Tal vez te ha pasado que te despiertas tarde, sin ganas de levantarte. Pasado un rato, todav\u00eda con flojera, tomas tu tel\u00e9fono celular, ingresas a las redes sociales para distraerte pero no encuentras nada interesante. Lo dejas a un lado, enciendes la televisi\u00f3n y todo el tiempo no haces m\u00e1s que cambiar los canales sin prestar atenci\u00f3n a lo que ves. Casi no comes o comes demasiado, y s\u00f3lo aquello que sabes que te hace da\u00f1o. Nada m\u00e1s deseas estar encerrada en tu rec\u00e1mara, sin compa\u00f1\u00eda, pero a la vez no quieres estar sola y por la noche te resulta imposible dormirte temprano… Amiga, tengo que decirte que tienes un problema de depresi\u00f3n.<\/p>\n
La depresi\u00f3n es un estado que se hace presente en los momentos que menos te esperas; es m\u00e1s, en muchas ocasiones ni siquiera es perceptible para ti y las razones por las cuales te puedes deprimir son muy diversas, de hecho existen tres que no te imaginabas que pudieran ser una causante. \u00bfLas revisamos?<\/p>\n
Aunque no lo creas, existen varios factores y situaciones que pueden provocar en ti cierto estado de depresi\u00f3n, que si no detectas a tiempo y lo eliminas te puede afectar considerablemente, llevando la depresi\u00f3n a niveles cr\u00edticos. Al no fijarte metas ya sea a corto, mediano o largo plazos, que te motiven a luchar por llegar a un objetivo en espec\u00edfico, t\u00fa sola te niegas ese derecho de crecer.<\/p>\n
La falta de metas en la vida, a cualquier tipo de plazo, no te permite tener esa fuerza, ese entusiasmo que solamente una ilusi\u00f3n es capaz de provocar; las metas u objetivos que te puedes proponer, y que est\u00e9n a tu alcance, cosas que de verdad anheles hacer u obtener, por ejemplo podr\u00edan ser: estudiar una profesi\u00f3n u oficio, aprender un idioma, montar un negocio, hacer ejercicio, fortalecer tu relaci\u00f3n de pareja, bajar de peso, aprender a bailar, salir de viaje, comprar una casa, etc\u00e9tera.<\/li>\n
Mucho se dice que la gente que no realiza ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica es m\u00e1s propensa a estar deprimida. Ahora bien, si estabas a acostumbrada a hacer ejercicio y lo has dejado por alguna raz\u00f3n, esto puede ser la causa por la que puedas sentir fatiga, tensi\u00f3n, irritabilidad y depresi\u00f3n. A este respecto un dato: un grupo de investigadores se dio a la tarea de estudiar a 40 mujeres y 40 hombres que hac\u00edan ejercicio al menos tres veces al d\u00eda, por 30 minutos. A la mitad se le pidi\u00f3 que dejara de hacerlo, y transcurrida una semana dichos participantes presentaron fatiga y otros s\u00edntomas som\u00e1ticos. Por lo que los investigadores sostienen que el ejercicio ayuda a mantener el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
De acuerdo con la consultora Rachel Fiske, certificada de nutrici\u00f3n en San Francisco, Estados Unidos, el\u00a0endulzante<\/strong>detiene la producci\u00f3n de serotonina y dopamina, las cuales podr\u00edan provocar depresi\u00f3n y ataques de ansiedad.<\/p>\n La\u00a0comida frita<\/strong>\u00a0contribuye a desarrollar conductas depresivas por las relaciones qu\u00edmicas que se producen en el cerebro, seg\u00fan Stephanie Fulton, del Hospital Universitario de Montreal, Canad\u00e1.<\/p>\n La ingesta dealcohol<\/strong>\u00a0por tiempo prolongado libera depresi\u00f3n, de acuerdo con un estudio publicado por la revista\u00a0Archives of general psychiatry<\/em>, ya que interfiere en receptores del sistema nervioso.<\/p>\n Si se consume un litro diario o m\u00e1s de\u00a0bebidas gaseosas<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n puede provocar depresi\u00f3n, esto seg\u00fan un estudio realizado por el Instituto de la Salud estadounidense.<\/p>\n Ahora ya sabes que no s\u00f3lo las situaciones dolorosas o enfermedades pueden llevarte a un estado depresivo. Es necesario tener cuidado con las actividades que hagas y con la alimentaci\u00f3n que lleves si lo que quieres es tener una vida m\u00e1s saludable y cuidar de ti y de tu familia.<\/li>\n<\/ul>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tal vez te ha pasado que te despiertas tarde, sin ganas de levantarte. Pasado un rato, todav\u00eda con flojera, tomas tu tel\u00e9fono celular, ingresas a las redes sociales para distraerte … Leer M\u00e1s \u00abSi no sabes por qu\u00e9 est\u00e1s deprimida, considera estos 3 factores que desconoc\u00edas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[479,3599],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27160"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27160"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27160\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}