Hacer ejercicio, comer saludable, bajar de peso, dejar malos h\u00e1bitos, todas estas son resoluciones que muchos de nosotros nos proponemos al comenzar un a\u00f1o nuevo. Generalmente lo hacemos con la mejor de las intenciones; la ilusi\u00f3n de dejar atr\u00e1s el a\u00f1o viejo y comenzar el a\u00f1o nuevo con una p\u00e1gina en blanco nos hace sentir la certeza de que ahora s\u00ed cumpliremos todos nuestros objetivos.<\/p>\n
Generalmente el entusiasmo es de corta vida. Las resoluciones nos duran dos semanas y despu\u00e9s se vuelven tan tediosas que decidimos abandonarlas. Muy dentro nuestro, quiz\u00e1s sab\u00edamos que esto suceder\u00eda, pero aun as\u00ed caemos en la misma trampa el a\u00f1o siguiente, y el siguiente, y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo dejar de abandonar nuestras resoluciones y realmente mantener el entusiasmo en mejorar nuestra vida? Analiza estas 5 t\u00e1cticas.<\/li>\n
Si una de tus metas es \u00abbajar de peso\u00bb enf\u00f3cate primero en algo espec\u00edfico que puedas hacer para lograrlo. Por ejemplo, si consumes dos latas de soda todos los d\u00edas, haz que tu meta sea \u00abconsumir menos soda\u00bb. Reducir tu consumo de soda es una meta mucho m\u00e1s factible y m\u00e1s pr\u00e1ctica que el t\u00e9rmino general y frustrante de \u00abbajar de peso\u00bb. Reduce la cantidad de dos latas a una lata, y luego elim\u00ednalas completamente. Comenzar\u00e1s a sentirte mejor y tendr\u00e1s la satisfacci\u00f3n de que lograste tu meta. Una peque\u00f1a decisi\u00f3n saludable como esta, te llevar\u00e1 a otra, y esa a otra, y as\u00ed sucesivamente. Si mantienes el impulso, la suma de estas peque\u00f1as decisiones te llevar\u00e1n \u00faltimamente a estar m\u00e1s saludable y \u00abbajar de peso\u00bb.<\/li>\n
Una de las grandes razones por la que abandonamos nuestras resoluciones, es que si fallamos en ella una o dos veces, sentimos que ya dejamos atr\u00e1s nuestra meta y no hay m\u00e1s caso seguir. Si comenzaste a hacer ejercicio el primero de enero, y dejaste de hacerlo por dos, tres o cuatro d\u00edas, \u00a1no te sientas un fracaso! Retoma a tu ejercicio diario sin importar cuantos d\u00edas no lo hiciste. No dejes que un par de d\u00edas en que no cumpliste tu meta a la perfecci\u00f3n arruinen el resto de tu a\u00f1o. Puedes comenzar nuevamente, no importa cuanto tiempo haya pasado.<\/li>\n
Piensa dos veces antes de gritar tus metas al aire libre para que todos sepan los cambios que est\u00e1s haciendo. A\u00fan si suena contradictorio a lo que antes has escuchado, anunciar tus metas puede provocar que tengas menos convicci\u00f3n en cumplirlas.<\/p>\n
Seg\u00fan un\u00a0estudio por el psic\u00f3logo Peter Gollwitzer,<\/a>\u00a0cuando anunciamos nuestras metas y recibimos halagos y felicitaciones por nuestras resoluciones, esto puede enga\u00f1ar a nuestro cerebro con un sentido de satisfacci\u00f3n falso. En otras palabras, las felicitaciones de nuestros amigos pueden hacernos sentir satisfacci\u00f3n prematura, como si ya hubi\u00e9semos cumplido con parte de nuestro prop\u00f3sito, lo que conlleva a disminuir nuestra necesidad de lograrlo para experimentar el gozo real del \u00e9xito.<\/p>\n Por supuesto, puedes anunciar tus metas a tus seres cercanos, ya que ellos pueden ayudarte a mantener las condiciones necesarias, o evitar tentaciones, pero pi\u00e9nsalo dos veces antes de publicar tus resoluciones en las redes sociales.<\/li>\n El ejercicio es bueno para tu salud, por eso te propusiste ir al gimnasio 5 veces a la semana, a pesar de que trabajas horas extras, no tienes auto, te queda lejos de casa, la mensualidad es alta, etc\u00e9tera. \u00a1Son todas excusas que no te detendr\u00e1n! No tan r\u00e1pido, no permitas que la euforia del a\u00f1o nuevo te destine al fracaso. Plant\u00e9ate metas realistas que se acomoden a tu vida, no tu a ellas, y as\u00ed estar\u00e1s m\u00e1s dispuesta a cumplirlas ahora como dentro de dos, tres o seis meses. En nuestro ejemplo, si ir al gimnasio no es algo que fluye con tu horario o tu presupuesto, opta por hacer ejercicio en casa; busca videos de ejercicios en Internet o compra discos. Acomoda tus metas a tu vida, no al contrario.<\/li>\n El arma m\u00e1s poderosa para seguir adelante con nuestras resoluciones es mirar atr\u00e1s y darnos cuenta de los logros que ya hemos alcanzado. Especialmente cuando sentimos deseos de flaquear, poder ver hasta donde hemos llegado es motivante y hace m\u00e1s dif\u00edcil que tiremos nuestro esfuerzo a la basura. Documenta el estado en que comenzaste tus resoluciones, ya sea con un diario, con fotograf\u00edas, medidas, etc\u00e9tera. As\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil medir tu \u00e9xito al compararte a las condiciones del principio de tu jornada.<\/li>\n<\/ul>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer ejercicio, comer saludable, bajar de peso, dejar malos h\u00e1bitos, todas estas son resoluciones que muchos de nosotros nos proponemos al comenzar un a\u00f1o nuevo. Generalmente lo hacemos con la … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfTe propusiste metas de a\u00f1o nuevo y ya no puedes cumplirlas? Estos 5 TIPS lograran que NUNCA m\u00e1s abandones tus resoluciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[1844,740],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Acomoda tus metas a tu vida<\/h2>\n
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