{"id":29654,"date":"2017-07-28T00:13:30","date_gmt":"2017-07-28T05:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=29654"},"modified":"2017-07-28T00:13:30","modified_gmt":"2017-07-28T05:13:30","slug":"7-razones-por-las-que-no-pierdes-grasa-en-el-vientre-y-algunas-formas-para-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-razones-por-las-que-no-pierdes-grasa-en-el-vientre-y-algunas-formas-para-conseguirlo\/","title":{"rendered":"7 razones por las que no pierdes grasa en el vientre y algunas formas para conseguirlo"},"content":{"rendered":"<p>Deshacerse de la grasa del vientre responde a m\u00e1s razones que al simple hecho de vernos mejor ante el espejo.<\/p>\n<p>La grasa abdominal no es est\u00e9tica, lo sabemos; no nos gusta, queda claro; pero por encima de todo, no es saludable.<\/p>\n<p>El contorno excesivo de nuestro vientre es un predictor directo de m\u00faltiples enfermedades asociadas\u00a0como las de coraz\u00f3n, la\u00a0diabetes tipo 2\u00a0o la resistencia a la insulina.<\/p>\n<p>Perder peso en esta zona el cuerpo no es f\u00e1cil ni lo vamos a conseguir de un d\u00eda para otro: se necesita ser constante, poner voluntad y mejorar al m\u00e1ximo nuestros h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n<p>Hoy en nuestro espacio queremos ayudarte en este prop\u00f3sito:\u00a0perder grasa del vientre es posible y vamos a ense\u00f1arte c\u00f3mo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfLo sab\u00edas? Hay 7 razones por las que no logramos perder grasa del abdomen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Grasa-en-el-abdomen\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Grasa-en-el-abdomen-500x332.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Grasa-en-el-abdomen.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Grasa-en-el-abdomen-380x252.jpg 380w\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/p>\n<h3>1. A\u00fan consumes demasiados alimentos procesados<\/h3>\n<p>Podemos seguir una dieta y seguirla fielmente. Podemos incluso cumplir la tabla de\u00a0ejercicios\u00a0que nos han recomendado y sin embargo\u2026 \u00bfQu\u00e9 es lo que estamos haciendo mal para que tanto esfuerzo no se note en nuestro abdomen?<\/p>\n<ul>\n<li>Una de las principales razones est\u00e1 en todo ese surtido de alimentos procesados que a\u00fan consumimos: el pan blanco, las galletas\u00a0saladas y las patatas fritas, el az\u00facar refinado, las bebidas con gas o con\u00a0edulcorantes\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Recuerda este dato:\u00a0la grasa del vientre est\u00e1 asociada con la inflamaci\u00f3n,\u00a0por lo que comer demasiados alimentos procesados dificultar\u00e1 de forma importante el poder perder grasa del vientre.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Piensas que debes eliminar de tu dieta \u201ctodo\u201d tipo de grasas<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"ensalada-de-aguacate-y-cherrys\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ensalada-de-aguacate-y-cherrys-500x375.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ensalada-de-aguacate-y-cherrys-500x375.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ensalada-de-aguacate-y-cherrys-768x576.jpg 768w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ensalada-de-aguacate-y-cherrys-115x87.jpg 115w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ensalada-de-aguacate-y-cherrys.jpg 850w\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Hay personas que lo hacen, que se dicen a s\u00ed mismas aquello de \u201cnada de grasas\u201d y eliminan de su dieta gran parte de esos alimentos que, en realidad, s\u00ed le ayudar\u00edan a quemar la grasa del vientre.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>En nuestro espacio te lo indicamos en numerosas ocasiones:\u00a0hay grasas buenas, las grasas monoinsaturadas. Estas tienen efectos antiinflamatorios y\u00a0nos ayudan a cuidar del\u00a0coraz\u00f3n\u00a0y a mejorar nuestro peso.<\/p>\n<p>No lo dudes ni un momento, y a\u00f1ade a tu dieta:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n<li>Aguacates<\/li>\n<li>Nueces<\/li>\n<li>Semillas de girasol<\/li>\n<li>Pescados grasos (como el salm\u00f3n)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Puede que no est\u00e9s haciendo los ejercicios correctos<\/h3>\n<p>En ocasiones no basta con salir a\u00a0caminar\u00a0media hora, con ir nadar, a bailar, hacer yoga\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Todas estas rutinas son saludables pero, en realidad, no nos obligan a trabajar esas \u201c\u00e1reas claves\u201d que se localizan en nuestros abdominales, la pelvis, la espada\u2026<\/li>\n<li>Debemos tomar conciencia de que para perder grasa del abdomen se necesita algo m\u00e1s de esfuerzo, de ah\u00ed que sea necesario\u00a0seguir unas tablas de ejercicio muy concretas para tal fin.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Sufres mucho estr\u00e9s<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Estres\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Estres-500x353.jpg\" width=\"500\" height=\"353\" \/><\/p>\n<p>Este dato es importante, porque no todo el mundo lo considera, lo tiene en cuenta y lo atiende.<\/p>\n<p>Puede que sigamos a pies juntillas esa fabulosa dieta que nos han recomendado, que vayamos al gimnasio y que un entrenador nos explique qu\u00e9 ejercicios debemos hacer para conseguir un vientre plano y perfecto como una tabla de planchar.<\/p>\n<p><em>Sin embargo, nada funciona. \u00bfA qu\u00e9 se debe?<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Toda fuente de estr\u00e9s largamente mantenida en el tiempo altera nuestro metabolismo\u00a0y aumenta el nivel de\u00a0cortisol\u00a0en sangre.