{"id":3058,"date":"2012-10-21T02:58:26","date_gmt":"2012-10-20T19:58:26","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=3058"},"modified":"2013-05-29T16:18:47","modified_gmt":"2013-05-29T21:18:47","slug":"cuida-tu-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cuida-tu-salud-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"Cuida tu salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"

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De todos los dones que existen,\u00a0 el \u00fanico necesario e la salud, sin ella, poco puedes hacer y su carencia constituye un obst\u00e1culo insalvable para tu camino.<\/p>\n

Desafortunadamente tendemos a descuidar nuestra salud, sobre todo cuando somos j\u00f3venes. La damos por sentado y solo cuando la perdemos nos damos cuenta de que es, en verdad, nuestro mayor tesoro.<\/p>\n

Algunos consejos para mantenerla son:<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n: aqu\u00ed en TODOS SOMOS UNO,\u00a0 hemos platicado ampliamente en varias de nuestras secciones sobre como debemos evitar las comidas ricas en grasa que elevan el colesterol y ponen en riesgo tu coraz\u00f3n,\u00a0 la importancia de balancear nuestros alimentos comiendo verduras, frutas frescas, carbohidratos, etc. Y sobre todo cuando comas que lo hagas con tranquilidad en paz, y\u00a0 no dejar de realizar por lo menos 3 comidas al d\u00eda.<\/p>\n

Ejercicio: La vida sedentaria enferma, las personas que hacen ejercicio no solo son mas saludables sino m\u00e1s energ\u00e9ticas y positivas, con tres sesiones de media hora de caminata vigorosa a la semana pueden bastar para mantenerte en forma.<\/p>\n

Malos h\u00e1bitos: como fumar consumir demasiado caf\u00e9 o alcohol. Auto medicarte, comer en exceso, consumir drogas, saltarte las comidas, desvelarte, en fin cualquier manera de malpasarte.<\/p>\n

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As\u00ed de importante es la parte de la salud f\u00edsica,\u00a0 como imprescindible cuidar tu salud mental. Esto tiene que ver por ejemplo como manejar bien el estr\u00e9s, evitar la depresi\u00f3n, controlar tus emociones y mantener siempre una actitud positiva.<\/p>\n

Para esos momentos de ira, de estr\u00e9s y de enojo, existen algunas t\u00e9cnicas de autocontrol, esto te ayudara a mantener un ambiente favorable en tu entorno y te va a garantizar una mejor salud mental, a continuaci\u00f3n te comentamos algunas t\u00e9cnicas de autocontrol.<\/p>\n

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Las t\u00e9cnicas de autocontrol son normalmente dirigidas por un psic\u00f3logo especialista. Este profesional ayudara a trav\u00e9s de orientaciones pr\u00e1cticas y, eficaces, sin imponer en ning\u00fan momento el tipo de ayuda que se debe recibir, porque cada caso es diferente. Algunas de las t\u00e9cnicas de autocontrol mas utilizadas son:<\/p>\n

Terapia de la risa. Consiste en la relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la risa con chistes, bromas, cuentos, situaciones graciosas o simplemente sonrisas; para aliviar situaciones estresantes, molestas o simplemente negativas en la vida de las personas.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n. Una de las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n utilizadas es la de contar hasta cuatro lentamente sintiendo como se expande la caja tor\u00e1cica. Despu\u00e9s, cuando se siente que no se puede inspirar mas se intenta respirar un poco m\u00e1s; se mantiene la respiraci\u00f3n mientras se cuenta hasta cuatro y, a continuaci\u00f3n, se vac\u00edan los pulmones lentamente. Su respiraci\u00f3n se har\u00e1 m\u00e1s profunda y segura; centra la mente y calma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  De todos los dones que existen,\u00a0 el \u00fanico necesario e la salud, sin ella, poco puedes hacer y su carencia constituye un obst\u00e1culo insalvable para tu camino. Desafortunadamente tendemos … Leer M\u00e1s \u00abCuida tu salud f\u00edsica y mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3058"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}