{"id":30714,"date":"2017-10-20T07:10:22","date_gmt":"2017-10-20T12:10:22","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30714"},"modified":"2017-10-20T07:10:22","modified_gmt":"2017-10-20T12:10:22","slug":"los-expertos-revelan-la-cantidad-minima-de-horas-que-una-embarazada-debe-dormir-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-expertos-revelan-la-cantidad-minima-de-horas-que-una-embarazada-debe-dormir-por-dia\/","title":{"rendered":"Los expertos revelan la cantidad M\u00cdNIMA de horas que una embarazada debe dormir por d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Dormir bien en los \u00faltimos meses de embarazo es una odisea para muchas mujeres. Sin embargo, aquellas embarazadas que duermen poco deber\u00e1n buscar una soluci\u00f3n a su problema, ya que los expertos aseguran que la falta de horas de sue\u00f1o aumenta la posibilidad de padecer diabetes gestacional, as\u00ed como diabetes tipo 2 en el futuro.<\/p>\n<ul>\n<li>De acuerdo a\u00a0Mail Online, y seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Illinois, Chicago, las mujeres embarazadas que duermen menos de 6,25 horas cada noche tienen un 70% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar diabetes gestacional que otras. Asimismo, esta situaci\u00f3n puede ocasionar que el beb\u00e9 tenga un mayor peso al nacer, y que tanto la madre como el beb\u00e9 desarrollen diabetes tipo 2 en el futuro.<\/li>\n<li>Una de las autoras del estudio, la Doctora Sirimon Reutrakul dijo que \u00abla gente a veces no piensa en dormir mucho, pero las mujeres embarazadas deben ser conscientes de que \u00e9sto podr\u00eda jugar en contra de su propia salud y la salud de sus beb\u00e9s\u00bb, y advirti\u00f3 acerca de la necesidad de asegurarse dormir lo que el cuerpo necesita.<\/li>\n<li>\n<h2>Relaci\u00f3n entre diabetes y falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<\/li>\n<li>La diabetes gestacional es algo bastante com\u00fan en las embarazadas, pero que debe controlarse muy de cerca. De acuerdo a\u00a0Mail Online, y seg\u00fan los an\u00e1lisis del estudio realizado, si bien la relaci\u00f3n directa entre la diabetes y la falta de sue\u00f1o en las mujeres embarazadas no est\u00e1 del todo clara, los expertos intuyen que una hormona llamada leptina puede tener que ver en esta relaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos secretan menos cantidad de la hormona leptina, que nos indica que estamos saciados despu\u00e9s de comer. Al mismo tiempo, los niveles de ghrelina ( la hormona que estimula el hambre) aumentan cuando se duerme menos, lo que nos hace desear cosas dulces, que generan energ\u00eda r\u00e1pidamente. Esta relaci\u00f3n entre el apetito y el sue\u00f1o ayuda a explicar los v\u00ednculos entre el sue\u00f1o y la obesidad y la diabetes.<\/li>\n<li>\n<h2>Qu\u00e9 es la diabetes gestacional<\/h2>\n<\/li>\n<li>De acuerdo al\u00a0Centro para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades\u00a0de Estados Unidos, la diabetes gestacional ocurre cuando las c\u00e9lulas de la futura madre tienen dificultades para procesar la glucosa, y esta enfermedad aparece en mujeres embarazadas que nunca padecieron la enfermedad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cuando una madre embarazada padece de diabetes, los niveles de az\u00facar en sangre son demasiado altos y eso puede ocasionar graves problemas al beb\u00e9. Como no hay muchos s\u00edntomas de diabetes gestacional, los m\u00e9dicos recomiendan hacer chequeos mensuales para controlar el nivel de glucosa en la sangre, lo que determinar\u00e1 si la madre padece de diabetes.<\/li>\n<li>Si bien la diabetes gestacional desaparece una vez se tuvo el parto, padecerla durante el embarazo aumenta los riesgos de que el beb\u00e9 y la madre padezcan diabetes tipo 2 en el futuro, as\u00ed como aumenta el riesgo de padecer obesidad.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de padecer diabetes gestacional?