<\/li>\n<li>A mayor nivel de cortisol corremos el peligro de que se eleve el nivel de grasa visceral y que esta se adhiera con mayor facilidad\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. Duermes poco<\/h3>\n<p>Recordemos otro dato, \u201cinstalemos\u201d en nuestro cerebro esta informaci\u00f3n vital:dormir menos de 6 horas nos quita vida, salud y bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>A\u00fan m\u00e1s, si pasamos entre 2 o 3 meses seguidos durmiendo entre 6 o 5 horas diarias, no solo no lograremos reducir el volumen de nuestra cintura, sino que, adem\u00e1s, corremos el riesgo de subir de peso y de desarrollar\u00a0diabetes.<\/p>\n<h3>7. \u00bfTiene tu cuerpo forma de pera?<\/h3>\n<p>Puede parecer ir\u00f3nico, pero tiene su explicaci\u00f3n: hablamos de la forma de nuestro cuerpo y de\u00a0nuestra tendencia gen\u00e9tica para acumular grasa en ciertas \u00e1reas de nuestra figura.<\/p>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>Hay mujeres que son m\u00e1s delgadas de la parte de arriba: rostro, pecho, brazos\u2026 Sin embargo, tienen tendencia a acumular peso en la zona del abdomen y las\u00a0caderas.<\/li>\n<li>En este caso, y por razones gen\u00e9ticas, es com\u00fan que nos cueste m\u00e1s eliminar grasa de estas \u00e1reas. Sin embargo, \u201cdif\u00edcil\u201d no es sin\u00f3nimo de imposible.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Claves para perder grasa en el vientre \u00a0y conseguir mayor firmeza<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ejercicios-bandas-elasticas-abdomen\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Ejercicios-bandas-elasticas-abdomen-500x357.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Ejercicios-bandas-elasticas-abdomen-500x357.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Ejercicios-bandas-elasticas-abdomen-230x165.jpg 230w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Ejercicios-bandas-elasticas-abdomen.jpg 700w\" width=\"500\" height=\"357\" \/><\/p>\n<p>Lo se\u00f1al\u00e1bamos al inicio: conseguir un vientre firme, liso y con menor volumen de grasa requiere cambiar muchos h\u00e1bitos de nuestra vida.<\/p>\n<p>Ahora bien, para lograr esta metamorfosis, lo ideal es promover primero el cambio en nuestra propia mente.<\/p>\n<ul>\n<li>As\u00ed, frases simples que podemos decirnos en el d\u00eda a d\u00eda son:\u00a0\u201cestoy perdiendo peso\u201d (en lugar de \u201cquiero adelgazar\u201d)\u00a0o \u201cestoy orgulloso por los esfuerzos que estoy haciendo\u201d (en lugar de \u201cvoy a esforzarme\u201d).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con estas sentencias\u00a0ponemos en \u00e9nfasis la acci\u00f3n presente y el resultado deseado y no el simple proceso, ese que a veces descuidamos o se nos escapa.<\/p>\n<div>\n<div id=\"145230\">\n<div><img decoding=\"async\" alt=\"9 sencillos h\u00e1bitos para despertar con el vientre plano\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/9-sencillos-h%C3%A1bitos-para-despertar-con-el-vientre-plano.jpg\" \/><\/div>\n<div>\n<h4>9 sencillos h\u00e1bitos para despertar con el vientre plano<\/h4>\n<div>Si bien llevar una dieta equilibrada desempe\u00f1a un papel fundamental a la hora de lucir un vientre plano, tambi\u00e9n es importante hacer ejercicio y evitar determinados alimentos que nos puedan hincharVer m\u00e1s \u00bb<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Toma nota ahora de recomendaciones que te ayudar\u00e1n a lograrlo, son algunos\u00a0cambios sobre los que debemos mentalizarnos ahora mismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Empieza el d\u00eda con un vaso de agua tibia con lim\u00f3n. Durante la jornada toma\u00a0infusiones de salvia.<\/li>\n<li>Consume fibra soluble, reduce el consumo de carbohidratos refinados y no te saltes ninguna comida del d\u00eda.<\/li>\n<li>Elimina de tu dieta el alcohol y las grasas \u201ctrans\u201d. Sustituye estas \u00faltimas por las monoinsaturadas y aumenta el aporte de\u00a0prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Gestiona el estr\u00e9s, realiza ejercicios aer\u00f3bicos y tambi\u00e9n de resistencia.<\/li>\n<li>Duerme entre 7 y 9 horas diarias.<\/li>\n<li>Consume pescados como el\u00a0salm\u00f3n, la caballa, el arenque, las sardinas\u2026<\/li>\n<li>Consume alimentos probi\u00f3ticos que cuiden de tu flora intestinal<\/li>\n<li>Sigue tu dieta y estos consejos en compa\u00f1\u00eda de otra persona.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tenemos un objetivo com\u00fan con un amigo, familiar o con nuestra pareja nos sentiremos m\u00e1s motivados.<\/p>\n<p>Para terminar, recuerda tambi\u00e9n que los resultados no se ver\u00e1n en unas semanas o en un mes.<\/p>\n<p>En realidad,\u00a0estas pautas las deber\u00edamos seguir siempre\u00a0para garantizar as\u00ed un buen estilo de vida y una adecuada alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/razones-no-pierdes-grasa-vientre\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deshacerse de la grasa del vientre responde a m\u00e1s razones que al simple hecho de vernos mejor ante el espejo. La grasa abdominal no es est\u00e9tica, lo sabemos; no nos &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-razones-por-las-que-no-pierdes-grasa-en-el-vientre-y-algunas-formas-para-conseguirlo\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab7 razones por las que no pierdes grasa en el vientre y algunas formas para conseguirlo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[448,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29654"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29654"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29654\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}