{"id":30438,"date":"2017-09-27T06:35:06","date_gmt":"2017-09-27T11:35:06","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30438"},"modified":"2017-09-27T06:35:06","modified_gmt":"2017-09-27T11:35:06","slug":"hormona-de-la-saciedad-5-datos-importantes-que-te-gustara-conoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/hormona-de-la-saciedad-5-datos-importantes-que-te-gustara-conoce\/","title":{"rendered":"Hormona de la saciedad: 5 datos importantes que te gustar\u00e1 conoce"},"content":{"rendered":"<p>La leptina es la principal hormona de la saciedad.\u00a0Es la que se encarga de enviar una serie de mensajes a nuestro cerebro para advertirle de que ya estamos \u201cllenos\u201d, de que ya no tenemos hambre.<\/p>\n<p>No obstante, es importante matizar un peque\u00f1o aspecto. No es lo mismo apetito que hambre.<\/p>\n<p>El apetito es un\u00a0deseo emocional, y por tanto, no siempre est\u00e1 regido por esta hormona,\u00a0sino que se le a\u00f1aden mecanismos cognitivos, perceptivos y sobre todo,\u00a0emocionales.<\/p>\n<p>Por otro lado,\u00a0lo que definimos como \u201chambre\u201d es una necesidad fisiol\u00f3gica\u00a0con la cual cubrir nuestras carencias nutricionales y permitirnos as\u00ed sobrevivir.<\/p>\n<p>Decir, por tanto, que lo ideal ser\u00eda siempre comer cuando tuvi\u00e9ramos\u00a0hambre, es algo m\u00e1s que evidente.<\/p>\n<p>Cuando nuestro organismo requiere de verdad ese aporte de nutrientes saludables con los que mantener la estructura y las funciones celulares y proporcionarnos energ\u00eda es cuando las hormonas de la saciedad como la leptina, cumplen mejor su funci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los antojos y el apetito emocional son los que m\u00e1s estragos ocasionan\u00a0a nuestro peso y a nuestra salud.<\/p>\n<p>Veamos por tanto alguna informaci\u00f3n m\u00e1s sobre c\u00f3mo funcionan la principal hormona de la saciedad y c\u00f3mo podemos \u201ccuidar\u201d de ella para que trabaje de forma adecuada y precisa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. La leptina: la hormona de la saciedad que abunda en exceso en las personas con sobrepeso<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"leptia\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/leptina-500x302.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/leptina-500x302.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/leptina.jpg 550w\" width=\"500\" height=\"302\" \/><\/p>\n<p>Es muy posible que este enunciado haya llamado la atenci\u00f3n de nuestros lectores: si la\u00a0leptina\u00a0es la hormona de la saciedad \u00bfpor qu\u00e9 hay un exceso en las personas con sobrepeso?<\/p>\n<p>Veamos algunos datos para comprenderlo:<\/p>\n<ul>\n<li>La leptina es una hormona producida en su mayor\u00eda por los adipocitos (c\u00e9lulas grasas).<\/li>\n<li>Es lo que se conoce como una \u201chormona de se\u00f1alizaci\u00f3n\u201d, es decir, se comunica con el hipot\u00e1lamo para decirle cu\u00e1ndo debemos parar de comer tras analizar que ya hemos obtenido la suficiente grasa de la comida en s\u00ed.<\/li>\n<li>Ahora bien, lo que sucede con las personas con sobrepeso es algo muy llamativo: padecen una resistencia a la leptina.<\/li>\n<li>Las personas con obesidad tienen niveles muy altos de leptina en la\u00a0sangre, es decir,\u00a0la acumulan sin que esta act\u00fae como tendr\u00eda que hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por lo tanto, es com\u00fan que tarden m\u00e1s en sentirse saciados.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>A su vez, otro problema que puede afectar a esta resistencia ante la leptina es que padezcamos alg\u00fan problema en el propio hipot\u00e1lamo, perdiendo as\u00ed la sensibilidad hacia esta hormona.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para reducir la resistencia a la leptina?<\/h3>\n<ul>\n<li>Evita los alimentos inflamatorios<\/li>\n<li>Consumir alimentos con grasas buenas: aceite de oliva, salm\u00f3n, aguacates\u2026<\/li>\n<li>Dormir entre 7 y 9 horas diarias<\/li>\n<li>Practicar\u00a0ejercicio\u00a0regular<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. La leptina, la hormona de la saciedad, tiene muchas m\u00e1s funciones<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Aprender a comer\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Aprender-a-comer-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sabemos ya que una de las finalidades de esta hormona es enviar se\u00f1ales al hipot\u00e1lamo para advertirle de que ya hemos obtenido la suficiente energ\u00eda, y que podemos dejar de comer porque estamos saciados.