Bajar de peso puede ser una tortura, con solo pensar en seguir una dieta, tu cerebro se bloquea y piensa que para perder peso debes evitar comer muchos alimentos ricos en grasas y carbohidratos, as\u00ed como hacer mucho ejercicio y tomar litros y litros de agua.<\/p>\n
\n- Sin embargo, existen alimentos que no imaginabas que pueden ayudarte a cumplir esa meta de perder esos kilos de m\u00e1s, puesto que te ayudar\u00e1n a acelerar tu metabolismo, adem\u00e1s que son buenos para tu organismo. Por ejemplo:<\/li>\n
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1. El cordero<\/h2>\n<\/li>\n
- En M\u00e9xico se le conoce como barbacoa, es un tipo de carne roja, que proviene de las ovejas. Es un t\u00edpico desayuno, que puedes pensar que te engordar\u00e1, sin embargo, tiene mucho valor nutricional porque tiene prote\u00ednas, vitaminas y minerales, fundamentales para una dieta saludable.<\/li>\n
- Las prote\u00ednas contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales para el crecimiento, las vitaminas te ayudan a la formaci\u00f3n de la sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes, adem\u00e1s fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
- Es un alimento rico en \u00e1cidos grasos, con un porcentaje medio, que elevar\u00e1n tus niveles de \u00e1cidos Omega 3. Adem\u00e1s de ser fuente de energ\u00eda, act\u00faan como transporte para las vitaminas liposolubles, ayudando a perder peso. Puedes consumirlo de vez en cuando, no diariamente.<\/li>\n
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2. Queso<\/h2>\n<\/li>\n
- Un\u00a0estudio\u00a0confirm\u00f3 que los quesos aceleran el metabolismo, debido a su contenido de calcio y probi\u00f3ticos (bacterias que protegen el intestino). Debes prestar atenci\u00f3n a las variedades de quesos en cuando al sodio, grasa y calor\u00edas, para no exceder en su ingesta. Por ejemplo el m\u00e1s recomendado es el queso tipo cottage y reques\u00f3n, panela o queso crema.<\/li>\n
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3. Aceite de oliva o vegetal<\/h2>\n<\/li>\n
- El aceite de oliva contiene Omega 9, lo cual ayuda a disminuir el colesterol, reduce el apetito y acelera el metabolismo. Es de gran ayuda para perder peso, debido a que aporta sensaci\u00f3n de saciedad por su compuesto de grasas saludables. En algunos casos es consumido como laxante, por ello se recomienda una ingesta con moderaci\u00f3n.<\/li>\n
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4. Yogurt<\/h2>\n<\/li>\n
- Es un l\u00e1cteo por lo que podemos pensar que tiene mucha grasa que puede hacernos engordar, sin embargo, el yogurt ayuda a mantener una flora intestinal en buenas condiciones, ya que contiene bacterias que ayudan a eliminar las grasas del abdomen. Adem\u00e1s que regula la producci\u00f3n de una hormona llamada cortisol ayudando al organismo a reducir las grasas acumuladas.<\/li>\n
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5. Palomitas de ma\u00edz<\/h2>\n<\/li>\n
- Una taza de palomitas de ma\u00edz naturales proporciona 31 calor\u00edas y 0.4 gramos de grasa, por lo que es ideal comerlas entre comidas. Seg\u00fan un\u00a0estudio\u00a0publicado en Nutrition Journal, confirmaron que su consumo ayuda a sentirse satisfecho r\u00e1pidamente, por lo que es recomendable agregarlas a la dieta. Adem\u00e1s que el ma\u00edz proporciona fibra, ayudando a tu organismo a digerir f\u00e1cilmente los alimentos.<\/li>\n
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6. Nueces<\/h2>\n<\/li>\n
- Un\u00a0estudio\u00a0de la Universidad de Barcelona, confirm\u00f3 que 30 gramos diarios de nueces durante 12 semanas ayuda a regular los niveles de serotonina, reduciendo el hambre, disminuyendo el az\u00facar en la sangre y la grasa. Por su alto contenido en omega 3 y antioxidantes, las nueces brindan energ\u00eda, fortaleciendo el sistema cardiovascular.<\/li>\n
- Comer sin remordimientos es importante para bajar de peso, recuerda realizar 30 minutos diarios de ejercicio y comer a la misma hora todos los d\u00edas para llegar a tu meta, as\u00ed como tomar agua en lugar de refrescos.<\/li>\n<\/ul>\n
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