{"id":31263,"date":"2017-12-18T10:42:17","date_gmt":"2017-12-18T16:42:17","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=31263"},"modified":"2017-12-18T10:42:17","modified_gmt":"2017-12-18T16:42:17","slug":"8-senales-que-tienes-el-potencial-de-ser-obeso-y-como-puedes-revertirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/8-senales-que-tienes-el-potencial-de-ser-obeso-y-como-puedes-revertirlo\/","title":{"rendered":"8 se\u00f1ales que tienes el potencial de ser obeso (y c\u00f3mo puedes revertirlo)"},"content":{"rendered":"<p>La obesidad es un flagelo que azota a miles de personas en todo el mundo. Es decir, no est\u00e1 lejos de nosotros. M\u00e1s all\u00e1 de la cuesti\u00f3n est\u00e9tica, el exceso de grasa corporal acarrea un sinf\u00edn de problemas para la salud. A pesar de que el estilo de vida actual hace que muchas personas sean proclives al aumento de peso, es necesario reflexionar acerca de nuestros h\u00e1bitos cotidianos que hacen que tengamos el potencial de ser obesos.<\/p>\n<ul>\n<li>De acuerdo con la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0(OMS), la obesidad se ha triplicado en el mundo entero desde el a\u00f1o 1975; y hasta el a\u00f1o 2016, m\u00e1s de 650 millones de personas eran obesas. Esto coincide con las grandes transformaciones sociales y culturales de las \u00faltimas d\u00e9cadas, que han hecho que llevemos una vida sedentaria, y que han cambiado nuestra alimentaci\u00f3n de forma dr\u00e1stica.<\/li>\n<li>La obesidad\u00a0es un gran desaf\u00edo para las pol\u00edticas p\u00fablicas de los gobiernos actuales. Los planes de acci\u00f3n contra la obesidad deber\u00edan de implementarse de forma integral, para asegurar una correcta prevenci\u00f3n y tratamiento de la obesidad. En M\u00e9xico, en el Estado de Sonora, el Presidente Municipal de\u00a0Hermosillo, Manuel Maloro Acosta, ha aunado esfuerzos con su equipo para mejorar la salud de la comunidad al poner en marcha programas como \u00abM\u00e9dico en tu Colonia\u00bb, en el que m\u00e1s de 27 mil personas ya cuentan con asesoramiento gratuito y de calidad en el tema de la salud.<\/li>\n<li>\n<h2>Se\u00f1ales que indican que tienes potencial de ser obeso<\/h2>\n<\/li>\n<li>Asimismo, hay algunas se\u00f1ales cotidianas en nuestra vida que pueden indicarnos que tenemos ciertas probabilidades de convertirnos en obesos. Rev\u00edsalas a continuaci\u00f3n:<\/li>\n<li>\n<h2>1. Dejas la luz encendida de noche<\/h2>\n<\/li>\n<li>Al parecer, dejar la luz encendida de noche puede hacer que esto afecte el horario de las comidas, y en consecuencia, derive en sobrepeso. Seg\u00fan\u00a0Live Science, y de acuerdo con un estudio hecho con ratones por la Universidad Estatal de Ohio, los ratones expuestos a una luz tenue en la noche ganaron un 50 por ciento m\u00e1s de peso durante un per\u00edodo de ocho semanas que los ratones que pasaron la noche en la oscuridad total. Los cient\u00edficos aseguran que esto mismo podr\u00eda suceder en los humanos.<\/li>\n<li>\n<h2>2. Has perdido tu empleo<\/h2>\n<\/li>\n<li>Ha afirmado la revista\u00a0Forbes, y seg\u00fan una investigaci\u00f3n, son tres factores los que inciden en el aumento de peso tras la p\u00e9rdida del empleo: carencia de la autoestima, un estilo de vida m\u00e1s sedentario, y menos dinero para gastar en comida y membres\u00eda en un gimnasio. No suena descabellado si tenemos en cuenta que el estilo de vida actual relaciona el \u00e9xito en la vida \u00fanicamente con el \u00e9xito profesional. As\u00ed, una persona que pierde su trabajo se sentir\u00e1 excluida y probablemente, en un efecto de compensaci\u00f3n, coma de m\u00e1s.<\/li>\n<li>\n<h2>3. Llevas una vida social pobre<\/h2>\n<\/li>\n<li>La interacci\u00f3n personal con nuestros pares es sumamente beneficiosa para nuestra salud f\u00edsica y ps\u00edquica. Cuando alguien no tiene amigos o simplemente le cuesta hacer relaciones, encuentra muchas veces refugio en la comida y esto puede aumentar las posibilidades de que la persona se convierta r\u00e1pidamente en un ser obeso.