Subir, bajar, caminar, correr o cualquier actividad f\u00edsica que realices, provoca algun tipo de malestar en las articulaciones, podr\u00edamos decir que es normal, puesto que estas exigiendo a t\u00fa cuerpo algun tipo de desgaste f\u00edsico. Sin embargo cuando el dolor es intenso y no es precisamente que hayas hecho mucho ejercicio puede estar asociado con algun tipo de lesi\u00f3n o afecci\u00f3n cr\u00f3nica como artritis, inflamaci\u00f3n, m\u00fasculos tensos, gota, osteoartritis o tendinitis por mencionar algunos.<\/p>\n
Tener dolor en las articulaciones como en las rodillas, codos, mu\u00f1ecas o tobillos, reducen la capacidad para realizar nuestras tareas cotidianas, debido a la intensidad del dolor, este puede ser tan agudo dej\u00e1ndonos imposibilitados. Por fortuna existen algunos medicamentos comerciales y alimentos que puedes consumir para evitar dolores intensos y as\u00ed continuar con tus actividades.<\/p>\n
Una de las recomendaciones para disminuir el dolor y mejorar la movilidad en las articulaciones, es evitar consumir:<\/p>\n
1. Alimentos con az\u00facar
\nComer dulces, pasteles, refrescos entre otros alimentos que contienen mucha az\u00facar puede da\u00f1ar nuestra salud. El az\u00facar en exceso se asocia con la obesidad, enfermedades bucales, diabetes y dolores en las articulaciones. Puede ser una bomba de energ\u00eda, sin embargo, al pasar un tiempo el cuerpo se vuelve flojo, debido a que el az\u00facar extra que queda en el cuerpo y que viaja por el torrente sangu\u00edneo ejercer\u00e1 tensi\u00f3n en los m\u00fasculos y articulaciones, provocando dolor.<\/p>\n
Por ello, se aconseja endulzar las bebidas y alimentos con miel de abeja o endulzantes artificiales como stevia.<\/p>\n
2. Carnes rojas
\nComer en exceso carnes rojas puede afectar la salud al incrementar el riesgo de padecer artritis reumatoide y otras afecciones, puesto que est\u00e1n compuestas por una gran cantidad de hierro que para nuestra buena salud producen hemoglobina, sin embargo en exceso causa inflamaci\u00f3n y dolor en las articulaciones.<\/p>\n
Cuando las carnes est\u00e1n procesadas contienen purina y nitrito qu\u00edmico, que incrementan el dolor y la inflaci\u00f3n. Seg\u00fan un estudio, el glucano presente en las carnes rojas, incrementa el crecimiento de las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, empeorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n
Elige por consumir, pollo, pescado, at\u00fan, salm\u00f3n, pavo etc.<\/p>\n
3. Huevos<\/p>\n
A pesar que el huevo es un alimento rico en prote\u00ednas, su componente de \u00e1cido araquid\u00f3nico en su yema, provoca inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n en las articulaciones. Incluso el huevo tiene grasa saturada que puede afectar nuestra salud, al comerlo en exceso.<\/p>\n
Elige consumir las claras de huevo combinadas con jam\u00f3n de pavo y verduras.<\/p>\n
4. Productos l\u00e1cteos
\nLa prote\u00edna llamada case\u00edna que esta presente en muchos alimentos l\u00e1cteos como leche, queso y mantequilla, aumentan el dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones. Seg\u00fan los especialistas las prote\u00ednas afectan a los tejidos que cubren las articulaciones, adem\u00e1s que son grasas saturadas, impidiendo el paso correcto de la sangre al cuerpo.<\/p>\n
5. Caf\u00e9
\nConsumir caf\u00e9 en exceso puede da\u00f1ar tu circulaci\u00f3n gravemente, provocando que se inflamen tus articulaciones. La cafe\u00edna que contiene ocasiona una disminuci\u00f3n en las vitaminas y minerales, adem\u00e1s aumenta la inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n. Puedes consumir caf\u00e9 descafeinado o infusiones de t\u00e9.<\/p>\n
6. Alimentos r\u00e1pidos
\nMuchos de los alimentos r\u00e1pidos como hamburguesas, hotdog, papas fritas, entre otros contienen mucha az\u00facar, grasas saturadas y carbohidratos, por lo que puede provocar inflamaci\u00f3n en las articulaciones y sobre peso. A pesar que las papas contienen potasio, las personas que tienen artritis u otros problemas circulatorios, deben evitarlas consumir ya que puede empeorar su salud.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor articular?
\nEl dolor en las articulaciones puede ser causado por enfermedades o lesiones, por lo que no se puede prevenir, sin embargo, se puede favorecer la movilidadarticular y potenciar la musculatura, realizando ejercicios f\u00edsicos, evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos como fumar o beber alcohol y tener una dieta equilibrada.<\/p>\n
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