{"id":28541,"date":"2017-04-28T01:35:42","date_gmt":"2017-04-28T06:35:42","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=28541"},"modified":"2017-04-28T01:35:42","modified_gmt":"2017-04-28T06:35:42","slug":"aprende-a-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/aprende-a-combatir-la-depresion\/","title":{"rendered":"Aprende a combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Es normal que a lo largo de nuestra vida tengamos episodios de cansancio, irritabilidad, aburrimiento, soledad y tristeza que lleven en algunas ocasiones a cuadros de depresi\u00f3n. Sin embargo, cuando estas dosis depresivas se vuelven cr\u00f3nicas es vital atenderlas para evitar que deriven en otros padecimientos como des\u00f3rdenes alimenticios, conductas auto-destructivas, insomnio, fatiga, aislamiento y adicciones.<\/p>\n<p>He aqu\u00ed algunos de los mecanismos fundamentales para prevenirla:<\/p>\n<ul>\n<li>Aprende a estar bien contigo mismo. Nada puede estar bien si no encuentras tu equilibrio interior. La vida no transcurre en paz si constantemente te la pasas buscando excusas y culpables de problemas que t\u00fa mismo generaste. Silencia las voces negativas, desecha las\u00a0relaciones demandantes, no le concedas gratuitamente a nadie el privilegio de ser tus jueces y cr\u00edticos ni dependas de ellos o sus opiniones.<\/li>\n<li>Haz ejercicio. Un cuerpo cultivado alimenta una mente estable. Aumentar tu destreza, fuerza y vitalidad es un camino para aceptarte, interesarte, apreciarte y disfrutar de tus habilidades y capacidades. Esforzarse al m\u00e1ximo, no rendirse, plantearte retos y superarlos todos los d\u00edas te ayuda a crecer y a fortalecer tu resistencia a los episodios depresivos.<\/li>\n<li>Dale orden a tus entornos. Aprende a disfrutar de tus espacios, cuida que tu oficina este limpia y ordenada; no dejes que se acumulen los archivos; desecha la basura, lava esa ropa, guarda y conserva todas tus cosas, haz de tu habitaci\u00f3n un espacio digno y disfrutable, no permitas que el tr\u00e1fico, el ruido o las aglomeraciones te afecten, rompe las rutinas reiterativas.<\/li>\n<li>Cuida tu imagen y g\u00fastate. Usa la gordura, la flacidez y el cansancio como motivadores, cuida tu apariencia, pero no te martirices si algo no va bien, hasta la panza requiere de tiempo y dedicaci\u00f3n para forjarse. Estar vivo, completo y sano es m\u00e1s importante que cualquier otra cosa. No llenes\u00a0tu ego de apariencias, ni te recrimines solo haz tu mejor esfuerzo. Agradece y aprecia lo que tienes antes de pensar en lo que te falta.<\/li>\n<li>Dale placer a la vida. Cada momento es irrepetible, val\u00f3ralo. Busca excusas para estar bien, alim\u00e9ntate de buena m\u00fasica, vivencias, charla, contenidos, disfruta lo que comes y vives sanamente, sin complejos ni reproches, la clave es el balance. Nada en exceso ni nada que te prive del disfrute. Bailar, cantar, trabajar, limpiar todo lo que hagas debe llevar tu sello personal.\u00a0Libera los sentidos\u00a0y aprecia lo profundo de cada estimulo, hazlo que perdure describi\u00e9ndolo, repiti\u00e9ndolo, dejando que se quede impreso.<\/li>\n<li>Cambia en enfoque. Todo tiene m\u00faltiples perspectivas, cambia los \u00e1ngulos, ponte en el lugar de otros, tolera, se flexible hasta donde dicten los principios y la legalidad. Hay un universo de colores y texturas, sobre todo no dejes que tu paz interna se pierda al menor impulso. Positivo, tranquilo, asertivo, sencillo, empoderado, digno, integro.<\/li>\n<li>Haz amigos de verdad. A veces la vida es pesada; sin embargo, una buena amistad ayuda a reducir la carga. Los amigos de verdad, que se forjan en las buenas y las malas, los de neta; los que nos conocen bien y todav\u00eda nos siguen aguantando hay que cuidarlos, son los terapeutas gratuitos con quienes siempre podemos contar. Son escasos y falibles pero necesarios.<\/li>\n<li>Busca cosas nuevas que hacer. Aprende algo, toma cursos de cualquier cosa, atr\u00e9vete a aprender, ver, explorar, ampliar tu perspectiva, crea grupos, busca nuevas diversiones, formas de pasar el tiempo, seguramente encontraras experiencias interesantes, aniquila la ociosidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ponte de pie\u00a0y combate el aburrimiento, deja el rol pasivo por uno activo; ni siquiera tus r\u00e9cords virtuales ni 20 partidos en TV superan un tochito callejero.<\/p>\n<p>Deja de ser catrastr\u00f3fico, prof\u00e9tico y aprende a enterrar el pasado, solo existe el presente y de lo que hagas hoy depende el ma\u00f1ana. Risoterapia, aromaterapia, musicoterapia, ambientalismo, pintura, excursionismo, artes marciales, idiomas, meditaci\u00f3n, lectura, yoga, tai-chi, baile de sal\u00f3n, gimnasios, lo que se te ocurra hay de todo y para todos los presupuestos.<\/p>\n<p><em>Apunte<\/em>. Se calcula que en M\u00e9xico m\u00e1s de 10 millones de personas sufren alg\u00fan grado de depresi\u00f3n, de ellos, casi la tercera parte la padece de manera cr\u00f3nica y los afecta detonando padecimientos como obesidad, violencia, adicciones y en casos extremos suicidio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/www.forbes.com.mx\/aprende-a-combatir-la-depresion\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal que a lo largo de nuestra vida tengamos episodios de cansancio, irritabilidad, aburrimiento, soledad y tristeza que lleven en algunas ocasiones a cuadros de depresi\u00f3n. Sin embargo, cuando &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/aprende-a-combatir-la-depresion\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAprende a combatir la depresi\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28542,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28541"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}