Un viejo refr\u00e1n hind\u00fa dice as\u00ed: \u00abLa vejez se mide por la flexibilidad de la columna vertebral\u00bb y si lo piensas hay mucho de raz\u00f3n en esa vieja declaraci\u00f3n.<\/p>\n
Nuestra columna vertebral sostiene y une todo nuestro sistema \u00f3seo, en ella, en el interior de las v\u00e9rtebras existe la m\u00e9dula que es la encargada de producir nuestra valiosa sangre. Nuestros huesos sostienen a los m\u00fasculos y protegen nuestros \u00f3rganos. Cada hueso es indispensable y altamente valioso.<\/p>\n
Est\u00e1 de m\u00e1s decir que todos deber\u00edamos cuidar en general todo nuestro cuerpo pero, en el caso de las mujeres, este cuidado toma especial significado porque en nuestro caso somos mucho m\u00e1s susceptibles a perder masa \u00f3sea despu\u00e9s de los cuarentas debido a la famosa menopausia que se presenta posterior a esta edad.<\/p>\n
Hay en particular 3 alimentos que debes dejar de consumir ya para que tus huesos se conserven sanos y fuertes.<\/p>\n
Siendo la sal un compuesto que encontramos con mucha frecuencia en nuestra dieta debemos mantenerla a raya.<\/p>\n
Cuando consumimos demasiada sal, le robamos a nuestros un poco de calcio cada d\u00eda hasta que los huesos quedan demasiado d\u00e9biles y se fracturan con facilidad.<\/p>\n
Evita comer demasiados alimentos en conservas, saldos, enlatados y procesados pues contienen much\u00edsima sal y sobre todo, desaparece el salero de tu mesa. A veces ponemos sal a la comida sin ni siquiera haberla probado pero como se ha convertido en una costumbre, lo hacemos.<\/li>\n
En este respecto, te vas a encontrar muchas opiniones divididas. Muchos te dir\u00e1n que la cafe\u00edna es un gran estimulante y tienen raz\u00f3n, es un gran estimulante que hace trabajar mucho m\u00e1s tu organismo.<\/p>\n
Aqu\u00ed como todo en esta vida, debes de evitar el exceso. El caf\u00e9 que es donde m\u00e1s se consume la cafe\u00edna, mancha los dientes, altera los nervios y los periodos de sue\u00f1o. Para las mujeres pre y menopa\u00fasicas se recomienda mucho m\u00e1s el t\u00e9 verde, las bebidas a base de menta o clorofila que las bebidas como el caf\u00e9 o los refrescos de cola.<\/li>\n
Est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que el alcohol da\u00f1a la salud en general pero es un gran enemigo que ataca directamente a tus huesos y los descalcifica.<\/p>\n
El alcohol act\u00faa directamente sobre el h\u00edgado que a s u vez activa la vitamina D, b\u00e1sica en la absorci\u00f3n del calcio, as\u00ed que imagina lo importante que es dejar el alcohol o por lo menos reducir su consumo.<\/p>\n
Cuidar del sistema \u00f3seo es b\u00e1sico, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio regular no solo te garantizar\u00e1 salud general, beneficiar\u00e1 directamente a tus huesos. Salir y tomar aire fresco y sol tambi\u00e9n debe estar en tu lista de prioridades.<\/li>\n<\/ul>\n
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