{"id":26914,"date":"2016-12-21T06:54:51","date_gmt":"2016-12-21T12:54:51","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=26914"},"modified":"2016-12-21T06:54:51","modified_gmt":"2016-12-21T12:54:51","slug":"8-trucos-claves-para-no-engordar-esta-navidad-apunta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/8-trucos-claves-para-no-engordar-esta-navidad-apunta\/","title":{"rendered":"8 trucos claves para no engordar esta Navidad. \u00a1Apunta!"},"content":{"rendered":"

La \u00e9poca navide\u00f1a suele ser la excusa perfecta para celebrar\u00a0y reunir a la familia; sin embargo, tambi\u00e9n\u00a0es la que m\u00e1s excesos acarrea, en especial en lo que a la comida se refiere.<\/p>\n

Los platos t\u00edpicos, los dulces, los postres y otras tentaciones de estas fechas son la raz\u00f3n del\u00a0aumento de peso\u00a0que presentan casi todas las personas.<\/p>\n

Y es que, aunque se lleve un tipo de alimentaci\u00f3n saludable,\u00a0es dif\u00edcil no caer en la tentaci\u00f3n de esas deliciosas recetas\u00a0que se han convertido en una tradici\u00f3n de Navidad.<\/p>\n

Por suerte, existen algunos\u00a0consejos claves que pueden ser \u00fatiles para no aumentar demasiado de peso\u00a0y evitar los sufrimientos en a\u00f1o nuevo. \u00bfTe interesa conocerlos?<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Limita la ingesta de dulces<\/h2>\n

\"Limita<\/p>\n

Los dulces son protagonistas en la Navidad de la mayor\u00eda de los hogares:turrones, panecillos o galletas, entre otros, complementan los men\u00fas de cada celebraci\u00f3n.<\/p>\n

Son deliciosos, nadie lo puede negar; no obstante, ingerirlos de forma excesiva eleva los niveles de\u00a0az\u00facar en la sangre, ralentiza el metabolismo y\u00a0conlleva a aumentar de peso.<\/p>\n

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Lo mejor es adquirir solo una peque\u00f1a cantidad para compartir con la familia en las fechas m\u00e1s importantes.<\/p>\n

2. No improvises tu men\u00fa<\/h2>\n

El hecho de celebrar la Navidad no quiere decir que no se pueda ingerir un men\u00fa saludable y diferente.<\/p>\n

Si planeas tu men\u00fa con tiempo\u00a0podr\u00e1s encontrar recetas muy saludables, deliciosas y perfectas para compartir con la familia.<\/p>\n

<\/div>\n

Procura basarlo en frutas, verduras y carnes magras, en lugar de embutidos y harinas.<\/p>\n

3. Ingiere avena en el desayuno<\/h2>\n

\"Avena\"<\/p>\n

La hora del desayuno no suele ser tan relevante en medio de las celebraciones navide\u00f1as, as\u00ed que casi siempre existe la posibilidad de optar por una alternativa m\u00e1s saludable que el resto de las comidas del d\u00eda.<\/p>\n

Con el objetivo de evitar el aumento de peso y los problemas gastrointestinales tan comunes en esta \u00e9poca\u00a0lo mejor es que empieces el d\u00eda comiendo\u00a0avena.<\/p>\n

La avena es un alimento rico en fibra,\u00a0esencial para mejorar el movimiento intestinal y sentir mayor sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

4. Evita las dietas previas<\/h2>\n

Algunas personas caen en el error de someterse a las llamadas \u201cdietas milagro\u201d antes de celebrar las fechas espec\u00edficas de estas fiestas, considerando que de este modo evitar\u00e1n aumentar esos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

Muchos logran perder unos cuantos kilos en cuesti\u00f3n de d\u00edas, pero lo que no tienen en cuenta es que esto puede alterar de forma negativa el metabolismo.<\/p>\n

En este sentido,\u00a0es mejor mantener una dieta balanceada y completa, y no dejar de hacer ejercicios para quemar esas calor\u00edas extra que se consumen.<\/p>\n

5. Evita los excesos de alcohol<\/h2>\n

\"Evita<\/p>\n

Pocas veces lo tienes en cuenta, pero lo cierto es que\u00a0las bebidas alcoh\u00f3licas tambi\u00e9n suponen\u00a0un aporte significativo de calor\u00edas\u00a0que puede influir en el aumento de peso.<\/p>\n

Estas bebidas alteran la funci\u00f3n metab\u00f3lica y pueden ocasionar problemas de salud cuando no se toman con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Los expertos en el tema aconsejan\u00a0tomar agua\u00a0entre copas para reducir el riesgo de padecer alguna dificultad en la salud.<\/p>\n

<\/div>\n

6. Toma remedios naturales<\/h2>\n

Complementar las comidas con la ingesta de algunos remedios naturales puede ser bastante \u00fatil para estimular la digesti\u00f3n y evitar la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/p>\n

Toma infusiones, batidos verdes, agua con lim\u00f3n u otras bebidas con propiedades desintoxicantes\u00a0para estimular la eliminaci\u00f3n de esos desechos que se van quedando en tu cuerpo.<\/p>\n

7. Haz ejercicio en familia<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 te parece si animas a toda tu familia a hacer ejercicio? Aprovechando que todos van a estar reunidos y dispuestos a compartir, planea varios tipos de actividades f\u00edsicas como, por ejemplo,\u00a0una sesi\u00f3n de\u00a0aer\u00f3bicos, un paseo en bicicleta o salir a trotar.<\/p>\n

8. Duerme bien<\/h2>\n

\"Dormir<\/p>\n

Por las fiestas habr\u00e1 unas fechas en espec\u00edfico en las que inevitablemente trasnochar\u00e1s y no cumplir\u00e1s con el ciclo de sue\u00f1o normal.<\/p>\n

Sin embargo, el resto del tiempo\u00a0es esencial dormir las ocho horas diarias recomendadas, ya que durante el periodo de descanso se activan los mecanismos que regulan el apetito y la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

Adem\u00e1s,\u00a0el no dormir bien aumenta el hambre y los\u00a0antojos\u00a0por los alimentos que no son tan saludables.<\/p>\n

\u00bfCrees que puedes vencer todas las tentaciones? Aunque lo importante es disfrutar estos d\u00edas tan especiales, es bueno considerar todas estas recomendaciones para no ganar demasiados kilos.<\/p>\n

Recuerda que\u00a0una vez se sube de peso es dif\u00edcil volver a bajar.<\/p>\n

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