{"id":31805,"date":"2018-03-01T08:27:46","date_gmt":"2018-03-01T14:27:46","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=31805"},"modified":"2018-03-01T08:28:01","modified_gmt":"2018-03-01T14:28:01","slug":"tu-hijo-es-adicto-al-azucar-esto-es-lo-que-deberias-hacer-para-mejorar-su-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tu-hijo-es-adicto-al-azucar-esto-es-lo-que-deberias-hacer-para-mejorar-su-alimentacion\/","title":{"rendered":"\u00bfTu hijo es adicto al az\u00facar? \u00c9sto es lo que deber\u00edas hacer para mejorar su alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfA qu\u00e9 ni\u00f1o no le gusta comer dulces? La mayor\u00eda de los peque\u00f1os adoran comer alimentos con az\u00facar. El problema no es el alimento en s\u00ed, sino la gran cantidad que ingieren a diario. Sin darnos cuenta, muchos de los alimentos que se consumen diariamente contienen demasiado az\u00facar a\u00f1adido, impactando negativamente en la salud de nuestro hijo.<\/p>\n<ul>\n<li>Reconozco que los dulces son riqu\u00edsimos. Mis hijos adoran llegar a lo de su abuela y correr al tarro de los caramelos. Trato de no tener dulces en casa para que consuman s\u00f3lo en lalgunas ocasiones, y en cantidad medida. Sin embargo, otros alimentos que consumen como galletas y cereales, que parecen inofensivos, no lo son y sobrepasan la cuota diaria de az\u00facar que un ni\u00f1o necesita.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nto az\u00facar deber\u00eda consumir un ni\u00f1o?<\/h2>\n<\/li>\n<li>De acuerdo a un informe de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.aappublications.org\/news\/2016\/08\/23\/Sugar082316\" data-event=\"link\/embeded\/9582\/tab\">Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a>, los ni\u00f1os de 2 a 18 a\u00f1os no deber\u00edan ingerir m\u00e1s que 6 cucharaditas de az\u00facar agregada en un d\u00eda. La realidad indica que los ni\u00f1os consumen en promedio 3 veces m\u00e1s que ese l\u00edmite. Claro, existen los cereales del desayuno, las galletas de la tarde, y los refrescos a base de jugos naturales, que contienen gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adido. \u00bfC\u00f3mo hacemos los padres para frenar el consumo de az\u00facar?<\/li>\n<li>El az\u00facar tiene un impacto directo en la salud de los ni\u00f1os, comenzando por el deterioro de los dientes de leche, siguiendo por la obesidad infantil, etc. Es incre\u00edblemente dif\u00edcil sortear los alimentos con az\u00facar agregado, puesto que est\u00e1n en la mayor\u00eda de los alimentos que consumimos a diario. Es por ello que, si no se pueden evitar o quitar de la dieta de forma dr\u00e1stica, se puede al menos reducir su consumo o elegir alguna opci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/li>\n<li>Seg\u00fan un informe de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.who.int\/nutrition\/publications\/guidelines\/sugar_intake_information_note_es.pdf\" data-event=\"link\/embeded\/9582\/tab\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>, tanto para los adultos como para los ni\u00f1os, el consumo de az\u00facares agregados se deber\u00eda reducir a menos del 10% de la ingesta cal\u00f3rica total. Y una reducci\u00f3n por debajo del 5% de la ingesta cal\u00f3rica total producir\u00eda beneficios adicionales para la salud.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reduzco el az\u00facar en la dieta de mi hijo?<\/h2>\n<\/li>\n<li>Tarea nada f\u00e1cil, pero no imposible. Adem\u00e1s de los da\u00f1os a la salud que ocasiona el az\u00facar, provoca una adicci\u00f3n que cualquier persona puede comprobar. Si tu hijo te pide caramelos, querr\u00e1 seguir comiendo cosas dulces. Si, por el contrario, le ofreces una fruta con un yogur, se sentir\u00e1 saciado y probablemente no te pida ning\u00fan alimento por algunas horas.