{"id":31339,"date":"2017-12-28T05:16:06","date_gmt":"2017-12-28T11:16:06","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=31339"},"modified":"2018-09-24T17:54:28","modified_gmt":"2018-09-24T22:54:28","slug":"la-ciencia-revela-que-beber-leche-para-tener-huesos-mas-fuertes-no-produce-el-efecto-que-creiamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-ciencia-revela-que-beber-leche-para-tener-huesos-mas-fuertes-no-produce-el-efecto-que-creiamos\/","title":{"rendered":"La ciencia revela que beber leche para tener huesos m\u00e1s fuertes NO produce el efecto que cre\u00edamos"},"content":{"rendered":"<p>Diversos medios de comunicaci\u00f3n nos han hecho creer que el consumir leche har\u00e1 que los huesos y dientes se fortalezcan, incluso en el mercado podemos encontrar gran variedad de tipos de leche como: deslactosada, light, entera, semi deslactosada, leche enriquecida con calcio, prote\u00ednas, fibra, especial para el colesterol. Lo que genera una gran confusi\u00f3n al elegir la correcta.<\/p>\n<ul>\n<li>Algunos profesionales en nutrici\u00f3n recomiendan el consumo de leche para evitar problemas \u00f3seos (huesos), pero consumirlo en exceso puede ser perjudicial para la salud. La ciencia ha demostrado que los l\u00e1cteos provocan da\u00f1os severos.<\/li>\n<li>No est\u00e1 en discusi\u00f3n que los huesos y dientes requieren de calcio para fortalecer su estructuraEstudios recientes\u00a0confirman que los productos l\u00e1cteos aumentan los niveles de insulina en la sangre, adem\u00e1s provocan acn\u00e9, diabetes tipo 2 y algunos problemas en el metabolismo. El Dr. David Ludwig de la Universidad de Stanford confirm\u00f3 que los seres humanos no tenemos que incluir leche en nuestra alimentaci\u00f3n, puesto que causa da\u00f1os en la salud.<\/li>\n<li>La leche entera tiene altos niveles de grasa, por lo que en cantidades elevadas producen obesidad y sobrepeso. Seg\u00fan la doctora de Harvard\u00a0Ganmaa Davaasambuu, la leche provoca algunos tipos de c\u00e1ncer, como de pr\u00f3stata, ovarios y pecho, debido a los estr\u00f3genos que se transmiten a trav\u00e9s de la leche de vacas embarazadas.<\/li>\n<li>\n<h2>Tener cuidado con los suplementos<\/h2>\n<\/li>\n<li>La vitamina D es de gran importancia para que el intestino delgado absorba el calcio, sin embargo, cuando hay mucha vitamina D puede ralentizar los osteoblastos (c\u00e9lulas que forman los huesos).<\/li>\n<li>Algunos suplementos de calcio contienen vitamina D para lograr una mejor absorci\u00f3n de calcio al organismo, sin embargo, los cient\u00edficos demostraron que estos suplementos causan enfermedades cardiovasculares. Un exceso de calcio produce deficiencia de otros nutrientes como el magnesio, vitamina K, Zinc, potasio y Cobre.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 recomiendan los expertos?<\/h2>\n<\/li>\n<li>La Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard, en su\u00a0gu\u00eda de nutrici\u00f3n, recuerda que la leche no es la mejor fuente para obtener el calcio que requiere el organismo.<\/li>\n<li>\n<h2>1. Una dieta que incluya alimentos ricos en nutrientes<\/h2>\n<\/li>\n<li>Existen una variedad de alimentos que contienen muchos nutrientes y vitaminas sin necesidad de tomar leche en exceso. Por ejemplo, frutos secos (nueces, almendras, pasas) y verduras de hojas verdes como, espinaca, acelgas, col, br\u00f3coli, las jud\u00edas, incluso comer pescado es ideal para obtener \u00e1cidos grasos omega 3, que requiere la estructura \u00f3sea.<\/li>\n<li>\n<h2>2. Hacer ejercicio<\/h2>\n<\/li>\n<li>Seg\u00fan lo publicado en\u00a0National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, afima que el mejor ejercicio para los huesos es el que requiere sostener el propio peso como: levantar pesas, caminar, correr, subir escaleras, jugar futbol etc.<\/li>\n<li>S\u00ed vas a consumir leche que sea de manera moderada y no en exceso para evitar que tu salud corra riesgos. Consulta con un especialista para que te indique qu\u00e9 tipo de leche y la cantidad que requiere tu organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original \" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/what-should-you-eat\/calcium-and-milk\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diversos medios de comunicaci\u00f3n nos han hecho creer que el consumir leche har\u00e1 que los huesos y dientes se fortalezcan, incluso en el mercado podemos encontrar gran variedad de tipos &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-ciencia-revela-que-beber-leche-para-tener-huesos-mas-fuertes-no-produce-el-efecto-que-creiamos\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abLa ciencia revela que beber leche para tener huesos m\u00e1s fuertes NO produce el efecto que cre\u00edamos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"imagen","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[264,1462,1182],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31339"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}