El sue\u00f1o tiene una funci\u00f3n vital en la vida de las personas, les es imprescindible porque no es posible vivir sin dormir, esto seg\u00fan el Instituto de Medicina del Sue\u00f1o, de Valencia, Espa\u00f1a. El sue\u00f1o restaura cada d\u00eda a la persona y es necesario para cumplir el ciclo fisiol\u00f3gico que se repite de manera peri\u00f3dica, importante en el estado an\u00edmico, los sentimientos y las emociones. Por ello, no dormir bien puede afectar de manera radical el car\u00e1cter de la gente.<\/p>\n
Sin embargo, no s\u00f3lo hay que procurar dormir entre seis y ocho horas diarias, tambi\u00e9n que tu cuerpo descanse como debe de ser, de lo contrario dormir no servir\u00e1 de mucho. Si tu cuerpo no descansa por tu postura en la cama est\u00e1s da\u00f1ando tu salud.<\/p>\n
Preocupada por este tema, me di a la tarea de investigar las cinco posiciones m\u00e1s comunes en las horas de sue\u00f1o y las secuelas que pueden producir a tu salud si no las corriges a tiempo. Te las comparto a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
Puede causar envejecimiento prematuro gracias a la gravedad que conduce las arrugas faciales, as\u00ed como pechos ca\u00eddos. Si acostumbras a flexionar las rodillas hasta el pecho te puedes lastimar la espalda baja, seg\u00fan el Better Sleep Council Canad\u00e1 (BSCC). Con esta posici\u00f3n se ejerce presi\u00f3n en el est\u00f3mago y los pulmones, y esto puede causar dolor en hombros y cadera.<\/li>\n
Deja excesiva tensi\u00f3n en el cuello, coxis y espalda, lo que puede devenir varios problemas en estas dos partes del cuerpo en el futuro, como dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/li>\n
De acuerdo con un estudio realizado por el Colegio de Profesionales de Fisioterapeutas de Madrid, esta posici\u00f3n puede presentar da\u00f1os en la curvatura de la espalda; adem\u00e1s de cervicalgias (dolor en la cervical), tendinitis (inflamaci\u00f3n de un tend\u00f3n), dolores de origen ligamentario (dolor de coxis) y otros malestares musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n
Dormir sobre el abdomen puede causar molestias o dolor en la zona lumbar y en el cuello, as\u00ed como flacidez en la zona mamaria y arrugas en el rostro por la presi\u00f3n que ejerce la fuerza de gravedad.<\/li>\n
Esta postura consiste en estar acostada boca arriba con brazos y piernas abiertas, dando la imagen de una estrella. Esta postura puede causar tensi\u00f3n en tus m\u00fasculos y dolor en los hombros, por mantener los brazos en esa posici\u00f3n tanto tiempo.<\/li>\n
No es una postura muy com\u00fan entre la gente, sin embargo, es la m\u00e1s recomendable. Su \u00fanico problema es que te puede causar ronquera por la posici\u00f3n de la cabeza y de la lengua. Y por lo general, no permite que tengas un descanso placentero.<\/p>\n
La postura peor calificada por el quiropr\u00e1ctico Jason Gilbert es dormir boca abajo, quien recomienda que lo m\u00e1s id\u00f3neo es cambiar la forma de dormir, pero si esto implica mucho trabajo, se puede prescindir del uso de la almohada para disminuir el impacto.<\/p>\n
La columna vertebral, al ser un acceso a las v\u00e9rtebras, aparte de presentar dolor en cualquier parte del cuerpo, tambi\u00e9n es la responsable de experimentar entumecimiento y hormigueo.<\/p>\n
Nuestra forma de dormir puede provocar alg\u00fan problema en la salud, y no s\u00f3lo en el cuerpo, por lo que es necesario que le des la importancia debida a este tema si no quieres sufrir terribles secuelas y, sobre todo, tener calidad de vida.<\/li>\n<\/ul>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El sue\u00f1o tiene una funci\u00f3n vital en la vida de las personas, les es imprescindible porque no es posible vivir sin dormir, esto seg\u00fan el Instituto de Medicina del Sue\u00f1o, … Leer M\u00e1s \u00abDime en qu\u00e9 posici\u00f3n duermes y te dir\u00e9 c\u00f3mo est\u00e1s de salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[3779,419,71,399],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}