{"id":29862,"date":"2017-08-15T07:03:42","date_gmt":"2017-08-15T12:03:42","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=29862"},"modified":"2017-08-15T07:03:42","modified_gmt":"2017-08-15T12:03:42","slug":"5-razones-por-las-que-no-logras-eliminar-la-grasa-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-razones-por-las-que-no-logras-eliminar-la-grasa-abdominal\/","title":{"rendered":"5 razones por las que no logras eliminar la grasa abdominal"},"content":{"rendered":"<p>En ocasiones\u00a0ni con ejercicio ni con una dieta estricta logramos eliminar la grasa abdominal.<\/p>\n<p>Si es tu caso, te damos las razones por las que quiz\u00e1 te pueda estar pasando esto. Toma nota e intenta ponerle freno. \u00a1Puede ser m\u00e1s sencillo de lo que crees!<\/p>\n<p>No te preocupes porque la mayor\u00eda de motivos por los que no logras eliminar la grasa abdominal son f\u00e1ciles de revertir.<\/p>\n<p>Para ello, bastar\u00e1 con variar y mejorar tu alimentaci\u00f3n, as\u00ed como tus rutinas de ejercicio. As\u00ed de f\u00e1cil y sencillo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. No consumes la cantidad de prote\u00ednas correcta<\/h2>\n<p>Ingerir la cantidad de prote\u00ednas diaria recomendada es fundamental si queremos mantenernos saludables.<\/p>\n<p>Asimismo, para eliminar la grasa abdominal es especialmente importante comer la cantidad de prote\u00ednas correctas.<\/p>\n<p>Entre los alimentos que debes incluir en tu dieta est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Pescado<\/li>\n<li>Pollo<\/li>\n<li>Pavo<\/li>\n<li>Vegetales<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo,\u00a0procura reducir aquellas provenientes de carnes rojas y queso.<\/p>\n<h2>2. No realizas los ejercicios adecuados<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Hacer ejercicio\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Hacer-ejercicio-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Hacer ejercicio siempre es bueno, pero puedes hacer determinados ejercicios que pueden ser especialmente \u00fatiles para eliminar la grasa abdominal.<\/p>\n<p>Para ello lo mejor es combinar las rutinas de cardio con otras de fuerza.<\/p>\n<h3>Abdominales tipo bicicleta<\/h3>\n<ul>\n<li>Los abdominales tipo bicicleta te ayudar\u00e1n a desarrollar los seis m\u00fasculos de carga, adem\u00e1s de los oblicuos.<\/li>\n<li>Para hacer este ejercicio, tendr\u00e1s que\u00a0colocarte en posici\u00f3n supina, con las manos en la parte posterior de la cabeza.<\/li>\n<li>Acto seguido tendr\u00e1s que llevarte las rodillas hacia el pecho, mientras levantas los hombros del suelo.<\/li>\n<li>Poco a poco, ve cambiando de pierna, simulando el movimiento de pedaleo en una bicicleta.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Giro ruso<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Twist ruso\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Twist-ruso-500x280.jpg\" width=\"500\" height=\"280\" \/><\/p>\n<p>Este ejercicio conocido como giro o\u00a0<em>twist<\/em>\u00a0ruso se trata de una pr\u00e1ctica abdominal bastante \u00fatil para trabajar el vientre de manera conjunta, pero\u00a0sobre todo las secciones laterales del mismo.<\/p>\n<ul>\n<li>Para sacar el m\u00e1ximo partido del ejercicio es preferible hacerlo con un disco o una mancuerna, ya que as\u00ed podremos aumentar la tensi\u00f3n muscular en la zona.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bal\u00f3n medicinal<\/h3>\n<p>Otra opci\u00f3n para trabajar el abdomen es la que incluye el bal\u00f3n medicinal. En este punto no se trabaja de la misma forma que con otros ejercicios, ya que una de las dificultades que se a\u00f1aden es la estabilizaci\u00f3n del tronco.<\/p>\n<ul>\n<li>Para ello tendr\u00e1s que colocar la pelota en la parte baja de la espalda, apoy\u00e1ndote totalmente sobre ella, y colocar las manos detr\u00e1s de la cabeza.<\/li>\n<li>Para levantar el torso de la bola,\u00a0contrae los abdominales para tirar de la parte inferior de la caja tor\u00e1cica\u00a0hacia las caderas.<\/li>\n<li>Luego tendr\u00e1s que mantener la pelota estable a medida que te vas\u00a0doblando para hacer el ejercicio, mientras contraes los m\u00fasculos abdominales.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Oblicuos<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Abdominales oblicuos\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Abdominales-oblicuos-1-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Ponte en el suelo con las piernas hacia arriba, con las rodillas cruzadas, y coloca las manos debajo de la cabeza de apoyo.<\/li>\n<li>En este tipo de ejercicios una de las piernas estar\u00e1 colocada por encima de la otra:\u00a0as\u00ed obligamos a los abdominales a trabajar con mayor intensidad\u00a0en las zonas laterales.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h2>3. Cuidado con tu sistema inmunitario<\/h2>\n<p>En ocasiones no lograr eliminar grasa de la zona abdominal es s\u00edntoma de un problema relacionado con el\u00a0sistema inmunitario, por lo que debes comprobar su es tu caso.<\/p>\n<p>Las enfermedades autoinmunitarias deben ser tratadas con corticoesteroides como la prednisona o la cortisona.<\/p>\n<p>Precisamente son\u00a0los medicamentos\u00a0los que pueden acabar causando un aumento de peso\u00a0en la zona abdominal.<\/p>\n<p>Si tienes una enfermedad de este tipo y ves que acumulas grasa en esta zona, debes saber que se debe a esto. Probablemente se solucionar\u00e1 cuando acabes con el tratamiento.<\/p>\n<h2>4. Solo comes\u00a0alimentos light<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"alimentos light\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimentos-light-500x374.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimentos-light-500x374.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimentos-light-768x574.jpg 768w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimentos-light-115x87.jpg 115w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimentos-light.jpg 900w\" width=\"500\" height=\"374\" \/><\/p>\n<p>Aunque pueda parecerte lo contrario, si solo consumes alimentos bajos en grasa\u00a0no conseguir\u00e1s reducir tu volumen , sino incluso todo lo contrario.<\/p>\n<p>Piensa que estos alimentos en realidad son altos en\u00a0az\u00facar, y este es uno de los responsables de hacernos aumentar el di\u00e1metro en la zona de la cintura.<\/p>\n<h2>5. No desayunar<\/h2>\n<p>Saltarse cualquier comida no es bueno pero\u00a0si, adem\u00e1s, lo que te saltas es el\u00a0desayuno, ser\u00e1 especialmente malo.<\/p>\n<p>Y es que esta comida es la m\u00e1s importante del d\u00eda. As\u00ed, ignorarla no solo har\u00e1 que tu tu metabolismo se ralentice, sino que, adem\u00e1s, te provocar\u00e1 la acumulaci\u00f3n de grasa en la regi\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/5-razones-las-no-logras-eliminar-la-grasa-abdominal\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones\u00a0ni con ejercicio ni con una dieta estricta logramos eliminar la grasa abdominal. Si es tu caso, te damos las razones por las que quiz\u00e1 te pueda estar pasando &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-razones-por-las-que-no-logras-eliminar-la-grasa-abdominal\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab5 razones por las que no logras eliminar la grasa abdominal\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[229,448,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29862"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}