{"id":29456,"date":"2017-07-12T10:54:30","date_gmt":"2017-07-12T15:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=29456"},"modified":"2017-07-12T10:54:30","modified_gmt":"2017-07-12T15:54:30","slug":"5-alimentos-recomendados-para-prevenir-la-osteoartritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-alimentos-recomendados-para-prevenir-la-osteoartritis\/","title":{"rendered":"5 alimentos recomendados para prevenir la osteoartritis"},"content":{"rendered":"
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Las articulaciones se encuentran en las terminaciones \u00f3seas del cuerpo, se encargan de proteger los c\u00f3ndilos y desempe\u00f1an un papel fundamental en el movimiento de las\u00a0extremidades\u00a0inferiores y superiores.<\/p>\n

Su\u00a0sobreuso puede ocasionar diversos padecimientos, entre los cuales destaca la osteoartritis.<\/p>\n

Entre cada articulaci\u00f3n se aloja un segmento de cart\u00edlago, el cual evita el roce de los huesos. Sin embargo,\u00a0el pasar del tiempo provoca desgaste paulatino, que ocasiona\u00a0dolor\u00a0e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

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De esta manera\u00a0el movimiento se ve reducido considerablemente\u00a0y con \u00e9l, la libertad de realizar diferentes actividades (deportivas o comunes).<\/p>\n

Hablar acerca de la osteoartritis puede resultar\u00a0complejo, y mucho m\u00e1s padecerla. El solo hecho de imaginar el inmenso dolor, y la incapacidad ligada a \u00e9l, asusta a cualquier persona.<\/p>\n

Por suerte, esta puede prevenirse.<\/p>\n

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M\u00e1s sobre la osteoartritis<\/h2>\n

\"M\u00e1s<\/p>\n

En s\u00ed,\u00a0el dolor presente durante este padecimiento se debe al proceso\u00a0inflamatorio\u00a0y no a la degeneraci\u00f3n de tejido. No obstante, la hinchaz\u00f3n es la principal reacci\u00f3n al desgaste celular.<\/p>\n

A pesar de su relaci\u00f3n, algunos periodos de osteoartritis no son dolorosos (salvo algunas excepciones, donde la incomodidad aparece de la nada).<\/p>\n

Un factor determinante frente al dolor gira en torno a la detecci\u00f3n. El organismo de cada\u00a0persona es\u00a0diferente, as\u00ed como la tolerancia a ciertas dolencias. En pocas palabras,\u00a0la resistencia a este\u00a0depende de la sensibilidad del paciente.<\/p>\n

Aunque hace mella en horas de la noche, no es un impedimento para sostener un\u00a0sue\u00f1o\u00a0c\u00f3modo. Lo curioso de la osteoartritis es que el dolor hace presencia por tiempos indeterminados, siendo inconstante.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n y la osteoartritis<\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n se caracteriza por ser uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes en el ser humano, ya que influye\u00a0de forma directa en la salud del organismo.<\/p>\n

Desde el cerebro hasta el coraz\u00f3n, incluso la apariencia del cabello y las u\u00f1as depende de la dieta.<\/p>\n

La osteoartritis tambi\u00e9n puede mejorar o empeorar con respecto a nuestras elecciones alimentarias. As\u00ed, la relaci\u00f3n entre ambas ha sido objeto de diferentes\u00a0estudios.<\/p>\n

No obstante, no podemos olvidar que se trata de una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n

Dentro de la alimentaci\u00f3n, la comunidad cient\u00edfica\u00a0confirma\u00a0que\u00a0la fibra\u00a0es uno de los principales componentes para prevenir y tratar la enfermedad.<\/p>\n

As\u00ed pues, la idea es incluir en la dieta cierto tipo de alimentos.<\/p>\n

1. Alcachofas<\/h3>\n

\"alcachofas\"<\/p>\n

El contenido de fibra presente en las alcachofas favorece a la prevenci\u00f3n de este padecimiento. As\u00ed, ingerir media taza (85 g) al d\u00eda aporta unos 10,3 gramos de\u00a0fibra\u00a0al organismo.<\/p>\n

2. Cereal integral<\/h3>\n

Dentro de la alimentaci\u00f3n ronda un mito asociado a los cereales integrales, el cual es toda una realidad. Este los se\u00f1ala como una fuente perfecta de fibra.<\/p>\n

Los copos de avena, el germen y el\u00a0salvado de trigo y los copos de ma\u00edz son los principales\u00a0cereales integrales. Estos\u00a0deben incluirse en la dieta regular con la finalidad de prevenir o tratar los s\u00edntomas de la osteoartritis.<\/p>\n

Aunque pueden comerse a cualquier hora del d\u00eda, el desayuno es un buen momento para comer estos productos alimenticios.<\/p>\n

3. Lentejas<\/h3>\n

\"las-lentejas-contienen-hierro\"<\/p>\n

Son quiz\u00e1 uno de los alimentos m\u00e1s poderosos y nutritivos. Las lentejas no solo se caracterizan por su exquisito sabor, sino por sus inmensas cantidades de fibra: una taza (200 g) nos aporta\u00a0cerca de 15 gramos.<\/p>\n

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Sumado a este componente se encuentran\u00a0minerales como el calcio, magnesio, potasio y el hierro, excelentes nutrientes para fortalecer las articulaciones y el cart\u00edlago.<\/p>\n

Para incluir las lentejas en nuestra dieta podemos consumirlas cocidas, al menos, 2 veces en semana, para satisfacer la salud y el paladar.<\/p>\n

4. Frambuesas<\/h3>\n

Las frutas tambi\u00e9n cuentan con un representante importante con respecto al aporte de fibra: se trata de las frambuesas. Una taza (150 g) nos aporta 8 gramos, aproximadamente.<\/p>\n

Aparte, tambi\u00e9n brindan una importante cantidad de calcio y potasio, nutrientes apropiados para prevenir la osteoartritis.<\/p>\n

5. Guisantes<\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

Reconocidos por sus propiedades\u00a0antioxidantes, los guisantes o arvejas no pueden quedar fuera de la lista de alimentos aptos para prevenir\u00a0la osteoporosis.<\/p>\n

Su aporte de cerca de 16 gramos de fibra por taza (110 g) lo ratifica.<\/p>\n

Dentro de sus componentes tambi\u00e9n sobresale el hierro, el cual se complementa muy bien con la fibra.<\/p>\n

Para terminar, recordamos que la osteoartritis es una enfermedad degenerativa y,\u00a0a d\u00eda de hoy no se conoce ning\u00fan tipo de m\u00e9todo para curarla.<\/p>\n

No obstante, puede prevenirse y tratarse de diferentes maneras,\u00a0y la alimentaci\u00f3n es una de las m\u00e1s efectivas.<\/p>\n

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