{"id":30648,"date":"2017-10-13T06:53:05","date_gmt":"2017-10-13T11:53:05","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30648"},"modified":"2017-10-13T06:53:05","modified_gmt":"2017-10-13T11:53:05","slug":"expertos-revelan-los-7-errores-comunes-al-intentar-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/expertos-revelan-los-7-errores-comunes-al-intentar-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Expertos revelan los 7 errores comunes al intentar bajar de peso"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>El problema de la obesidad o sobrepeso es un tema preocupante, no s\u00f3lo para las mujeres que despu\u00e9s de un embarazo ganan peso, sino en general, ni\u00f1os, adolescentes, j\u00f3venes y adultos. Seg\u00fan la\u00a0Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n,\u00a0siete de cada 10 adultos suben de peso un 72.5% cada a\u00f1o. Estas cifras son alarmantes, puesto que se desencadenan problemas graves en la salud.<\/li>\n<li>Al conocer las consecuencias que provoca el sobrepeso en la salud, muchas personas deciden ponerse a dieta, mat\u00e1ndose de hambre, realizando ejercicios en exceso y algunas veces los resultados no son lo que esperaban. Por ello, los\u00a0expertos\u00a0nos brindan sus consejos y\u00a0difunden los errores comunes\u00a0para lograr los objetivos.<\/li>\n<li>\n<h2>1. Metabolismo lento<\/h2>\n<\/li>\n<li>Con el objetivo de bajar de peso r\u00e1pidamente, algunas personas se someten a realizar ejercicio contando las calor\u00edas que deben quemar diariamente, por ejemplo 2,500 que es lo habitual. Sin embargo, s\u00ed tu consumo es menor, el cuerpo se ver\u00e1 obligado a tomar reservas y por consecuencia el metabolismo se vuelve m\u00e1s lento, afectando la masa muscular.<\/li>\n<li>Una alimentaci\u00f3n saludable har\u00e1 que tu porci\u00f3n de calor\u00edas diarias sea la exacta de la cu\u00e1l deber\u00e1s quemar con el ejercicio. \u00abNo menos\u00bb. No tengas temor de comer y recuerda consumir frutas, aceite vegetal, aguacate, nueces y semillas, as\u00ed como ensaladas.<\/li>\n<li>\n<h2>2. Ejercicios no balanceados<\/h2>\n<\/li>\n<li>Un error com\u00fan es realizar solo ejercicios de cardio como: correr, caminar, saltar o bicicleta. Estos ejercicios son in\u00fatiles para la formaci\u00f3n de la masa muscular, as\u00ed que deber\u00e1s combinar tu entrenamiento con ejercicios de bajo impacto donde apliques la fuerza como por ejemplo: levantamiento de pesas, lo que har\u00e1 que tu metabolismo se acelere y as\u00ed tu cuerpo quemar\u00e1 el exceso de grasa.<\/li>\n<li>Recuerda realizar la combinaci\u00f3n de los ejercicios por lo menos 3 veces por semana una hora, as\u00ed lograras los resultados esperados.<\/li>\n<li>\n<h2>3. La palabra \u00abdieta\u00bb<\/h2>\n<\/li>\n<li>Los pensamientos son muy poderosos, cuando introduces la palabra dieta autom\u00e1ticamente el cerebro rechaza todo tipo de alimento por temor a engordar. Tu estilo de vida y h\u00e1bitos se ven limitados y modificados. Lo que hay que hacer es pensar en una vida saludable y no en restringir alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/oment.uanl.mx\/cifras-de-sobrepeso-y-obesidad-en-mexico-ensanut-mc-2016\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El problema de la obesidad o sobrepeso es un tema preocupante, no s\u00f3lo para las mujeres que despu\u00e9s de un embarazo ganan peso, sino en general, ni\u00f1os, adolescentes, j\u00f3venes y &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/expertos-revelan-los-7-errores-comunes-al-intentar-bajar-de-peso\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abExpertos revelan los 7 errores comunes al intentar bajar de peso\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30649,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[61,229,614,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30648"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}