{"id":26799,"date":"2016-12-13T03:17:12","date_gmt":"2016-12-13T09:17:12","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=26799"},"modified":"2018-09-19T16:59:11","modified_gmt":"2018-09-19T21:59:11","slug":"6-remedios-naturales-contra-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/6-remedios-naturales-contra-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"6 remedios naturales contra la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>La ansiedad es una condici\u00f3n que nos afecta a todos de formas muy distintas.<\/p>\n<p>En algunos se trata de un problema m\u00e1s grave y relacionado con sus\u00a0emociones. En otros tiene m\u00e1s que ver con un momento pasajero que, al cabo de unas horas o d\u00edas, desaparece.<\/p>\n<p>Con tanta competencia y ajetreo que enfrentamos cada d\u00eda,\u00a0no es raro que laansiedad\u00a0sea un problema habitual\u00a0para muchas personas.<\/p>\n<p>Por esto, es fundamental buscar opciones y remedios naturales que combatan este problema.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo saber que tengo ansiedad?<\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas de la ansiedad var\u00edan mucho entre cada persona. Los m\u00e1s comunes suelen ser:<\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e1useas<\/li>\n<li>Taquicardia<\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva<\/li>\n<li>Aumento de la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Inhibici\u00f3n digestiva o del sistema\u00a0inmunitario<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n excesiva<\/li>\n<li>Dilataci\u00f3n de las pupilas<\/li>\n<li>Dolor en el pecho<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Cansancio o fatiga<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n muscular<\/li>\n<\/ul>\n<p>Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que puedes utilizar para tratar la ansiedad que no te causar\u00e1n efectos secundarios.<\/p>\n<p>Las mejores opciones son:<\/p>\n<h2>Yoga y la meditaci\u00f3n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"hombre-practicando-yoga\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_249383920-500x334.jpg\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_249383920-500x334.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_249383920-768x513.jpg 768w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_249383920.jpg 800w\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/h2>\n<p>Esta una opci\u00f3n que seguramente le dar\u00e1 gran alivio a tu ansiedad con un m\u00ednimo de esfuerzo, ya que solo necesitas de 20 a 30 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Esto\u00a0relajar\u00e1 tu cuerpo y lo liberar\u00e1 del estado de tensi\u00f3n\u00a0que la ansiedad causa.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ver\u00e1s\u00a0efectos positivos sobre la circulaci\u00f3n de tu sangre, una mayor oxigenaci\u00f3n del cerebro y una\u00a0relajaci\u00f3n\u00a0plena.<\/p>\n<h2>Ejerc\u00edtate regularmente<\/h2>\n<p>Reducir la ansiedad es mucho m\u00e1s f\u00e1cil cuando haces ejercicio. Este efecto se potencia si, adem\u00e1s, practicas una actividad que te agrade realmente.<\/p>\n<p>En este sentido, no importa el ejercicio que elijas. Lo importante es que sea algo que te guste, te divierta y te obligue a moverte de la silla.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>Ejercitar no solamente te permite mantener tu cuerpo sano, sino que tu mente y esp\u00edritu tambi\u00e9n se ven beneficiados.<\/p>\n<p>Al hacer ejercicio, tu cuerpo produce\u00a0serotonina. Este qu\u00edmico es indispensable en la funci\u00f3n cerebral y genera sensaci\u00f3n positivas.<\/p>\n<h2>Come alimentos nutritivos<\/h2>\n<p>Aunque comer de forma saludable es un recomendaci\u00f3n general, cuando pasas por unos d\u00edas de gran ansiedad la dieta es vital.<\/p>\n<p>Existen muchas hierbas que pueden ayudarte en este proceso que tambi\u00e9n puedes incluir en tu dieta diaria para mantenerte m\u00e1s relajado.