No hay que restar importancia a las labores que se llevan a cabo de manera diaria, ya sea en el lugar de trabajo o dentro del hogar, la raz\u00f3n es simple; con cada actividad que se realiza se pone en riesgo la salud de nuestro cuerpo, especialmente si esas mismas tareas no se ejecutan de la manera propicia.<\/p>\n
\n- Una de las zonas que m\u00e1s deben ser cuidadas ya que es el sost\u00e9n de nuestro cuerpo es la columna vertebral, pero la verdad es que poco cuidamos la protecci\u00f3n de la misma a la hora de desempe\u00f1ar nuestras labores diarias.<\/li>\n
- El portal\u00a0genial guru\u00a0comparte varias actividades diarias y rutinarias que si no se hacen de la manera adecuada pueden terminar con la salud de tu columna, ac\u00e1 est\u00e1n.<\/li>\n
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1.El uso diario de tacones<\/h2>\n<\/li>\n
- Muchas mujeres los usan para salir de compras, para ir a trabajar o incluso para hay quienes los usan para estar en casa porque les gustan y se sienten c\u00f3modas. Si a eso le agregamos que le otorgan a la mujer cierto aire de elegancia.<\/li>\n
- El problema radica cuando son muy altos ya que, seg\u00fan la p\u00e1gina\u00a0bienestar 180, estos \u00abcambian las posiciones articulares del p\u00ede haciendo que los tobillos, las rodillas y la cadera se flexionen, haciendo que aumenten las curvaturas en la espalda. Esta postura hace que se comiencen a presentar dolores lumbares.<\/li>\n
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2.El cepillado de los dientes<\/h2>\n<\/li>\n
- En esta actividad como en muchas otras que se hacen de pie, el da\u00f1o surge precisamente por eso, pues la carga en la columna es mucho m\u00e1s grande que cuando la actividad requiere movimiento, como cuando se hacen largas caminatas.<\/li>\n
- La manera efectiva de evitar el da\u00f1o es apoyar la mano libre en una pared, espejo o estante que este frente al lavamanos.<\/li>\n
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3.Usar bolsos pesados<\/h2>\n<\/li>\n
- El portal\u00a0la opini\u00f3n\u00a0manifiesta que cuando se carga una maleta pesada esto equivale a tener una lesi\u00f3n de tipo deportivo, debido al desequilibrio que genera llevar peso en un solo hombro pues a la larga causa dolores y malformaciones.<\/li>\n
- De igual manera ocurre cuando se cargan las maletas con la compra del super. Lo adecuado es balancear en peso del cuerpo, una en cada mano. Eso s\u00ed, debes recordar que al levantarse algo pesado desde el piso, lo recomendado es doblar las rodillas.<\/li>\n
- Un dato interesantes que se considera pesado para una mujer un paquete que exceda los 2 kilos, y para los hombres uno que vaya desde los 5 kilos.<\/li>\n
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4.Lavar los trastes<\/h2>\n<\/li>\n
- Cuando se lleva a cabo esta labor, la posici\u00f3n obligatoria que se asume es la de arquear la espalda y tensar los brazos para alcanzar los platos mientras se lavan por el tiempo que tengamos que durar haci\u00e9ndolo.<\/li>\n
- La manera de evitar un da\u00f1o prolongado es apoyar una de las rodillas en una silla para disminuir la presi\u00f3n en la espalda.<\/li>\n
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5.Sedentarismo<\/h2>\n<\/li>\n
- Estar todo el d\u00eda en casa o en un trabajo de escritorio sin moverse m\u00e1s que lo necesario es da\u00f1ino. El portal la opini\u00f3n explica que a raz\u00f3n de la falta de ejercicio, los m\u00fasculos del abdomen se debilitan generando as\u00ed problemas de tipo lumbar pues la espalda carga con el peso del cuerpo.<\/li>\n
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6.Cambiar un neum\u00e1tico<\/h2>\n<\/li>\n
- Quien tiene autom\u00f3vil sabe el esfuerzo que se requiere para cambiar una llanta en tiempo record, luego de hacerlo, el dolor en la espalda resulta una tortura, imag\u00ednate como ser\u00e1 para una persona que vive de ese oficio.<\/li>\n
- El punto que puede mejorar las cosas es que no te agaches hacia la llanta, lo que debes hacer es sentarte, ubic\u00e1ndote al nivel de esta mientras lo cambias.<\/li>\n
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7.Limpiar los pisos<\/h2>\n<\/li>\n
- Hay quienes limpian la casa una vez a la semana, otros m\u00e1s lo hacen a diario; en cualquiera de los casos se est\u00e1 da\u00f1ando la columna y esto porque se expone las piernas y la espalda a una fuerte presi\u00f3n, adem\u00e1s de ello los brazos son movidos de manera agitada y r\u00e1pida y se levantan muebles pesados.<\/li>\n
- La manera de disminuir el da\u00f1o es no limpiar con trapo directamente el piso y hacer uso de trapeadores, esto alivia mucho las molestias.<\/li>\n
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8.Amarrarse los zapatos<\/h2>\n<\/li>\n
- Toda actividad que se deba hacer agachado afecta la espalda. Lo que se debe hacer es no amarrarse los cordones o agujetas de los zapatos estando se pie, en su lugar, si\u00e9ntate y lleva el pie hacia ti<\/li>\n
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9.Usar la mochila<\/h2>\n<\/li>\n
- No solo la usan los ni\u00f1os para llevar sus \u00fatiles a la escuela, si no que muchas personas optan por ella porque se sienten m\u00e1s c\u00f3modos, el problema radica en el por el peso que hace en la espalda y la manera errada de usarla que es coloc\u00e1ndose ambos tirantes anchos en cada uno de los hombros respectivamente para distribuir el peso.<\/li>\n
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10.Agarrar cosas pesadas colocadas en lugares altos<\/h2>\n<\/li>\n
- Aparte del esfuerzo enorme por alcanzarlas, puede haber un accidente que se podr\u00eda evitar si solo se coloca una silla de la altura adecuada para alcanzarlas y as\u00ed reducir el estiramiento de los brazos y la columna vertebral, lo ideal es que el peso este ubicado a la misma altura del pecho, esto seg\u00fan\u00a0genial guru.<\/li>\n<\/ul>\n
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