Por este motivo\u00a0hay que cuidarlos muy bien, ya que\u00a0su mal funcionamiento puede generar un descontrol en todo el cuerpo.<\/p>\n
Estos \u00f3rgano son unos de los que m\u00e1s tienden a da\u00f1arse, ya sea por sufrir de\u00a0hipertensi\u00f3n\u00a0o diabetes. Por suerte,\u00a0prevenir las enfermedades renales es sencillo.<\/p>\n
Es cierto que muchas de las personas que sufren de los ri\u00f1ones es por herencia gen\u00e9tica. No obstante, un factor que influye bastante es el de nuestro estilo de vida.<\/p>\n
Adoptar una vida saludable y una buena alimentaci\u00f3n nos ayuda\u00a0a evitar complicaciones.<\/p>\n
Si quieres aprender a c\u00f3mo cuidar tus ri\u00f1ones, hoy te traemos 6 consejos y recetas para que comiences a hacerlo.<\/p>\n
![\"Sintomas](\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/Sintomas-en-el-ri%C3%B1on-500x323.jpg\")
<\/p>\n
Consejos para cuidar los ri\u00f1ones<\/h2>\n1. Controla el colesterol<\/h3>\n
Las personas que tienden a tener colesterol alto son m\u00e1s propensos a sufrir de problemas renales.<\/p>\n
Es importante mantener estos niveles a raya para evitar sobrecargar el ri\u00f1\u00f3n y, por consiguiente, padecer de\u00a0insuficiencia renal.<\/p>\n
Adem\u00e1s, de esta forma tambi\u00e9n\u00a0ayudamos a regularizar la tensi\u00f3n arterial, otro punto a favor para nuestros ri\u00f1ones.<\/p>\n
2. Buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
Las\u00a0grasas trans\u00a0que ingerimos en comidas chatarra, golosinas y alimentos refinados hace que nuestros ri\u00f1ones se sobrecarguen, por lo tanto, interviene en su normal funcionamiento.<\/p>\n
Es de suma importancia no consumir en exceso az\u00facares\u00a0y todo aquello que produzca un\u00a0exceso de toxinas en el cuerpo.<\/p>\n
Una alimentaci\u00f3n basada en frutas, vegetales, cereales, granos y alto contenido de fibra es la mejor opci\u00f3n para cuidar de estos \u00f3rganos tan importantes.<\/p>\n
![\"Beber](\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Beber-agua-500x334.jpg\")
<\/p>\n
3. Tomar agua<\/h3>\n
El agua es fundamental\u00a0para el organismo. Es la responsable de ayudar a nuestros ri\u00f1ones a disolver y eliminar m\u00e1s f\u00e1cilmente las toxinas y desechos que acumulamos.<\/p>\n
El no consumir suficiente\u00a0agua\u00a0los \u201creseca\u201d, hace que absorban m\u00e1s toxinas y evita su expulsi\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n
La falta de agua en el cuerpo es causante de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00a0y esto se debe a que los ri\u00f1ones no est\u00e1n liberando la cantidad de agua que deber\u00edan, es decir que no est\u00e1n funcionando correctamente.<\/p>\n
- \n
- Se recomienda tomar entre 1,5 y\u00a02 litros de agua durante el\u00a0d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n
No obstante, esta cantidad puede variar en funci\u00f3n de cada individuo, ya que se debe tener en cuenta tambi\u00e9n la condici\u00f3n f\u00edsica, as\u00ed como las actividades que realicen.<\/p>\n
4. Ejercicio<\/h3>\n
El ejercicio es fundamental para regular todas las funciones de nuestro cuerpo y los ri\u00f1ones no son la excepci\u00f3n.<\/p>\n
Tener una rutina diaria de ejercicios es indispensable\u00a0para gozar de una mejor salud. Si por cuestiones de tiempo no puedes, con caminar 30 minutos al d\u00eda es m\u00e1s que suficiente.<\/p>\n
5. Reduce la sal<\/h3>\n
![\"Consumo-de-sal\"](\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Consumo-de-sal-500x334.jpg\")
<\/p>\nLa sal, especialmente la refinada, es uno de los principales enemigos\u00a0de los ri\u00f1ones.<\/p>\n
Este condimente es el gran causante de problemas de insuficiencia renal y, aunque se encuentra presente en todas las comidas,\u00a0el problema radica en consumirla excesivamente.<\/p>\n
<\/div>\nSe recomienda\u00a0comer con poca sal y evitar alimentos que contengan en grandes cantidades:<\/p>\n
- \n
- Papas fritas<\/li>\n
- Snacks<\/li>\n
- Frutos secos con sal<\/li>\n
- Salsas de tomate<\/li>\n
- Queso cheddar<\/li>\n<\/ul>\n
6. Evitar el cigarro<\/h3>\n
El\u00a0tabaco\u00a0no solo afecta a los pulmones, sino tambi\u00e9n tambi\u00e9n a la vejiga, el est\u00f3mago y los ri\u00f1ones.<\/p>\n
Fumar te hace m\u00e1s propenso a sufrir insuficiencia renal, diabetes, obesidad e hipertensi\u00f3n arterial. Evitar el cigarrillo es bueno para el cuerpo en general, as\u00ed que dile NO a fumar.<\/p>\n
Recetas para cuidar la salud de los ri\u00f1ones<\/h2>\n
![\"pomelo\"](\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/pomelo-500x334.jpg\")
<\/p>\nExisten much\u00edsimas frutas y alimentos que, por su alto contenido en fibras y minerales, son excelentes para ayudar al funcionamiento de los ri\u00f1ones. No dudes en incluir en tu dieta:<\/p>\n
- \n
- Uvas<\/li>\n
- Manzanas verdes<\/li>\n
- Sand\u00eda o patilla<\/li>\n
- Alcachofas<\/li>\n<\/ul>\n
Asimismo,\u00a0existen recetas excelentes para limpiar y desintoxicar nuestros ri\u00f1ones.\u00a0Hoy te traemos uno de los mejores jugos\u00a0detox<\/em>, que aparte de ser delicioso es supernutritivo.<\/p>\n
Ingredientes<\/h4>\n
- \n
- 1 mango<\/li>\n
- El jugo de 2 toronjas<\/li>\n
- El jugo de 2 naranjas<\/li>\n
- \u00bd mel\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
Preparaci\u00f3n<\/h4>\n
- \n
- En primer lugar, obt\u00e9n el jugo de las toronjas y las naranjas y a\u00f1\u00e1delo en la licuadora junto con el mango y el mel\u00f3n pelados.<\/li>\n
- \u00a0Si quieres darle un toque m\u00e1s dulce (que no lo necesita gracias al mango)\u00a0puedes optar por agregarle miel.<\/li>\n
- Si quieres, puedes a\u00f1adirle unos cubitos de hielo y\u00a0hacer una especie de\u00a0frapp\u00e9<\/em>depurativo.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a1Refrescante y saludable!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los ri\u00f1ones son uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo. Entre sus m\u00faltiples funciones se encargan de: Producir la orina. Desechar las\u00a0toxinas\u00a0del cuerpo. Ayudar a distribuir el agua … Leer M\u00e1s \u00ab6 consejos y recetas para cuidar tus ri\u00f1ones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"imagen","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[2460,77,387],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29590"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}