{"id":32127,"date":"2018-03-28T08:21:33","date_gmt":"2018-03-28T14:21:33","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=32127"},"modified":"2018-03-28T08:22:31","modified_gmt":"2018-03-28T14:22:31","slug":"6-rituales-de-sueno-para-que-tu-hijo-duerma-como-un-angelito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/6-rituales-de-sueno-para-que-tu-hijo-duerma-como-un-angelito\/","title":{"rendered":"6 rituales de sue\u00f1o para que tu hijo duerma como un angelito"},"content":{"rendered":"<p>Para muchos padres, la hora de ir a la cama puede ser un verdadero drama. Ni\u00f1os que saltan de una cama a la otra, guerra de almohadas, dientes sin lavar, y cuentos que nunca se terminan porque el ni\u00f1o no cierra sus ojos. Si necesitas descansar m\u00e1s, y quieres lograr que tu hijo llegue a la cama con sue\u00f1o, sigue leyendo.<\/p>\n<ul>\n<li>Jennifer Waldburger, cocreadora de\u00a0Sleepy Planet Parenting\u00a0y coautora de La soluci\u00f3n de Sleepeasy, brind\u00f3 sus consejos en\u00a0Fatherly, para ayudar a los padres de ni\u00f1os peque\u00f1os a que logren conciliar el sue\u00f1o de forma efectiva y sin tantas vueltas. Aunque mucho se habla de rituales de sue\u00f1o, nunca est\u00e1 dem\u00e1s recordar los pasos que debemos seguir para que la rutina se cumpla a diario, pues el lo que lograr\u00e1 el h\u00e1bito necesario para un sue\u00f1o reparador.<\/li>\n<li>Si un d\u00eda miramos la televisi\u00f3n hasta altas horas de la noche, al otro d\u00eda no, otro d\u00eda lavamos los dientes, pero al d\u00eda siguiente no, y as\u00ed con otros ejemplos, no estamos estableciendo rutinas b\u00e1sicas nocturnas para que el ni\u00f1o entienda que se acerca la hora del sue\u00f1o. Los ni\u00f1os necesitan que su cerebro se \u00abentere\u00bb de que es hora de dormir, y para ello debemos ayudarlos. La especialista recomienda que para obtener los mejores resultados, se organice la noche con 20 minutos de tiempo en familia ( jugando o simplemente pasando el rato), seguido de la hora del ba\u00f1o. Y luego, con las rutinas y consejos dados por la experta a continuaci\u00f3n, tu hijo puede dormir pl\u00e1cidamente toda la noche.<\/li>\n<li>\n<h2>1. Apaga todos los dispositivos<\/h2>\n<\/li>\n<li>Aunque no sea tu hijo el que est\u00e9 con el celular y la tablet, y seas t\u00fa, tambi\u00e9n debes apagar el artefacto que tienes en tus manos. No s\u00f3lo restas atenci\u00f3n al momento de estar con tu hijo, sino que no dejas que se relaje. Por el contrario, lo est\u00e1s estimulando con el sonido o con el s\u00f3lo hecho de no mirarlo a los ojos.<\/li>\n<li>\n<h2>2. Conecta con \u00e9l (de verdad)<\/h2>\n<\/li>\n<li>Conectar con tu hijo es uno de los pasos fundamentales para que baje un poco la adrenalina y se disponga a relajarse. En vez de ver televisi\u00f3n en familia antes de dormir, apaga cualquier sonido que haya en la casa y coloca alg\u00fan juego entre ustedes: bloques, rompecabezas, ladrillitos, o algo en lo que puedan jugar en familia.Tambi\u00e9n pueden pintar y dibujar mientras conversan sobre alg\u00fan tema.<\/li>\n<li><strong><span style=\"font-size: 1.5em;\">3. Saluda a todos sus juguetes<\/span><\/strong><\/li>\n<li>Si el ni\u00f1o se resiste a dormir, una buena idea es sentarse junto a \u00e9l y decirle buenas noches a todos los juguetes de su cuarto. Luego, llegar\u00e1 la hora de decirle buenas noches a \u00e9l, y para entonces ya se habr\u00e1 sentido relajado y dispuesto a dormir, pues sus juguetes ya est\u00e1n durmiendo tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>\n<h2>4. Ay\u00fadalo a respirar<\/h2>\n<\/li>\n<li>Sabemos que la respiraci\u00f3n es una herramienta poderosa para la relajaci\u00f3n. Como un juego, a los ni\u00f1os les puede interesar respirar de forma consciente una vez que est\u00e1n en la cama. la especialista recomienda: \u00abComience por hacer que su hijo se acueste boca arriba en la cama y coloque un libro liviano o un animal de peluche sobre su est\u00f3mago.D\u00edgale a su hijo que trate de hacer que el juguete suba y baje suavemente inhalando y exhalando profundamente, inflando su est\u00f3mago con aire cada vez\u00bb. El ejercicio relaja los m\u00fasculos y ayuda a que el ni\u00f1o se concentre y sienta la calma.<\/li>\n<li>\n<h2>5. Saluda a la luna<\/h2>\n<\/li>\n<li>El\u00a0yoga para ni\u00f1os\u00a0es una tendencia que crece en el mundo entero, y hasta se practica en algunos establecimientos educativos. El saludo a la luna es una postura de yoga que les parecer\u00e1 divertida y adem\u00e1s los ayudar\u00e1 a relajarse m\u00e1s f\u00e1cilmente. Existenmuchos\u00a0tipos de posturas para realizar el saludo a la luna, pero puedes hacer el m\u00e1s b\u00e1sico que es colocarse de pie mirando a la luna, estirando los brazos e inhalando profundamente, para luego dejar caer el cuerpo y tocar el suelo con las manos mientras se exhala.<\/li>\n<li>\n<h2>6. El juego de apretar<\/h2>\n<\/li>\n<li>Acostados en la cama, puedes proponerle a tu hijo el juego de \u00abapretar y relajar\u00bb a modo del juego de la estatua. Consiste en apretar las diferentes \u00e1reas del cuerpo, para luego exhalar y soltar. Se puede comenzar con los m\u00fasculos de la cabeza y el cuello, y avanzar hasta los dedos de los pies, hasta que todo el cuerpo se tense y relaje.<\/li>\n<li>Sin duda estos son rituales diferentes y muy originales, y pueden implementarse para cuando todos los dem\u00e1s consejos no alcanzan. De todas maneras, con o sin rituales, lo cierto es que los ni\u00f1os necesitan estar calmados y bajar la ansiedad y el estr\u00e9s paulatinamente a medida que se acerca la hora del sue\u00f1o. Mientras m\u00e1s pl\u00e1cidamente duerma un ni\u00f1o, mejor ser\u00e1 su rendimiento y desarrollo cognitivo.<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 ritual utilizan en casa para ayudar a los ni\u00f1os a dormir mejor?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original.\" href=\"https:\/\/www.fatherly.com\/parenting\/bedtime-rituals-that-work\/?utm_source=postup&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=10680&amp;recip_id=772948\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchos padres, la hora de ir a la cama puede ser un verdadero drama. 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