Si alguna vez hiciste dietas con el prop\u00f3sito de bajar de peso, sabr\u00e1s que la balanza algunos d\u00edas es tu mejor amiga y otros d\u00edas parece ensa\u00f1arse contigo y ser tu peor enemiga. As\u00ed como algunos d\u00edas puede decirte que bajaste unas libras, otros sorpresivamente marca un n\u00famero en aumento.<\/p>\n
Esta situaci\u00f3n es frustrante, especialmente cuando enfocamos nuestras metas en el n\u00famero que marque la balanza y no en c\u00f3mo nos sentimos en general. Los cambios sorpresivos en tu peso, generalmente se da por la retenci\u00f3n de l\u00edquido y no por el aumento de grasa corporal.<\/p>\n
El cuerpo humano consiste de aproximadamente 70% agua. La sangre, los \u00f3rganos y los m\u00fasculos todos contienen agua en grandes cantidades. Seg\u00fan el diario m\u00e9dico Medical News Today ,la retenci\u00f3n de l\u00edquido se da cuando \u00e9ste se acumula excesivamente en tu sistema circulatorio, tejidos musculares o cavidades en el cuerpo.<\/li>\n
Primero que todo debes saber que tu cuerpo puede retener hasta 5 libras de l\u00edquido en exceso durante el d\u00eda, como se indica en el blog de ciencia Science20 . La cantidad de retenci\u00f3n depende de varios factores como tu dieta, tu actividad f\u00edsica, o tu ciclo menstrual.<\/p>\n
Puedes darte cuenta que est\u00e1s reteniendo l\u00edquido si:<\/p>\n
Notas un aumento de 2 a 5 libras en un tan solo un d\u00eda.<\/p>\n
Notas hinchaz\u00f3n en tus manos, pies, dedos etc.<\/p>\n
Tu ropa se siente m\u00e1s ajustada en comparaci\u00f3n del d\u00eda anterior<\/p>\n
Al apretar tu piel, notas hundimiento durante unos segundos<\/p>\n
Tu est\u00f3mago se siente inflado<\/p>\n
Claramente, la manera m\u00e1s sencilla de saber si estas reteniendo l\u00edquido es si notas cambios en tu peso de m\u00e1s de una libra en un periodo de tiempo corto; ya que el aumento de peso por grasa corporal se da lenta y gradualmente.<\/li>\n
Primeramente, procura consumir suficiente agua. A\u00fan si suena contradictorio, tu cuerpo retendr\u00e1 l\u00edquido si se siente deshidratado, por lo que consumir suficiente agua es fundamental para evitar retenci\u00f3n.<\/p>\n
Regula el consumo de carbohidratos y sal en tu dieta, ya que los dos causaran retenci\u00f3n de l\u00edquido.<\/p>\n
Ejercita regularmente para mejorar tu circulaci\u00f3n y ayudar a desechar exceso de l\u00edquido por medio del sudor y la orina. Procura ejercitar moderadamente 20 minutos al d\u00eda.<\/p>\n
Consume productos diur\u00e9ticos que te ayudaran a eliminar l\u00edquido en exceso. Algunos diur\u00e9ticos naturales excelentes son el t\u00e9 verde, la avena, la sandia, perejil, zanahorias y pepinos.<\/p>\n
Consume productos altos en potasio, como las bananas, que tambi\u00e9n ayuda a prevenir la retenci\u00f3n excesiva de l\u00edquido.<\/p>\n
Evita el exceso de bebidas deshidratantes como el alcohol o el caf\u00e9.<\/p>\n
Aumento tu consumo de prote\u00edna, ya que la falta de ella tambi\u00e9n puede ser una causa de retenci\u00f3n de l\u00edquido .<\/p>\n
Recuerda que la retenci\u00f3n de l\u00edquido puede mostrar un cambio dr\u00e1stico en la balanza, pero eso no significa que tu cuerpo ha engordado. Ten paciencia y aprende a reconocer las se\u00f1ales de retenci\u00f3n de l\u00edquido en tu cuerpo para no desanimarte al ver cambios en tu peso.<\/li>\n<\/ul>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si alguna vez hiciste dietas con el prop\u00f3sito de bajar de peso, sabr\u00e1s que la balanza algunos d\u00edas es tu mejor amiga y otros d\u00edas parece ensa\u00f1arse contigo y ser … Leer M\u00e1s \u00ab5 formas de descifrar si aumentaste de peso o se trata de retenci\u00f3n de l\u00edquido\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27030,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[2527],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27029"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27029\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}