<\/li>\n<li>\n<h2>4. Comes estando distra\u00eddo<\/h2>\n<\/li>\n<li>La alimentaci\u00f3n consciente es un camino seguro a una vida m\u00e1s saludable. Masticar los alimentos correctamente, saborearlos y comer en forma pausada y tranquila es un buen ant\u00eddoto contra la obesidad. Comer pensando en lo que estamos haciendo ayuda a dejar de lado una actitud compulsiva y nos brinda la posibilidad de darnos cuenta realmente de si lo que sentimos es hambre o ansiedad.<\/li>\n<li>\n<h2>5. No duermes lo suficiente<\/h2>\n<\/li>\n<li>Una investigaci\u00f3n sobre sue\u00f1o y obesidad, publicada por la\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina, sostiene que la mala calidad del sue\u00f1o, as\u00ed como la p\u00e9rdida del sue\u00f1o en general, son factores de riesgo para el desarrollo de la obesidad. El sue\u00f1o es un importante modulador de la funci\u00f3n neuroendocrina y el metabolismo de la glucosa, y la p\u00e9rdida de sue\u00f1o ha resultado en alteraciones metab\u00f3licas y endocrinas, lo que aumentan el riesgo de padecer sobrepeso.<\/li>\n<li>\n<h2>6. Tu gen\u00e9tica<\/h2>\n<\/li>\n<li>Es uno de los factores al que m\u00e1s le atribuimos responsabilidad en el aumento de peso. De acuerdo con\u00a0Live Science, un estudio cient\u00edfico identific\u00f3 a 18 nuevos marcadores gen\u00e9ticos que pueden desempe\u00f1ar un papel en la obesidad y a 13 nuevos marcadores que pueden ayudar a determinar si la grasa se acumula en la cintura o las caderas. Asimismo, existen genes que regulan el apetito, y otro que influye en la insulina en el cuerpo. Todos estos genes pueden heredarse.<\/li>\n<li>\n<h2>7. Ingieres demasiadas comidas de dieta<\/h2>\n<\/li>\n<li>Tal vez pienses que comiendo alimentos bajos en calor\u00edas est\u00e9s comiendo sano. Sin embargo, la mayor\u00eda de los mismos s\u00f3lo reduce tu ingesta cal\u00f3rica, pero hace que consumas porciones m\u00e1s grandes. Asimismo, muchas personas aumentan su ingesta cuando comen alimentos diet\u00e9ticos, al no sentirse completamente satisfechos.<\/li>\n<li>\n<h2>8. Est\u00e1s estresado de manera constante<\/h2>\n<\/li>\n<li>El estr\u00e9s es un factor clave en el aumento de peso. El estr\u00e9s, la tensi\u00f3n y la ansiedad pueden llevar a una persona a comer de m\u00e1s, y a comer entre horas, seg\u00fan la p\u00e1gina\u00a0Salud y Sicolog\u00eda. Muchas veces se confunde la sensaci\u00f3n de ansiedad con el apetito y la persona consume calor\u00edas en exceso. Si llevas una vida demasiado estresada, tienes potencial de convertirte en obeso.<\/li>\n<li>\n<h2>Revertir el aumento de peso<\/h2>\n<\/li>\n<li>Seg\u00fan la\u00a0OMS, son tres acciones b\u00e1sicas las que nos permitir\u00e1n revertir el aumento de peso:<\/li>\n<li>\n<ol>\n<li>Limitar la ingesta de grasas y az\u00facares.<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de frutas y verduras.<\/li>\n<li>Realizar una actividad f\u00edsica peri\u00f3dica.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>Si te sientes identificado con algunas o muchas de estas se\u00f1ales, es necesario que tomes las riendas de tu vida y comiences a poner a tu salud en primer lugar. La obesidad no es una mera cuesti\u00f3n de belleza, es por ello que le debemos brindar merecida importancia. Puedes comenzar asesor\u00e1ndote con un nutricionista acerca del mejor plan alimenticio para ti, as\u00ed como comenzar a llevar una vida m\u00e1s saludable, haciendo ejercicios y llevando un control de lo que comes.<\/li>\n<li>En\u00a0Hermosillo, Sonora, los ciudadanos pueden acceder al programa \u00abM\u00e9dico en tu Colonia\u00bb, para asesorarse acerca del cuidado de su salud integral, as\u00ed como a tratamientos gratuitos y de calidad. El programa ha hecho que miles de personas tengan acceso a la atenci\u00f3n sanitaria, partiendo de estrategias competitivas basadas en la equidad y en un mejor servicio para la comunidad en general.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/www.livescience.com\/8756-leaving-night-light-weight-gain.html\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad es un flagelo que azota a miles de personas en todo el mundo. Es decir, no est\u00e1 lejos de nosotros. 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