{"id":30018,"date":"2017-08-25T07:32:04","date_gmt":"2017-08-25T12:32:04","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=30018"},"modified":"2017-08-25T07:32:04","modified_gmt":"2017-08-25T12:32:04","slug":"estoy-cansado-de-estar-cansado-7-formas-con-las-que-recobrar-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/estoy-cansado-de-estar-cansado-7-formas-con-las-que-recobrar-la-energia\/","title":{"rendered":"Estoy cansado de \u201cestar cansado\u201d: 7 formas con las que recobrar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Hay momentos en que\u00a0llegamos al m\u00e1s extremo de los agotamiento posibles,ese donde uno se siente cansado de \u201cestar siempre cansado\u201d.<\/p>\n<p>Puede parecer ir\u00f3nico, pero aunque cueste creerlo, esta sensaci\u00f3n va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la simple\u00a0fatiga\u00a0f\u00edsica.<\/p>\n<p>Hablamos, ante todo, de un estado mental donde la persona empieza a sentirse vulnerable, falta de recursos personales y\u00a0frustrada por no poder cumplir los objetivos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Pocas situaciones pueden llegar a ser m\u00e1s desgastantes que la de sentirse enfadado con uno mismo por no llegar, por no corresponder a los dem\u00e1s como le gustar\u00eda y por no disfrutar de un bienestar f\u00edsico y emocional donde disponer de una adecuada calidad de vida.<\/p>\n<p>Hoy en nuestro espacio queremos explicarte a qu\u00e9 se debe este tipo de estado tan com\u00fan y, sobre todo, c\u00f3mo podemos hacerle frente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. Te est\u00e1s descuidando demasiado: empieza a centrarte en ti mismo<\/h2>\n<p>En ocasiones, nos olvidamos de que nuestro cuerpo y nuestra mente son atributos de un ser humano, no de un robot de energ\u00eda incombustible.<\/p>\n<ul>\n<li>Tu cuerpo necesita descansar y hacerlo, permitirte unas horas de relax al d\u00eda y uno o dos d\u00edas de descanso a la semana, no significa que hagas menos o que descuides tus obligaciones.<\/li>\n<li>Centrarnos en cumplir\u00a0expectativas\u00a0ajenas, en hacer m\u00e1s de lo que nos piden y en centrar toda nuestra atenci\u00f3n en los dem\u00e1s, tarde o temprano, pasa factura.<\/li>\n<li>Nutrirnos a nosotros mismos de vez en cuando con\u00a0instantes de soledad, ocio y bienestar es sin\u00f3nimo de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Reflexiona en estas ideas y perm\u00edtete aquello que tanto necesitas: priorizarte.<\/p>\n<h2>2. Aprende a centrarte en lo que puedes controlar<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"mujer-con-flor-en-la-espalda\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Sin-t%C3%ADtulo-4-500x333.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Sin-t\u00edtulo-4-500x333.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Sin-t\u00edtulo-4.jpg 660w\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<div><\/div>\n<p>Admit\u00e1moslo, gran parte de nosotros\u00a0nos obsesionamos con todo aquello que est\u00e1 lejos de nuestro control.<\/p>\n<ul>\n<li>Nos gustar\u00eda que esta y aquella persona se dieran cuenta de ciertas cosas.<\/li>\n<li>Nos agradar\u00eda que muchos de quienes nos rodean actuaran como nosotros esperamos.<\/li>\n<li>En ocasiones, tambi\u00e9n\u00a0cometemos el siguiente error: invertir tiempo y energ\u00eda en causas perdidas.\n<ul>\n<li>Hacemos todo lo posible para que nuestro\u00a0amigo\u00a0o hermano, por ejemplo, cambien de actitud, de \u00e1nimo o de conducta con la idea de que sean m\u00e1s felices.<\/li>\n<li>No obstante, si no ponen de su parte, no lo van a conseguir solo con que se lo digamos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debemos centrarnos en exclusiva en aquello que est\u00e1 a nuestro alcance, en aquello que s\u00ed podemos controlar y donde vemos resultados claros.<\/p>\n<p>De lo contrario, lo \u00fanico que conseguiremos es darnos cabezazos contra la pared al invertir tanto de nosotros mismos en causas imposibles.<\/p>\n<h2>3. Controla tus expectativas<\/h2>\n<p>\u201cSi hago esto lograr\u00e9 aquello\u201d. \u201cSi tal persona me hace este favor, entonces, pasar\u00e1 lo que tanto espero\u201d. \u201cSi logro este objetivo mi felicidad estar\u00e1 garantizada\u201d<\/p>\n<ul>\n<li>Si bien es cierto que ponernos metas en el horizonte es bueno y recomendable, lo que ya no lo es tanto es construir expectativas demasiado altas o fijarnos objetivos cuya consecuci\u00f3n no dependen de nosotros mismos.<\/li>\n<li>En estos \u00faltimos casos, lo m\u00e1s probable es que muchos de nuestros deseos no acontezcan nunca.