Recientemente discut\u00eda con mi hijo adolescente sobre el tema, pues he observado que no importe la hora que se va a dormir, pero le lleva mucho tiempo lograr el sue\u00f1o, causando que se levante varias veces de la cama a horas indeseables y utilice el ba\u00f1o o la cocina, y por supuesto haciendo que me despierte a mitad de la noche con \u00e9l.<\/p>\n
Por lo que le suger\u00ed, que apagara todos los electr\u00f3nicos a las 9 de la noche, leyera un libro, escuche m\u00fasica relajada, y meditara cada noche. Despu\u00e9s de varios intentos, logr\u00f3 conciliar el sue\u00f1o y ha mejorado notablemente, no obstante hay d\u00edas que le cuesta m\u00e1s trabajo que otros, y esos d\u00edas coinciden cuando utiliza la computadora o el televisor por muchas horas en el d\u00eda.<\/p>\n
Un art\u00edculo publicado en La mente es maravillosa, aborda el tema de acuerdo a un estudio publicado en LiveScience, el cual afirma que hay una conexion directa entre la pantalla azul de cualquier dispositivo y el insomnio.<\/p>\n
Est\u00edmulos lum\u00ednicos, insomnio tecnol\u00f3gico
\nEstoy segura que al igual que yo, todos usamos el celular o la computadora, antes de descansar en la cama, pensando que esto nos relaja, pero en verdad no es as\u00ed, pues la luz azul caracter\u00edstica de estos electr\u00f3nico \u00abestimulan\u00bb y alteran el ritmo cardiaco.<\/p>\n
De acuerdo al estudio, se cree que en la actualidad se est\u00e1 durmiendo 2 horas menos y que los m\u00e1s afectados son los ni\u00f1os y adolescentes, llegando a aumentar los casos de insomnio cr\u00f3nico en ellos, y causando adem\u00e1s problemas de conducta y en el rendimiento escolar.<\/p>\n
El Dr. Jes\u00fas Escrib\u00e1 m\u00e9dico Neurofisi\u00f3logo del Hospital Casa de la Salud, y experto en sue\u00f1o, recientemente anunci\u00f3 que la situaci\u00f3n del uso de las computadoras a la hora de ir a dormir es tan grave que ya se podr\u00eda hablar de un nuevo trastorno \u00abInsomnio Tecnol\u00f3gico\u00bb, y aclara que no s\u00f3lo acorta las horas de dormir sino la calidad del sue\u00f1o, y crea una nueva adicci\u00f3n, la de consumir somn\u00edferos para poder dormir.<\/p>\n
La luz y nuestro cerebro
\nHace 40 a\u00f1os atr\u00e1s, en ausencia de la tecnolog\u00eda, nuestro reloj biol\u00f3gico estaba sincronizado con la aparici\u00f3n y puesta del sol, obviamente algo muy natural a lo que nuestro cerebro estaba completamente acostumbrado. As\u00ed al llegar la noche, la retina del ojo lo recib\u00eda, e inmediatamente la gl\u00e1ndula pineal produce Melatonina y as\u00ed autom\u00e1ticamente se activa el reloj biol\u00f3gico que todos tenemos.<\/p>\n
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Ahora bien, de m\u00e1s est\u00e1 decir que las computadoras y los celulares, son usados permanentemente y sin respetar la salida o entrada del sol, transmitiendo directamente una nueva energ\u00eda de luz continua a la que el cerebro ya no sabe c\u00f3mo leer, provocando que la misma gl\u00e1ndula Pineal interrumpa la segregaci\u00f3n de Melatonina causando una suma de efectos tales como:<\/p>\n
El cerebro es incapaz de reconocer que la noche ha llegado.<\/p>\n
En vez de relajarnos, se activa el sistema de alerta.<\/p>\n
Llevar\u00e1 m\u00e1s tiempo conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Los tiempos de descanso se acortan autom\u00e1ticamente.<\/p>\n
En todos los casos se presentan dolor de cabeza continuos.<\/p>\n
C\u00f3mo mejorar nuestra calidad de vida y de descanso
\nEntiendo que para uno como adulto es un poco m\u00e1s f\u00e1cil de encarar el problema, ya que tenemos m\u00e1s conciencia de la importancia del descanso, por lo menos en mi vida personal, pero trabajar con los hijos adolescentes o ni\u00f1os es m\u00e1s complicado, y por supuesto que quitarles los celulares o tabletas, no entra dentro de una estrategia razonable, pero si podemos educar para un mejor y saludable uso.<\/p>\n
Ense\u00f1arles a que utilicen la \u00abluz nocturna\u00bb durante las horas de oscuridad.<\/p>\n
Existen unas gafas especiales para el uso de las pantallas.<\/p>\n
Que dejen de utilizar los dispositivos al menos dos horas antes de descansar.<\/p>\n
Utilizar luces tenues en el hogar.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n
\nSi nada de lo comentado funciona, se tendr\u00e1 que volver a los viejos tiempos, donde acompa\u00f1amos a nuestros hijos hasta la cama, conversaci\u00f3n de por medio con una taza de leche calientita, siempre funciona.<\/p>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"