{"id":31321,"date":"2017-12-26T13:25:13","date_gmt":"2017-12-26T19:25:13","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=31321"},"modified":"2018-10-02T16:19:23","modified_gmt":"2018-10-02T21:19:23","slug":"estudio-revela-que-y-la-hora-exacta-a-la-que-debes-comer-especialmente-con-las-colorias-extras-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/estudio-revela-que-y-la-hora-exacta-a-la-que-debes-comer-especialmente-con-las-colorias-extras-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Estudio revela qu\u00e9 y la hora exacta a la que debes comer (especialmente con las color\u00edas extras de las FIESTAS)"},"content":{"rendered":"<p>Tomar la decisi\u00f3n de bajar de peso no es sencillo, pero se puede lograr con esfuerzo, constancia y perseverancia. Muchas dietas ayudan al organismo a acelerar el metabolismo y junto con ejercicio, los resultados ser\u00e1n favorables, sin embargo, algunas veces se olvida algo muy importante \u00ablos horarios que debemos consumir los alimentos\u00bb, ya que de no respetarlos, es posible que bajes de peso m\u00e1s lento.<\/p>\n<ul>\n<li>Un\u00a0estudio\u00a0realizado por investigadores de las universidades de Murcia, Harvard y Tufts, revel\u00f3 que los horarios ideales de alimentarse, estos son: en el desayuno entre las 7:00 y 7:30 am, la comida principal de las 12:00 a 12:30 pm y en la cena 18:00 a 18:30 pm. Lo ideal es cambiar todo nuestro horario aunque no estemos acostumbrados, por ejemplo, si no cenas temprano tiene consecuencias, puesto que no haces digesti\u00f3n y puedes tener problemas para dormir.<\/li>\n<li>Los cient\u00edficos han relacionado las cenas tard\u00edas con la obesidad, ya que no se queman calor\u00edas y adem\u00e1s se ingiere m\u00e1s. \u00abEn ning\u00fan caso debemos cenar menos de tres horas antes de irnos a la cama\u00bb. Smith uno de los investigadores afirma que si cenas tarde es probable que no te deshagas de las calor\u00edas antes de irte a la cama. Recuerda, lo que no quemas se almacena en el cuerpo en forma de grasa.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante cenar comida ligera, as\u00ed evitaras tener el est\u00f3mago lleno y sentirte con pesadez. Por lo que te recomiendo estas opciones para cenar delicioso y al mismo tiempo te ayudar\u00e1n a quemar grasa.<\/li>\n<li>\n<h2>1. Pechuga de pollo a la plancha con lim\u00f3n o esp\u00e1rragos<\/h2>\n<\/li>\n<li>Las prote\u00ednas que contienen las carnes magras como el pollo, activan el metabolismo y por consecuencia mejoran la digesti\u00f3n, adem\u00e1s, si le a\u00f1ades un antioxidante \u00ablim\u00f3n\u00bb, es la combinaci\u00f3n ideal. Puedes agregarle esp\u00e1rragos. Puedes terminar con un yogur griego con canela, ya que contiene prote\u00ednas y nos ayuda a quemar calor\u00edas, si la mezclas con canela aceleras el proceso metab\u00f3lico del az\u00facar.<\/li>\n<li>\n<h2>2. Pimientos rellenos<\/h2>\n<\/li>\n<li>Elige pimientos de colores ya que de la vista nace el amor, c\u00f3rtalos por la mitad y rell\u00e9nalos con verduras cocidas al vapor, a tu elecci\u00f3n por ejemplo: zanahoria, calabaza, br\u00f3coli, espinacas, champi\u00f1ones. Coc\u00ednalos en una sart\u00e9n con una cucharada peque\u00f1a de aceite de oliva.<\/li>\n<li>\n<h2>3. Arroz integral con verduras<\/h2>\n<\/li>\n<li>Lo ideal es que tu arroz sea integral, el modo de preparaci\u00f3n recuerda que es una taza de arroz y dos y media de agua. Agrega champi\u00f1ones y chiles pimientos. Recuerda que los champi\u00f1ones contienen yodo y son excelentes para el funcionamiento de la tiroides y quemar grasa.<\/li>\n<li>\n<h2>4. Champi\u00f1ones rellenos<\/h2>\n<\/li>\n<li>Lava los champi\u00f1ones y c\u00f3rtales el tallo, rell\u00e9nalos con pechuga de pavo, queso, tomate y ceboll\u00edn. Puedes cocinarlos en una sart\u00e9n con una cucharada peque\u00f1a de aceite de oliva. Recuerda que son ideales para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico por el selenio, contienen fibra que ayuda a la digesti\u00f3n y por ser ricos en potasio y sodio ayudan a equilibrar la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>\n<h2>5. Sopa de apio<\/h2>\n<\/li>\n<li>El apio\u00a0es diur\u00e9tico y es un t\u00f3nico ideal, adem\u00e1s contiene potasio, cloro, cobre, azufre, calcio y sodio, lo cual te ayudar\u00e1 para quemar grasa, incluso es ideal para impedir la retenci\u00f3n de liquidos. Puedes agregar verduras.<\/li>\n<li>Ingredientes: 6 tallo de apio picados en trocitos, 1 cebolla picada, q papa cortada en trocitos, 1 pastilla ce caldo de pollo, 1 litro de agua, 1 cucharada de crema baja en grasa y aceite de oliva.<\/li>\n<li>Preparaci\u00f3n: En una sart\u00e9n agrega el aceite, luego coloca la cebolla y fr\u00edela, a\u00f1ade la papa y el apio y cocina durante 3 minutos, agrega la pastilla y el agua y deja cocinar 30 minutos.<\/li>\n<li>Recuerda cenar temprano y si tienes dudas consulta con un especialista en nutrici\u00f3n, para que te ayude a conquistar tus metas de manera f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original \" href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2014-04-02\/la-hora-exacta-a-la-que-debes-comer-y-cenar-para-adelgazar-de-verdad_110420\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar la decisi\u00f3n de bajar de peso no es sencillo, pero se puede lograr con esfuerzo, constancia y perseverancia. 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