<\/p>\n<p>Algunas son:<\/p>\n<ul>\n<li>El tomillo<\/li>\n<li>El clavo de olor<\/li>\n<li>La\u00a0lavanda<\/li>\n<li>La manzanilla<\/li>\n<li>La valeriana<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n\u00a0es importante que incluyas altas raciones de alimentos ricos en magnesio,\u00a0como espinacas y almendras. Este mineral es ideal para disminuir la tensi\u00f3n.<\/p>\n<h2>Lleva una vida social sana<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"saludar a las personas\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/saludar-a-las-personas.jpg\" width=\"465\" height=\"310\" \/><\/p>\n<p>No hay peor enemigo para la inestabilidad emocional que el ocio. Partiendo de esto, te recomendamos que te mantengas ocupado en cosas que te generen inter\u00e9s.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ser\u00eda buena idea practicar actividades que te relajen como dibujar o escribir.<\/p>\n<p>Algo que tambi\u00e9n es importante potenciar\u00a0son las relaciones sanas.\u00a0Procura tener cerca a amigos y familiares que aporten cosas positivas a tu vida.<\/p>\n<p>En ocasiones, las situaciones de ansiedad se agravan porque quienes nos rodean traen emociones negativas.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s suene un poco radical, pero alejarte de las personas\u00a0t\u00f3xicas\u00a0es sano y necesario. Una vida social activa y sana te mantendr\u00e1 lleno de energ\u00eda y te permitir\u00e1 expresar lo que sientes.<\/p>\n<h2>Busca satisfacci\u00f3n mental<\/h2>\n<p>Pasar tiempo con personas que necesitan de ti supondr\u00e1 un impacto positivo\u00a0en tu vida. Te da la satisfacci\u00f3n de estar haciendo lo correcto, al tiempo que ayudas a tu entorno.<\/p>\n<p>Date el tiempo y la oportunidad de:<\/p>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>Apoyar alguna causa social<\/li>\n<li>Realiza obras de caridad<\/li>\n<li>Dar algo de comer a alguien menos afortunado<\/li>\n<li>Visitar un orfanato<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las razones por las que esto te ayuda a lidiar con la ansiedad es que te dar\u00e1s cuenta de que tu aporte va m\u00e1s all\u00e1 del que crees.<\/p>\n<h2>Toma ba\u00f1os de agua caliente<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"ba\u00f1o de especias\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/bano-especias.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Este es quiz\u00e1s uno de los remedios m\u00e1s f\u00e1ciles de aplicar cuando quieres disminuir los altos niveles de estr\u00e9s.\u00a0Un buen ba\u00f1o de agua caliente puede\u00a0cambiar tu forma de pensar y darte una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n en tu cuerpo.<\/p>\n<p>Una buena copa de vino mientras est\u00e1s sumergido en el agua, acompa\u00f1ado de m\u00fasica suave y con \u00a0aceites esenciales arom\u00e1ticos de tu elecci\u00f3n en el agua puede ser de gran ayuda.<\/p>\n<p>Este remedio puede parecer banal, pero es justo lo contrario. Una de las razones por las que la ansiedad se ha instaurado en nuestras vidas es que nos olvidamos de nosotros mismos.<\/p>\n<p>As\u00ed las cosas, toma tu tiempo para preparar un ba\u00f1o con:<\/p>\n<ul>\n<li>Una\u00a0vela arom\u00e1tica<\/li>\n<li>Sales relajantes<\/li>\n<li>Una buena copa de\u00a0vino<\/li>\n<li>M\u00fasica relajante<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cualquiera de estos remedios puede ser de gran utilidad para lidiar con los s\u00edntomas que genera la ansiedad.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante en todo esto es que te tomes el tiempo para\u00a0determinar cu\u00e1l es el que mejor se adapta a tus necesidades y gustos.<\/p>\n<p>Recuerda que, si los s\u00edntomas no disminuyen, es mejor que busques la ayuda de un especialista. En algunas ocasiones tomar medicamentos es una necesidad.<\/p>\n<p>No obstante, no te preocupes.\u00a0Es posible eliminar este problema y tener una vida plena\u00a0y c\u00f3moda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/6-remedios-naturales-contra-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es una condici\u00f3n que nos afecta a todos de formas muy distintas. En algunos se trata de un problema m\u00e1s grave y relacionado con sus\u00a0emociones. 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