<\/li>\n<li>La sensaci\u00f3n de fracaso reiterada hace que uno acabe cansado y falto de\u00a0esperanzas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aprendamos por tanto a\u00a0establecer metas m\u00e1s cre\u00edbles y m\u00e1s ajustadas a nuestra realidad.<\/p>\n<h2>4. Escucha a tu mente<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"emocionalmente-inteligentes\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/emocionalmente-inteligentes-500x340.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/emocionalmente-inteligentes-500x340.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/emocionalmente-inteligentes.jpg 571w\" width=\"500\" height=\"340\" \/><\/p>\n<p>El prop\u00f3sito primario de nuestra mente y de nuestro cerebro es protegernos.<\/p>\n<ul>\n<li>Si me siento siempre cansado es que\u00a0hay un desequilibrio f\u00edsico o emocional que debo atender.<\/li>\n<li>No podemos olvidar que tanto el dolor como el propio\u00a0sufrimiento\u00a0son llamadas de atenci\u00f3n de nuestro cerebro para que nos detengamos y descubramos qu\u00e9 origina esa molestia.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<p>En caso de no escuchar a nuestra mente, en caso de no hacer caso de ese cuerpo cansado, el agotamiento se acumular\u00e1 a\u00fan m\u00e1s hasta llegar a un estado de aut\u00e9ntica\u00a0indefensi\u00f3n.<\/p>\n<h2>5. T\u00f3mate en serio de una vez<\/h2>\n<p>Eres una persona que ha logrado muchas cosas. Que ha hecho frente a m\u00e1s de un momento dif\u00edcil, a m\u00e1s de una adversidad.<\/p>\n<p>Tienes virtudes admirables, fortalezas que un d\u00eda te dieron grandes resultados\u2026 \u00bfHas olvidado quiz\u00e1 todo lo que vales, todo lo que has hecho y conseguido?<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00f3mate en serio, val\u00f3rate, m\u00edmate.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s cansado, reg\u00e1late descanso.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s\u00a0preocupado, reg\u00e1late paz.<\/li>\n<li>Si te sientes ofuscado, reg\u00e1late calma.<\/li>\n<li>Si piden demasiado de ti, lib\u00e9rate de ciertas personas.<\/li>\n<li>Si te has olvidado de cu\u00e1nto vales,\u00a0establece una cita contigo mismo para reconciliarte con tu ser, con tus emociones e identidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>6. Hay estrategias que te permitir\u00e1n recuperar la energ\u00eda cuando est\u00e9s cansado<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"El poder de la m\u00fasica\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/El-poder-de-la-m%C3%BAsica-500x281.jpg\" width=\"600\" height=\"337\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Aprende a decir no y descubrir\u00e1s algo asombroso: el mundo no se acaba.<\/li>\n<li>Lev\u00e1ntate y vete a dar un paseo.<\/li>\n<li>Escucha\u00a0m\u00fasica.<\/li>\n<li>Crea una visi\u00f3n de c\u00f3mo quieres verte y sentirte dentro de un a\u00f1o. Empieza a trabajar en esa idea cada d\u00eda.<\/li>\n<li>Decir a los dem\u00e1s \u201choy no estoy para nadie\u201d no es un crimen, es salud.<\/li>\n<li>Averigua el \u201cporqu\u00e9\u201d de tu cansancio. Evita dejar para ma\u00f1ana el malestar que sientes hoy.<\/li>\n<li>Perd\u00f3nate\u00a0por cometer errores.<\/li>\n<li>Rod\u00e9ate de personas que te hagan\u00a0sonre\u00edr.<\/li>\n<li>Conoce gente nueva.<\/li>\n<li>Deja de compartir tiempo con personas que te roban la calma,\u00a0la energ\u00eda y los \u00e1nimos.<\/li>\n<li>Lee libros que te muestren nuevas realidades, que te ofrezcan estrategias de mejora.<\/li>\n<li>Reg\u00e1late tiempo para ti en\u00a0soledad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>7. Vive el momento<\/h2>\n<p>Vivir el momento implica tambi\u00e9n saber\u00a0escuchar el propio cuerpo para darle aquello que necesita en cada instante.<\/p>\n<ul>\n<li>Si necesitas descanso porque te sientes cansado, obedece a tus necesidades: descansa. As\u00ed de simple.<\/li>\n<li>Vivir de forma consciente siendo receptivos a lo que nos envuelve y nos dice nuestro interior es una clave de salud mental que debemos practicar a diario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dudes en poner en pr\u00e1ctica estos consejos<em>. A veces, los cambios m\u00e1s peque\u00f1os traen grandes resultados.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Original.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay momentos en que\u00a0llegamos al m\u00e1s extremo de los agotamiento posibles,ese donde uno se siente cansado de \u201cestar siempre cansado\u201d. 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