{"id":30244,"date":"2017-09-12T21:09:11","date_gmt":"2017-09-13T02:09:11","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30244"},"modified":"2017-09-12T21:09:11","modified_gmt":"2017-09-13T02:09:11","slug":"combate-los-ronquidos-consumiendo-estos-7-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/combate-los-ronquidos-consumiendo-estos-7-alimentos\/","title":{"rendered":"Combate los ronquidos consumiendo estos 7 alimentos"},"content":{"rendered":"

Los ronquidos son un sonido desagradable que se produce como producto de una dificultad u obstrucci\u00f3n en las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

Se considera como uno de los trastornos nocturnos m\u00e1s molestos, dado que\u00a0su recurrencia puede interferir en las horas de sue\u00f1o, e impedir un descanso placentero.<\/p>\n

Pese a que suele desarrollarse de forma leve y pasajera en la mayor\u00eda de los casos, hay quienes tienen que recurrir al m\u00e9dico por temor a padecer\u00a0apnea obstructiva de sue\u00f1o.<\/p>\n

Esta consiste en una\u00a0dificultad respiratoria fuerte que produce una interrupci\u00f3n temporal de la respiraci\u00f3n, por un poco m\u00e1s de 10 segundos.<\/p>\n

Dado que baja los niveles de ox\u00edgeno, el respiro regresa a la normalidad con un sonido m\u00e1s fuerte, lo cual indica que el aire intenta pasar a trav\u00e9s de un canal respiratorio estrecho.<\/p>\n

Si bien en muchos casos es necesaria la intervenci\u00f3n m\u00e9dica, hay algunos\u00a0h\u00e1bitos saludables que pueden ayudar a reducirlo de forma significativa.<\/p>\n

Por ejemplo, algunos alimentos cuentan con propiedades y nutrientes que relajan los canales respiratorios, y disminuyen\u00a0las posibilidades de padecer este s\u00edntoma durante el periodo de descanso.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n queremos compartir los 7 mejores para que no dudes en incrementar su consumo.<\/p>\n

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1. Tofu<\/h2>\n

\"tofu\"<\/p>\n

El tofu es un alimento de origen oriental que\u00a0se prepara a trav\u00e9s de un proceso de coagulaci\u00f3n y prensado de la leche de soja, de modo similar a como se prepara el queso a partir de la leche.<\/p>\n

Se caracteriza por su textura blanda y color blanco crema, adem\u00e1s de su alto contenido nutricional y bajo aporte de calor\u00edas.<\/p>\n

Aunque se conoce como un complemento para\u00a0bajar de peso\u00a0de forma saludable, tambi\u00e9n es un buen remedio contra los continuos ronquidos.<\/p>\n

Esto se debe a que relaja la garganta y\u00a0permite que las respiraciones sean continuas y suaves durante el periodo de sue\u00f1o.<\/p>\n

2. Miel de abeja<\/h2>\n

Valorada por su alto contenido de nutrientes esenciales y az\u00facares naturales, la miel de abejas es un excelente alimento para combatir muchos trastornos que afectan la calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

Dado que suaviza la garganta y las v\u00edas respiratorias,\u00a0es ideal para prevenir los ronquidos asociados con la congesti\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, su ingesta estimula la producci\u00f3n de melatonina, una sustancia qu\u00edmica que\u00a0induce a tener un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n

3. Pescado azul<\/h2>\n

\"Pescado-azul\"<\/p>\n

Todas las variedades de\u00a0pescado azul\u00a0contienen grandes cantidades de antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega 3, cuya absorci\u00f3n le brinda muchos beneficios a la salud.<\/p>\n

Su ingesta, por lo menos, dos veces a la semana, limpia las arterias, reduce el exceso de colesterol y previene el desarrollo de trastornos cardiovasculares.<\/p>\n

Por otro lado, es un buen complemento dietario para quienes luchan contra los ronquidos, ya que sus grasas naturales\u00a0relajan los m\u00fasculos de la garganta y disminuyen las dificultades respiratorias.<\/p>\n

4. Ajo<\/h2>\n

El ajo contiene sustancias sulfurosas que, tras ser absorbidas,\u00a0descongestionan las v\u00edas respiratorias y previenen el desarrollo de infecciones.<\/p>\n

Su consumo, crudo, ejerce un efecto antiinflamatorio en la\u00a0garganta, disminuyendo los molestos sonidos respiratorios al dormir.<\/p>\n

5. Aceite de oliva<\/h2>\n

\"aceite-de-oliva\"<\/p>\n

Considerado como una de las mejores grasas que podemos incluir en la dieta,\u00a0el aceite de oliva es un buen remedio contra los inc\u00f3modos y recurrentes ronquidos.<\/p>\n

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Es rico en \u00e1cidos grasos esenciales y compuestos antiinflamatorios que ayudan a tener una mejor calidad de sue\u00f1o al evitar la obstrucci\u00f3n o estrechamiento de los canales respiratorios.<\/p>\n

6. Almendras<\/h2>\n

Las\u00a0almendras, as\u00ed como la bebida vegetal que se obtiene de estas, son un buen remedio para combatir los molestos ronquidos nocturnos.<\/p>\n

Proporcionan cantidades significativas de vitaminas, minerales y grasas saludables cuyo consumo\u00a0fortalece y alivia los tejidos de la garganta\u00a0para que no se afecten por las vibraciones al respirar.<\/p>\n

Tambi\u00e9n son muy saciantes y disminuyen las interrupciones de sue\u00f1o asociadas a la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n

7. Romero<\/h2>\n

\"Romero\"<\/p>\n

El romero es una hierba saludable que, adem\u00e1s de darle un sabor delicioso a los platos, cuenta con potentes activos medicinales que ayudan a proteger la salud.<\/p>\n

Sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias y descongestivas facilitan el tratamiento de la irritaci\u00f3n de la garganta, y\u00a0disminuyen\u00a0los s\u00edntomas de la apnea y el ronquido com\u00fan.<\/p>\n

Tambi\u00e9n promueve la limpieza de los\u00a0conductos respiratorios, de modo que eliminan las toxinas y facilitan el paso del ox\u00edgeno a trav\u00e9s de estos.<\/p>\n

Aunque los alimentos citados no son una soluci\u00f3n contundente contra la roncopat\u00eda,\u00a0su consumo regular o diario ayuda a disminuir este inc\u00f3modo s\u00edntoma.<\/p>\n

Procura combinarlos en tus planes de alimentaci\u00f3n y descubre todos sus beneficios.<\/p>\n

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Los ronquidos son un sonido desagradable que se produce como producto de una dificultad u obstrucci\u00f3n en las v\u00edas respiratorias. Se considera como uno de los trastornos nocturnos m\u00e1s molestos, … Leer M\u00e1s \u00abCombate los ronquidos consumiendo estos 7 alimentos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30245,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[61,3201],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}