<\/h2>\n<\/li>\n<li>Seg\u00fan el\u00a0Centro para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades, si no se controlan los niveles de az\u00facar en sangre de la mujer embarazada, pueden acarrearse los siguientes problemas:<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li>Un beb\u00e9 demasiado grande, lo que dificulta el parto<\/li>\n<li>Necesidad de una ces\u00e1rea de urgencia<\/li>\n<li>Preeclampsia (presi\u00f3n arterial alta)<\/li>\n<li>Hipoglucemia (Si la madre no se controla su diabetes durante el embarazo, los niveles de az\u00facar en la sangre del beb\u00e9 podr\u00edan disminuir r\u00e1pidamente luego de nacer)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h2>Tengo Diabetes gestacional, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/h2>\n<\/li>\n<li>Si ya sabes que tienes diabetes gestacional es porque est\u00e1s bajo control de tu m\u00e9dico de cabecera y est\u00e1s debidamente controlada. Asimismo, hay algunas acciones cotidianas que pueden ayudarte a mantener tus niveles de az\u00facar controlados:<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li>Comer saludablemente<\/li>\n<li>mantener una rutina de ejercicios moderados<\/li>\n<li>Controlar con frecuencia los niveles de az\u00facar ya que en el embarazo fluct\u00faa a menudo)<\/li>\n<li>Tomar insulina si el m\u00e9dico lo prescribe<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h2>Dormir bien en el embarazo<\/h2>\n<\/li>\n<li>De acuerdo al estudio realizado por los expertos, las mujeres embarazadas que no logran conciliar el sue\u00f1o de manera correcta, deber\u00eda buscar la forma de poder descansar mejor, para bajar la tasa de probabilidad de padecer diabetes gestacional y diabetes tipo 2 en el futuro.<\/li>\n<li>En la primer etapa del embarazo, el cuerpo recibe demasiadas \u00abtareas\u00bb juntas y nos sentimos muy agotadas. En el primer trimestre de embarazo, muchas mujeres suelen sentirse tan cansadas que duermen en cualquier lugar. pero luego, a medida que pasan los meses se sienten con m\u00e1s energ\u00eda, aunque en la \u00faltima etapa pueden venir los problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>De acuerdo a la\u00a0Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, las mujeres embarazadas tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o por los siguientes motivos:<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li>Aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/li>\n<li>M\u00e1s veces yendo al ba\u00f1o a orinar<\/li>\n<li>Dificultad para respirar o encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda<\/li>\n<li>Dolores y molestias<\/li>\n<li>Acidez g\u00e1strica<\/li>\n<li>Estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h2>Consejos para dormir pl\u00e1cidamente durante el embarazo<\/h2>\n<\/li>\n<li>Si est\u00e1s embarazada, y est\u00e1s en la etapa que no logras dormir bien, algunos consejos pueden ayudarte. Es importante lograr descansar, tu cuerpo lo necesita, y tu beb\u00e9 tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li>Eliminar bebidas con cafe\u00edna (como gaseosas y caf\u00e9)<\/li>\n<li>Beber poco l\u00edquido antes de dormir para evitar levantarse muchas veces a orinar<\/li>\n<li>Cenar porciones peque\u00f1as, para no ir a la cama con malestar estomacal<\/li>\n<li>Mantener una rutina de horarios para acostarse y levantarse<\/li>\n<li>Evitar ejercitarse antes de ir a dormir. Puedes en cambio hacer meditaci\u00f3n o estiramiento<\/li>\n<li>Un ba\u00f1o de agua calentita puede ayudar a relajar el cuerpo antes de ir a la cama<\/li>\n<li>Tomar siestas cortas durante el d\u00eda puede ayudar a compensar el sue\u00f1o perdido en la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Dormir bien en algunas etapas del embarazo suele ser una misi\u00f3n algo dif\u00edcil para algunas mujeres \u00bfC\u00f3mo lo has sobrellevado t\u00fa?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/pregnancy\/spanish\/diabetes-gestational.html\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien en los \u00faltimos meses de embarazo es una odisea para muchas mujeres. 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