En esos casos es necesario\u00a0tratar la alergia o la infecci\u00f3n que provoca\u00a0de la hinchaz\u00f3n sinusal\u00a0para reducir los s\u00edntomas.<\/p>\n
Apnea de sue\u00f1o<\/h3>\n
![\"Apnea](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Apnea-de-sue%C3%B1o-500x334.jpg\")
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Esta condici\u00f3n se define como \u201cleves paradas respiratorias\u201d mientras estamos durmiendo.<\/p>\n
Como el cerebro no recibe ox\u00edgeno en esos segundos, cuando nos despertamos nos duele la cabeza.\u00a0Los signos que delatan apnea son ojeras opacas y cansancio excesivo\u00a0(aunque nos acostemos temprano).<\/p>\n
Si dormimos con alguien le podemos preguntar si roncamos como una se\u00f1al adicional a este problema.<\/p>\n
Alteraciones del sue\u00f1o<\/h3>\n
M\u00e1s all\u00e1 de la apnea, que es una condici\u00f3n cl\u00ednica, tambi\u00e9n existen factores emocionales y psicol\u00f3gicos que no nos permiten dormir o descansar correctamente.<\/p>\n
El estr\u00e9s, las preocupaciones cotidianas o la ansiedad pueden modificar la calidad del\u00a0sue\u00f1o<\/a>. Muchos vamos a la cama muy tarde y nos levantamos demasiado temprano (no cumplimos las 8 horas \u201creglamentarias\u201d) y eso repercute en nuestra calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n Las emociones negativas y las recurrentes pesadillas tambi\u00e9n causan migra\u00f1as.<\/p>\n Distraerse por culpa de ruidos o luces externas (un grifo abierto, la luz de la calle, la televisi\u00f3n encendida, ronquidos, etc.) contribuye a no descansar como corresponde y al otro d\u00eda sufrir dolor de cabeza.<\/p>\n Si\u00a0no dormimos lo suficiente, estamos contracturados o en una postura incorrecta, padecemos de pesadillas o insomnio, etc. los m\u00fasculos del cuello y hombros se tensan,\u00a0presionan sobre el cr\u00e1neo y producen dolor de cabeza.<\/p>\n Es necesario utilizar una almohada y un colch\u00f3n adecuados para poder no solo descansar mejor, sino tambi\u00e9n apoyar por completo la\u00a0columna<\/a>\u00a0vertebral y, sobre todo, las cervicales.<\/p>\n B\u00e1sicamente de f\u00e1rmacos destinados, justamente, a aliviar la cefalea. Cuando el dolor se produce dos o m\u00e1s veces a la semana es habitual recurrir a medicamentos (recetados o de venta libre).<\/p>\n El uso excesivo de analg\u00e9sicos provoca un efecto contraproducente. Esto quiere decir que los mismos medicamentos causan dolor por las ma\u00f1anas.<\/p>\n Entre los tipos de f\u00e1rmacos que deber\u00edamos evitar para no sufrir migra\u00f1a matinal se encuentran:<\/p>\n Es bueno recordar que durante la noche no consumimos l\u00edquidos ni alimentos. Si bien el cuerpo no est\u00e1 en movimiento como en las horas del d\u00eda, tambi\u00e9n necesita hidratarse.<\/p>\n Cuando no bebemos agua en cantidad suficiente los vasos sangu\u00edneos ubicados en la cabeza se contraen para equilibrar los niveles de l\u00edquido que hay en el organismo. Esto\u00a0dificulta la llegada de ox\u00edgeno a la sangre y provoca dolor de cabeza.<\/p>\n El\u00a0bruxismo<\/a>\u00a0es una condici\u00f3n muy habitual en los ni\u00f1os (aunque tambi\u00e9n se produce en menor proporci\u00f3n en los adultos) y se conoce popularmente como \u201crechinar los dientes\u201d al dormir.<\/p>\n Este h\u00e1bito inconsciente lleva a tensionar los m\u00fasculos de la mand\u00edbula y a impactar negativamente en la cabeza, lo que puede derivar en dolor y molestias al levantarnos.<\/p>\n Uno de los errores m\u00e1s habituales al momento de dormir y que repercute en c\u00f3mo nos levantamos por las ma\u00f1anas es dormir en una posici\u00f3n poco natural.<\/p>\n Esto significa que si dormimos \u201cenrollados\u201d o de una forma extra\u00f1a, al otro d\u00eda no solo\u00a0nos doler\u00e1 la cabeza, sino tambi\u00e9n la espalda, el cuello, los hombros, etc.<\/p>\n Evita que la cabeza est\u00e9 demasiado baja y trata de dormirte boca arriba o de lado. Procura no\u00a0dormir\u00a0boca abajo. No olvides que una postura adecuada tanto de la cabeza como de la espalda ayuda a que la sangre circule correctamente y se eviten dolores matinales.<\/p>\n Ambas condiciones pueden desencadenar migra\u00f1a en las ma\u00f1anas. Esto se debe a que, en las dos, los vasos sangu\u00edneos se dilatan, la\u00a0presi\u00f3n<\/a>\u00a0del flujo sangu\u00edneo aumenta y los m\u00fasculos se tensan, incidiendo sobre la cabeza.<\/p>\n Nos referimos a las ense\u00f1anzas del\u00a0feng shui<\/em>. Seg\u00fan esta filosof\u00eda oriental, la cama ha de estar siempre orientada hacia el norte, con el objetivo de favorecer el descanso y la relajaci\u00f3n durante la noche.<\/p>\n Por supuesto que esto tiene una raz\u00f3n \u201ccient\u00edfica\u201d: el magnetismo que ejerce el centro de la tierra y que act\u00faa como un im\u00e1n sobre nosotros.<\/p>\n Este s\u00edndrome est\u00e1 descrito como\u00a0una\u00a0necesidad incontrolable de mover las extremidades inferiores.<\/p>\n Es una de las causas de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, ya que provoca espasmos musculares y mantiene al cerebro en constante vigilia. Puede derivar en dolor de cabeza al despertar.<\/p>\n Si, adem\u00e1s de la cefalea por las ma\u00f1anas, sufres de n\u00e1useas, v\u00f3mitos o visi\u00f3n borrosa te recomendamos que visites a un m\u00e9dico.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tensi\u00f3n muscular<\/h3>\n
Exceso de medicamentos<\/h3>\n
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Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n
![\"Deshidrataci\u00f3n\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Deshidrataci%C3%B3n-500x317.jpg\")
<\/p>\nRechinar los dientes<\/h3>\n
Postura incorrecta<\/h3>\n
Presi\u00f3n arterial y diabetes<\/h3>\n
Orientaci\u00f3n de la cama<\/h3>\n
![\"mujer](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/mujer-dolor-cabeza-500x334.jpg\")
<\/p>\nPiernas inquietas<\/h3>\n