{"id":27017,"date":"2016-12-29T10:00:30","date_gmt":"2016-12-29T16:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=27017"},"modified":"2016-12-29T11:33:21","modified_gmt":"2016-12-29T17:33:21","slug":"en-tus-manos-esta-no-ser-de-las-personas-atacadas-por-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/en-tus-manos-esta-no-ser-de-las-personas-atacadas-por-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"En tus manos est\u00e1 no ser de las personas atacadas por la osteoporosis"},"content":{"rendered":"<p>Es seguro que has visto, en revistas o en programas de televisi\u00f3n, incluso en pel\u00edculas o series, informaci\u00f3n acerca de la osteoporosis. Se trata de una enfermedad que ataca principalmente a los adultos mayores, pero como todos, sin excepci\u00f3n, vamos para all\u00e1, pues es mejor que est\u00e9s informado desde este momento y hagas todo lo que est\u00e9 en tus manos para que m\u00e1s adelante no te ataque este mal.<\/p>\n<p>En atenci\u00f3n a esto, tomamos informaci\u00f3n dada por el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Muscoesquel\u00e9ticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en ingl\u00e9s), con sede en Massachusetts, Estados Unidos, y te la proporcionamos a fin de que est\u00e9s prevenido. De todas todas, es mejor saber que no saber. Recuerda que no se trata de alarmarse, sino de tener las herramientas necesarias para gozar de un nivel \u00f3ptimo de salud. \u00a1As\u00ed que sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, dale un vistazo a la info!<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/h2>\n<p>Dice una frase bastante sabia que \u00abtodo por servir se acaba\u00bb, y es precisamente lo que pasa con esta enfermedad. Porque es un padecimiento que tiene que ver directamente con el desgaste natural y debilitamiento del sistema \u00f3seo, o de los huesos, de toda persona. Con el paso del tiempo, \u00e9stos tienden a ser mucho m\u00e1s porosos, sobre todo en quienes no tomaron las medidas necesarias en su juventud para evitarlo. Y esto los hace vulnerables a romperse.<\/p>\n<p>Por lo com\u00fan, esta enfermedad se hace presente cuando las personas comienzan a tener fracturas de huesos de forma frecuente, generalmente en partes del cuerpo como la cadera, la columna vertebral y las mu\u00f1ecas.<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfA qui\u00e9nes ataca m\u00e1s?<\/h2>\n<p>Puede atacar a cualquier tipo de persona, pero es m\u00e1s frecuente en los adultos mayores, puesto que el nivel de porosidad de los huesos suele ser mucho mayor en edad avanzada, aunque tambi\u00e9n, al ser m\u00e1s fr\u00e1giles, las mujeres son quienes est\u00e1n m\u00e1s expuestas a este padecimiento.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 condiciones pueden tener las personas propensas a la enfermedad?<\/p>\n<p>Los\u00a0factores de riesgo\u00a0pueden ser muchos, pero las personas a quienes mayormente ataca la osteoporosis son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aquellas que no practican ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica (ya que est\u00e1 comprobado que el ejercicio f\u00edsico fortalece los huesos y otros sistemas del cuerpo).<\/li>\n<li>Mujeres que son de talla (peso y estatura) bajas.<\/li>\n<li>Quienes cuentan con antecedentes familiares de osteoporosis.<\/li>\n<li>Gente que toma medicamentos de forma prolongada, cuyos efectos secundarios es el debilitamiento de los huesos.<\/li>\n<li>Mujeres fumadoras.<\/li>\n<li>Aunque no est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente, se dice que las mujeres de raza blanca o asi\u00e1tica se encuentran m\u00e1s expuestas a contraer este padecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para no padecer esta enfermedad?<\/h2>\n<p>Hay algunas recomendaciones b\u00e1sicas que podr\u00edan ayudar a detectar este problema a tiempo y tomar medidas al respecto, entre ellas destacan las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentarse correctamente, con una dieta rica en calcio (queso, leche, tortillas de ma\u00edz, br\u00f3coli, lentejas y salm\u00f3n, entre otros).<\/li>\n<li>Incluir en la alimentaci\u00f3n diaria vitamina D, presente en alimentos como: sardinas, at\u00fan, huevo, h\u00edgado de res, setas y aceite de h\u00edgado de bacalao.<\/li>\n<li>Practicarse (a partir de los 40 a\u00f1os), una vez al a\u00f1o, una densitometr\u00eda \u00f3sea, un estudio que mide los niveles de salud en los huesos.<\/li>\n<li>Practicar alguna actividad f\u00edsica de manera regular: 20 minutos al d\u00eda, 3 veces por semana, por lo menos. De preferencia de bajo impacto, para evitar cualquier tipo de ca\u00edda.<\/li>\n<li>Evitar fumar, puesto que est\u00e1 comprobado que el cigarro tambi\u00e9n favorece la aparici\u00f3n de este tipo de enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La osteoporosis, al padecerla, de alg\u00fan modo \u00abrompe\u00bb la vida de la persona, de modo que pon de tu parte, inf\u00f3rmate y conjura este mal en ti y en tu familia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/familias.com\/7134\/en-tus-manos-esta-no-ser-de-las-personas-atacadas-por-la-osteoporosis\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es seguro que has visto, en revistas o en programas de televisi\u00f3n, incluso en pel\u00edculas o series, informaci\u00f3n acerca de la osteoporosis. 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