana a casa fui testigo de una persona que sufri\u00f3 un infarto; el se\u00f1or de unos 50 a\u00f1os poco m\u00e1s o menos &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/lo-que-debe-medir-tu-cintura-para-conservar-sano-el-corazon\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abLo que debe medir tu cintura para conservar sano el coraz\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[348],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32412"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32412\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}