{"id":26045,"date":"2016-10-17T09:25:35","date_gmt":"2016-10-17T14:25:35","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=26045"},"modified":"2016-10-17T09:25:35","modified_gmt":"2016-10-17T14:25:35","slug":"como-tratar-los-dolores-de-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-tratar-los-dolores-de-rodilla\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar los dolores de rodilla"},"content":{"rendered":"<p>Solemos pensar que los dolores de rodilla son m\u00e1s frecuentes en los ancianos o en los deportistas. Sin embargo, se trata de una\u00a0dolencia que afecta a todas las edades, profesiones y actividades.<\/p>\n<p>Puede comenzar repentinamente tras hacer un movimiento determinado y al principio ser una molestia leve que va empeorando. En este art\u00edculo te contaremosc\u00f3mo tratar los dolores de rodilla.<\/p>\n<h2>Causas del dolor de rodilla<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mujer con dolor de rodilla\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/mujer-dolor-rodilla-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>La rodilla es una de las articulaciones m\u00e1s utilizadas\u00a0y que mayor peso debe soportar cuando estamos de pie.<\/p>\n<p>De contextura compleja y participante de la locomoci\u00f3n, est\u00e1 sustentada por varios\u00a0ligamentos. Los movimientos que realiza son: torsi\u00f3n, flexi\u00f3n, estiramiento y sost\u00e9n del cuerpo.<\/p>\n<p>El desgaste natural por la edad aumenta los casos de pacientes mayores de 60 a\u00f1os, aunque\u00a0nadie est\u00e1 exento de sufrir dolores en la rodilla.<\/p>\n<p>Son muchas las razones por las cuales una persona puede padecer dolores en una o las dos rodillas. Entre las m\u00e1s frecuentes encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobrepeso y obesidad<\/li>\n<li>Uso excesivo de la articulaci\u00f3n (por trabajo o deporte)<\/li>\n<li>Antecedentes de artritis en la familia<\/li>\n<li>Edad<\/li>\n<li>Quiste de Baker (hinchaz\u00f3n detr\u00e1s de la rodilla)<\/li>\n<li>Infecci\u00f3n en los\u00a0huesos\u00a0o las articulaciones<\/li>\n<li>Enfermedad de Osgood-Schlatter<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se produce un uso demasiado intenso de las rodillas los dolores pueden deberse a:<\/p>\n<ul>\n<li>Bursitis<\/li>\n<li>Dislocaci\u00f3n o fractura de r\u00f3tula<\/li>\n<li>S\u00edndrome de la banda iliotibial<\/li>\n<li>Dolor en la parte frontal de la rodilla (en los alrededores de la r\u00f3tula)<\/li>\n<li>Rotura de ligamentos<\/li>\n<li>Desgarro de cart\u00edlago o rotura de meniscos<\/li>\n<li>Distensi\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Esguinces<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfSe pueden prevenir los dolores de rodilla?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Porque duelen las rodillas\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Porque-duelen-las-rodillas-500x332.jpg\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/p>\n<p>Si pensamos que el paso del tiempo o los antecedentes familiares son el problema es obvio que no haremos mucho al respecto por tratarse de algo \u201cinevitable\u201d. Pero estas no son las \u00fanicas causas y vale la pena modificar ciertos h\u00e1bitos si deseas prevenir los dolores en la rodilla. Algunos de los cambios en tu vida cotidiana son:<\/p>\n<ul>\n<li>Calentar los m\u00fasculos antes de hacer ejercicio<\/li>\n<li>Estirar los m\u00fasculos una vez que haya terminado la rutina deportiva<\/li>\n<li>Evitar correr cuesta abajo (mejor bajar caminando)<\/li>\n<li>Andar en\u00a0bicicleta<\/li>\n<li>Reducir la intensidad de los ejercicios<\/li>\n<li>Bajar de peso<\/li>\n<li>Utilizar calzado adecuado que ajuste bien y amortiguen los pasos<\/li>\n<li>Evitar el uso excesivo de tacones<\/li>\n<li>No pasar muchas horas de pie<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h2>Cuidados b\u00e1sicos\u00a0para el dolor de rodilla<\/h2>\n<p>Si los s\u00edntomas han comenzado