{"id":30141,"date":"2017-09-05T02:13:50","date_gmt":"2017-09-05T07:13:50","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30141"},"modified":"2017-09-05T02:13:50","modified_gmt":"2017-09-05T07:13:50","slug":"6-recomendaciones-para-aliviar-la-vejiga-hiperactiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/6-recomendaciones-para-aliviar-la-vejiga-hiperactiva\/","title":{"rendered":"6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva"},"content":{"rendered":"<p>La vejiga hiperactiva es una condici\u00f3n que provoca p\u00e9rdidas de orina involuntarias, dado que\u00a0los m\u00fasculos alrededor de este \u00f3rgano se contraen de forma repentina.<\/p>\n<p>En algunas ocasiones solo produce la p\u00e9rdida de unas pocas gotas de orina, mientras que en casos m\u00e1s graves conlleva al vaciado de gran parte de los fluidos contenidos en la vejiga.<\/p>\n<p>Su aparici\u00f3n alerta el riesgo de incontinencia urinaria\u00a0y, de hecho, un gran n\u00famero de casos acaban en este trastorno por la falta de control en sus etapas iniciales.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s preocupante es que muchos pasan por alto sus s\u00edntomas y solo se preocupan cuando el problema ya ha avanzado en su nivel de gravedad.<\/p>\n<p>Esta situaci\u00f3n tiende a dificultar el tratamiento y, por lo general,\u00a0genera un impacto negativo en la calidad de vida.<\/p>\n<p>Debido a esto es importante analizar cualquier cambio significativo en los\u00a0h\u00e1bitos de micci\u00f3n\u00a0y, tras identificarlo, seguir determinadas rutinas\u00a0que ayuden a tratarlo.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta que muchos lo est\u00e1n enfrentando, el siguiente espacio lo dedicamos a 6 recomendaciones que contribuyen a sobrellevarlo.<\/p>\n<p>\u00a1Desc\u00fabrelas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. Evita el consumo de algunos alimentos<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Embutidos-de-origen-animal\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Embutidos-de-origen-animal-500x332.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Embutidos-de-origen-animal.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Embutidos-de-origen-animal-380x252.jpg 380w\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La adopci\u00f3n de una dieta saludable y equilibrada es uno de los pilares m\u00e1s importantes para el control de este trastorno.<\/p>\n<p>Si bien es f\u00e1cil ignorarlo,\u00a0hay algunos alimentos estimulantes que pueden aumentar la severidad de los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>As\u00ed las cosas, adem\u00e1s de controlar el consumo de grasas y calor\u00edas, lo m\u00e1s conveniente es evitar alimentos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebidas alcoh\u00f3licas<\/li>\n<li>Comidas picantes<\/li>\n<li>Zumos c\u00edtricos<\/li>\n<li>Bebidas y alimentos con cafe\u00edna<\/li>\n<li>Bebidas carbonatadas<\/li>\n<li>Leche y derivados<\/li>\n<li>Az\u00facar y harinas refinadas<\/li>\n<li>Frituras y embutidos<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h2>2. Incluye ejercicios de Kegel en tu rutina<\/h2>\n<p>Los populares\u00a0ejercicios de Kegel\u00a0est\u00e1n enfocados en trabajar el suelo p\u00e9lvico, es decir, la zona donde se encuentra ubicada la vejiga.<\/p>\n<p>Estas actividades ayudan a fortalecer los m\u00fasculos que rodean este \u00f3rgano y, a su vez, incrementan la capacidad para controlar las ganas de orinar.<\/p>\n<p>Por otro lado,\u00a0son una terapia que disminuye el riesgo de incontinencia urinariay, a su vez, mejora la vida sexual.<\/p>\n<p>Lo mejor de todo es que no quitan mucho tiempo y se pueden incluir como parte de la rutina de entrenamiento regular.<\/p>\n<h2>3. Programa las visitas al ba\u00f1o<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mujer con ganas de ir al ba\u00f1o\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ganas-de-ir-al-ba%C3%B1o-500x327.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ganas-de-ir-al-ba\u00f1o-500x327.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ganas-de-ir-al-ba\u00f1o-768x502.jpg 768w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ganas-de-ir-al-ba\u00f1o.jpg 770w\" width=\"500\" height=\"327\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para las personas con vejiga hiperactiva puede ser todo un problema programar sus visitas al ba\u00f1o, ya que el deseo de orinar aparece de forma frecuente.<\/p>\n<p>Sin embargo, este h\u00e1bito se puede convertir en una terapia y entrenamiento, puesto que facilita el control del problema.<\/p>\n<p>La idea es programar los momentos en que se vaciar\u00e1 la vejiga en el ba\u00f1o, de modo que el \u00f3rgano comience a sincronizarse y adaptarse.<\/p>\n<p>De este modo disminuyen los\u00a0espasmos\u00a0cuando no hay l\u00edquido para expulsar y, al mismo tiempo, se reduce el n\u00famero de veces en que se quiere orinar.<\/p>\n<ul>\n<li>Por supuesto, no se trata de aguantar grandes lapsos hasta que la vejiga no pueda m\u00e1s.<\/li>\n<li>La idea es retener la orina durante 3 o 5 minutos y, poco a poco, aumentar el tiempo conforme se gane resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4. Controla el consumo de l\u00edquidos<\/h2>\n<p>Sabemos que el consumo diario de agua es uno de los h\u00e1bitos que nos ayudan a mantenernos saludables y llenos de energ\u00eda.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>No obstante, aquellos que padecen esta condici\u00f3n deben tener m\u00e1s cuidado al tomarla, ya que los excesos pueden dificultar el\u00a0tratamiento.<\/p>\n<p>Si bien no se trata de excluirla por completo de la dieta,\u00a0lo m\u00e1s recomendable es disminuir su ingesta mientras la vejiga se fortalece.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/6-recomendaciones-aliviar-la-vejiga-hiperactiva\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vejiga hiperactiva es una condici\u00f3n que provoca p\u00e9rdidas de orina involuntarias, dado que\u00a0los m\u00fasculos alrededor de este \u00f3rgano se contraen de forma repentina. En algunas ocasiones solo produce la &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/6-recomendaciones-para-aliviar-la-vejiga-hiperactiva\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[1343,4034],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}