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0la tambi\u00e9n conocida como prote\u00edna PN tiene tambi\u00e9n otras funciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Inhibe la producci\u00f3n de otras hormonas y otros p\u00e9ptidos que aumentar\u00edan nuestros deseos de comer, como puede ser el\u00a0neurop\u00e9ptido Y.<\/li>\n<li>Asimismo, y este dato es interesante,\u00a0la leptina aumenta el gasto cal\u00f3rico y metab\u00f3lico, es decir, acelera el metabolismo\u00a0para permitirnos perder peso o eliminar ese exceso que nos sobra.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Las dietas muy estrictas har\u00e1n que se reduzcan tus niveles de leptina<\/h2>\n<p>Hay un dato que conviene recordar: las personas que llevan a cabo dietas muy estrictas lo que provocan es que se reduzca la actividad al m\u00e1ximo de la principal hormona de la saciedad.<\/p>\n<ul>\n<li>As\u00ed, las dietas de muy bajo valor cal\u00f3rico o lo que todos conocemos como \u201cdietas milagro\u201d suponen en realidad todo un riesgo para nuestra salud.<\/li>\n<li>Los niveles de leptina caen,\u00a0nuestro\u00a0metabolismo\u00a0se vuelve muy lento, la sensaci\u00f3n de hambre es m\u00e1s intensa\u00a0y el nivel de energ\u00eda de nuestro organismo decae.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfDe verdad valen la pena este tipo de dietas? Evidentemente, no.<\/em><\/p>\n<h2>4. El estr\u00e9s puede hacernos subir de peso debido a la leptina<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Estres\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Estres-500x334.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Estres-500x334.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Estres-768x513.jpg 768w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Estres.jpg 1280w\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<div><\/div>\n<p>Lo sabemos, hay personas que, cuando atraviesan una \u00e9poca de mucho estr\u00e9s, bajan de peso. Sin embargo, es com\u00fan que a quien est\u00e9 sometido a lo que se conoce como \u201cestr\u00e9s cr\u00f3nico\u201d le suceda todo lo contrario.<\/p>\n<p>Las razones de que esto sea as\u00ed\u00a0se explicar\u00edan de la siguiente forma:<\/p>\n<ul>\n<li>A mayor estr\u00e9s, mayor nivel de cortisol en sangre.<\/li>\n<li>Cuanto m\u00e1s\u00a0cortisol, m\u00e1s se reduce la presencia de la leptina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En consecuencia, lo que sucede es algo que una buena parte de la poblaci\u00f3n ya conoce: m\u00e1s sensaci\u00f3n de hambre, m\u00e1s placer al comer y menos gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n<h2>5. Leptina: \u00bfes el mejor remedio para poder bajar de peso?<\/h2>\n<p>Es muy posible que m\u00e1s de uno est\u00e9 pensando ya en c\u00f3mo incrementar la actividad de la lectina para que nos permita sentirnos saciados antes y comer mucho menos.<\/p>\n<ul>\n<li>Bien, cabe se\u00f1alar que la\u00a0hormona de la saciedad trabaja en sinton\u00eda con nuestro cerebro.<\/li>\n<li>Por tanto, jam\u00e1s le mandar\u00eda una se\u00f1al para advertirle de que dejemos de comer cuando necesitamos m\u00e1s nutrientes, m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<li>Ser\u00eda, por tanto, ir en contra de nuestra salud y no es lo adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con todo ello queremos dejar algo muy claro: no es recomendable comprar complementos diet\u00e9ticos que dicen tener leptina con el fin de potenciar nuestra saciedad, al igual que no es saludable someternos a dietas milagro o muy estrictas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cu\u00e1les son los deportes\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Cu%C3%A1les-son-los-deportes-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Si sufrimos sobrepeso, lo ideal es acudir al m\u00e9dico\u00a0para detectar si hay detr\u00e1s alg\u00fan problema hormonal.<\/p>\n<p>Asimismo, si de verdad queremos cuidar de nuestros niveles de leptina y de su correcta funcionalidad, no dudemos en llevar una dieta adecuada, practicar algo de ejercicio y gestionar de forma adecuada el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/hormona-de-la-saciedad-datos-importantes\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La leptina es la principal hormona de la saciedad.\u00a0Es la que se encarga de enviar una serie de mensajes a nuestro cerebro para advertirle de que ya estamos \u201cllenos\u201d, de &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/hormona-de-la-saciedad-5-datos-importantes-que-te-gustara-conoce\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abHormona de la saciedad: 5 datos importantes que te gustar\u00e1 conoce\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30439,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[750,673],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}