<\/li>\n<li>Thea Runyan es una nutricionista especializada en planes nutricionales para ni\u00f1os, y dijo en una entrevista para\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fatherly.com\/parenting\/fatherly-advice-force-kids-to-eat-expensive-baby-shoes\/\" data-event=\"link\/embeded\/9582\/tab\">Fatherly<\/a>: \u00abHay tanta az\u00facar en los alimentos que se comercializan y que creemos que son saludables, como barras de granola, barras de cereales, jugos, yogurt y frutas secas. Hay que leer las etiquetas de los alimentos y encontrar las marcas con la cantidad m\u00e1s baja de az\u00facar agregada\u00bb. No se trata de desterrar estos alimentos de la dieta del ni\u00f1o, sino de tomarse el trabajo de elegir aquellos productos con menos az\u00facar y menos aditivos qu\u00edmicos.<\/li>\n<li>Lleva un tiempo, pero cambiar los h\u00e1bitos alimenticios de un ni\u00f1o puede hacerse. Por ejemplo, a mis hijos les gustan las pasas de uvas, y al m\u00e1s peque\u00f1o le gustan los frutos secos. Intento siempre tener a mano en casa, y antes de que me pidan, o cuando est\u00e1n jugando les pongo un cuenco con estos alimentos, y con fruta fresca cortada en trozos, as\u00ed no espero a que est\u00e9n con apetito y quieran atacar las galletas dulces. No siempre lo logro, y galletas comen todos los d\u00edas. Pero al menos, intento minimizar el consumo de alimentos demasiado azucarados.<\/li>\n<li>A los ni\u00f1os les es muy dif\u00edcil escapar a la tentaci\u00f3n. Cuando mi suegro trae las cajas de jugos de frutas, los ni\u00f1os se desesperan, y casi toman un litro en menos de una hora. La etiqueta dice que es saludable, que est\u00e1 hecho con jugo de fruta natural, y bla, bla, bla. Sin embargo, la cantidad de az\u00facar agregada es demasiada. Por lo tanto, yo rara vez compro, pues sus abuelos son los que traen estas cosas a casa. No les proh\u00edbo tomarlas, pero intento que sean en ocasiones especiales. Al igual que las golosinas.<\/li>\n<li>La mejor manera de reducir la ingesta de az\u00facar en los ni\u00f1os, es no tener a mano alimentos azucarados o tentadores. No es una buena idea tener galletas con chispas y bebidas gaseosas en el refrigerador y decirle a tu hijo constantemente \u00abno lo comas\u00bb. Ser\u00e1 un estr\u00e9s para ambos. Mejor es evitarlos y traerlos a casa s\u00f3lo en algunas ocasiones.<\/li>\n<li>\n<h2>Consejos para reducir el az\u00facar<\/h2>\n<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li>Lee las etiquetas de los alimentos: el az\u00facar est\u00e1 en todas partes.<\/li>\n<li>Piensa que algunos bocadillos son simplemente golosinas, no los conviertas en h\u00e1bitos<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os comer\u00e1n refrigerios saludables si eso se convierte en rutina, pero tomar\u00e1 tiempo.<\/li>\n<li>S\u00f3lo compra alimentos azucarados fuera de casa para que los ni\u00f1os no se tienten.<\/li>\n<li>No te preocupes si los ni\u00f1os comen dulces fuera de casa, no desistas y minimiza la ingesta dentro del hogar<\/li>\n<li>Elige tener a mano opciones saludables como frutas, quesos, yogurt o cereales sin az\u00facar<\/li>\n<li>Rel\u00e1jate, a los ni\u00f1os les encanta el az\u00facar. No se lo proh\u00edbas, s\u00f3lo aseg\u00farate de reducirlo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>El trabajo de reducir el consumo de az\u00facar en lo ni\u00f1os puede ser lento, pero siempre ser\u00e1 beneficioso. No olvides explicarle que luego de comer un dulce debe lavarse los dientes para no arruinar su salud dental. La salud de tu hijo es muy importante, y si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo es porque ya te has puesto en acci\u00f3n \u00a1Enhorabuena!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original.\" href=\"http:\/\/www.aappublications.org\/news\/2016\/08\/23\/Sugar082316\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA qu\u00e9 ni\u00f1o no le gusta comer dulces? La mayor\u00eda de los peque\u00f1os adoran comer alimentos con az\u00facar. 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