Uno de los mayores retos de los padres es lograr que sus peque\u00f1os duerman en sus propios cuartos y en su cama; pero uno mayor es cuando decides que ya est\u00e1 lo suficientemente grande como para dormir con luz de apoyo nocturna.<\/p>\n
\n- Lastimosamente, este es un mal necesario ya que el cuerpo en desarrollo de tu hijo aprovecha la noche y la oscuridad para regenerarse (eso tambi\u00e9n pasa en los adultos).<\/li>\n
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Importancia de dormir con la luz apagada<\/h2>\n<\/li>\n
- La p\u00e1gina\u00a0todo mail\u00a0explica que mientras se descansa en la oscuridad, el cuerpo libera una hormona llamada\u00a0melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sue\u00f1o-vigilia. Es necesario que el cuerpo tenga niveles normales de melatonina para tener un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte y una mejor calidad de vida.<\/li>\n
- Los expertos advierten que cuando se refieren a NO LUZ, esto incluye l\u00e1mpara de mesa, luz de televisi\u00f3n o cualquier dispositivo, reloj digital, computadora, etc., esto seg\u00fan el sitio\u00a0vida saludable.<\/li>\n
- El mismo sitio asegura que es necesario que los ni\u00f1os se acostumbren a dormir en la oscuridad para que tengan buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y su capacidad para aprender no se vea afectada a futuro.<\/li>\n
- Pero eso no es todo. Un estudio llevado a cabo por la revista Nature, logr\u00f3 encontrar una relaci\u00f3n entre la miop\u00eda y la presencia de luz al momento de dormir; es decir, un ni\u00f1o que duerme con luz de acompa\u00f1amiento est\u00e1 mucho m\u00e1s predispuesto a sufrir miop\u00eda que uno que duerme a oscuras. Seg\u00fan ellos, esto se debe a que en los primeros a\u00f1os de vida el ojo se encuentra en desarrollo y es mucho m\u00e1s sensible a la luz.<\/li>\n
- Adem\u00e1s de eso, otros informes explican que permitir que un beb\u00e9 duerma con la luz encendida aumenta la frecuencia card\u00edaca del peque\u00f1o.<\/li>\n
- Es importante resaltar que mientras un ni\u00f1o duerme su cuerpo est\u00e1 creciendo y como ya explique m\u00e1s arriba, el sistema inmunol\u00f3gico se fortalece protegi\u00e9ndolo de enfermedades e infecciones.<\/li>\n
- Teniendo todo lo anterior en cuenta, a continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s una lista de lo que pasa al cuerpo de un ser humano-cualquiera sea su edad- mientras duerme aoscuras, seg\u00fan la p\u00e1gina\u00a0telemetro.<\/li>\n
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De 9 a 11 de la noche<\/h2>\n<\/li>\n
- La cantidad de leucocitos en la sangre aumenta, la temperatura corporal disminuye y Las c\u00e9lulas del cuerpo entran en un proceso de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n
- Adem\u00e1s de esto el sistema linf\u00e1tico comienza un proceso de desintoxicaci\u00f3n; es decir, el cuerpo se libera y limpia de toda sustancia toxica que se haya consumido o aplicado durante el d\u00eda.<\/li>\n
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De 11 a 1 de la madrugada<\/h2>\n<\/li>\n
- El estado de conciencia entra en reposo y mientras esto ocurre el h\u00edgado se desintoxica, a la vez el cerebro sigue su actividad.<\/li>\n
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1 a 3 de la madrugada<\/h2>\n<\/li>\n
- El cuerpo va de una fase ligera a una de sue\u00f1o profundo. En esas horas la ves\u00edcula biliar comienza a desintoxicarse, el h\u00edgado limpia el cuerpo, la tensi\u00f3n arterial baja, el pulso y la respiraci\u00f3n van a un ritmo m\u00e1s lento.<\/li>\n
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De las 3 a las 5 de la ma\u00f1ana<\/h2>\n<\/li>\n
- Las v\u00edas a\u00e9reas se limpian junto con los alv\u00e9olos pulmonares. Por lo general a esta hora muchas personas tosen, a veces en exceso.<\/li>\n
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De 5 a 7 de la ma\u00f1ana<\/h2>\n<\/li>\n
- El col\u00f3n entra en un proceso de desintoxicaci\u00f3n, as\u00ed que puede haber presencia de gases, dolor de est\u00f3mago que har\u00e1 que se sienta la necesidad de ir al ba\u00f1o.<\/li>\n
- Es relevante se\u00f1alar que desde las\u00a012 de la noche a las 4 de la ma\u00f1ana\u00a0la m\u00e9dula \u00f3sea produce gl\u00f3bulos rojos nuevos.<\/li>\n
- Otro punto a tener en cuenta es que de\u00a07 a 9 de la ma\u00f1ana\u00a0es el horario ideal para desayunar ya que el intestino delgado est\u00e1 listo para absorber los nutrientes que se consuman en esos alimentos.<\/li>\n
- Es oportuno que cuides que tu hijo se acostumbre a dormir a oscuras ya que no solo le evitar\u00e1s problemas de conducta y de aprendizaje, sino que adem\u00e1s ayudas a todo su cuerpo a un \u00f3ptimo funcionamiento y desarrollo.<\/li>\n<\/ul>\n
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