Osteoartritis es el trastorno articular m\u00e1s com\u00fan. Este se debe al envejecimiento y al desgaste y ruptura en una articulaci\u00f3n.<\/p>\n
El solo hecho de imaginar el inmenso dolor que causa, y la incapacidad ligada a \u00e9l, asusta a cualquier persona.<\/p>\n
No obstante, puede prevenirse y tratarse de diferentes maneras, y la alimentaci\u00f3n rica en fibra, es una de las m\u00e1s efectivas, esto seg\u00fan el sitio mejorconsalud.com.<\/p>\n
Para ayudarles a seleccionar alimentos ricos en fibra, para este fin, a continuaci\u00f3n presentamos algunos de estos.<\/p>\n
El contenido de fibra presente en las alcachofas favorece a la prevenci\u00f3n de este padecimiento. Ingerir media taza al d\u00eda de este vegetal aporta unos 10.3 gramos de fibra al organismo.<\/p>\n
Dentro de la alimentaci\u00f3n ronda un mito asociado a los cereales integrales, el cual es toda una realidad, seg\u00fan el sitio mejorconsalud.com. Los cereales son una fuente perfecta de fibra y deben incluirse en la dieta regular con la finalidad de prevenir o tratar los s\u00edntomas de la osteoartritis. Aunque pueden comerse a cualquier hora del d\u00eda, el desayuno es un buen momento para ingerir estos alimentos.<\/p>\n
Las lentejas no solo se caracterizan por su exquisito sabor, sino por sus inmensas cantidades de fibra: una taza aporta cerca de 15 gramos de fibra al organismo. Sumado a este componente en las lentejas se encuentran minerales como el calcio, magnesio, potasio y el hierro, excelentes nutrientes para fortalecer las articulaciones y el cart\u00edlago. Para incluir las lentejas en la dieta se pueden consumir cocidas, al menos, dos veces en la semana.<\/p>\n
Las frutas tambi\u00e9n cuentan con un representante importante con respecto al aporte de fibra, se trata de las frambuesas, una taza de esta fruta aporta 8 gramos aproximadamente de fibra. Tambi\u00e9n brindan una importante cantidad de calcio y potasio, nutrientes apropiados para prevenir la osteoartritis.<\/p>\n
Reconocidos por sus propiedades antioxidantes, los guisantes o arvejas no pueden quedar fuera de la lista de alimentos aptos para prevenir la osteoporosis. Su aporte de cerca de 16 gramos de fibra por taza lo confirman. Dentro de sus componentes tambi\u00e9n sobresale el hierro, el cual se complementa muy bien con la fibra.<\/p>\n
Como ver\u00e1n esta dolorosa enfermedad se puede prevenir incluyendo en la dieta diaria alimentos ricos en fibra. As\u00ed que no te olvides de ellos y agr\u00e9galos en el men\u00fa de la semana, para aprovechar sus beneficios.<\/p>\n
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