hace poco y son leves puede que con ciertas medidas tomadas a tiempo la situaci\u00f3n se revierta. Por ejemplo, se aconseja:<\/p>\n<ul>\n<li>Descansar m\u00e1s<\/li>\n<li>Evitar actividades o movimientos que provoquen dolores<\/li>\n<li>No cargar objetos pesados<\/li>\n<li>Aplicar\u00a0hielo\u00a0todos los d\u00edas durante 15 minutos<\/li>\n<li>Mantener la rodilla elevada mientras se mira televisi\u00f3n<\/li>\n<li>Usar un vendaje el\u00e1stico de los que se consiguen en las farmacias<\/li>\n<li>Dormir con un coj\u00edn debajo de la rodilla<\/li>\n<li>Consumir un antiinflamatorio suave si es necesario<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Remedios caseros para los dolores de rodilla<\/h2>\n<p>Estos m\u00e9todos naturales y que se preparan con ingredientes que seguro tendr\u00e1s en casa (o puedes adquirir sin problemas) te ayudar\u00e1n a reducir los s\u00edntomas cuando te duele una o las dos rodillas.<\/p>\n<p>No olvides que\u00a0para molestias severas es preciso consultar con un m\u00e9dico:<\/p>\n<h3>Fr\u00edo<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Hielo-deshaciendose\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hielo-deshaciendose-500x313.jpeg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hielo-deshaciendose-500x313.jpeg 500w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hielo-deshaciendose-390x244.jpeg 390w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hielo-deshaciendose.jpeg 1600w\" width=\"500\" height=\"313\" \/><\/p>\n<p>El hielo o las compresas fr\u00edas son perfectas en el caso de que el dolor se deba a una tendinitis o un golpe y siempre cuando haya inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pon unos cubos de hielo en una bolsa y aplica encima de la rodilla no m\u00e1s que 15 minutos seguidos.<\/p>\n<p>Existe una t\u00e9cnica asociada a ello que incluye descanso, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n de la\u00a0pierna. De esta manera\u00a0se evitar\u00e1 la presi\u00f3n en la zona y se reducir\u00e1 el dolor\u00a0e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<h3>Aceite de oliva<\/h3>\n<p>Cuando empiezan los dolores debes realizar masajes con unas gotas de aceite de oliva. Los movimientos han de ser circulares.<\/p>\n<p>La idea es que aumente la temperatura del \u00e1rea y que el l\u00edquido ingrese a la articulaci\u00f3n para que podamos aprovechar sus propiedades antiinflamatorias y estimulantes para la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Otra buena opci\u00f3n es el\u00a0aceite de coco, ya que desinflama la zona y alivia los dolores articulares. En este caso se necesita media taza de aceite tibio.<\/p>\n<h3>Vegetales antiinflamatorios<\/h3>\n<p>El\u00a0aj\u00ed\u00a0picante (o chile) es uno de los mejores remedios externos para los dolores articulares de rodilla. Una peque\u00f1a cantidad es suficiente para evitar la irritaci\u00f3n en la piel. Solo hay que\u00a0pasarlo por la zona afectada con un poco de agua.<\/p>\n<p>Las otras verduras con estas propiedades son el ajo y la cebolla. En ambos casos la aplicaci\u00f3n es t\u00f3pica. Corta por la mitad una cebolla o un diente de ajo y frota lo m\u00e1s vigorosamente posible.<\/p>\n<h3>Col<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"ensalada col BassaDaRambler\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/ensalada-col-BassaDaRambler-500x375.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/ensalada-col-BassaDaRambler-500x375.jpg 500w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/ensalada-col-BassaDaRambler-336x252.jpg 336w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/ensalada-col-BassaDaRambler.jpg 640w\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<div><\/div>\n<p>La\u00a0col o repollo tiene un gran poder antiinflamatorio. Sin dudas, es un remedio para los dolores de rodilla que vale la pena probar.<\/p>\n<p>Machaca algunas hojas con un poco de agua y aplica como si fuera una crema. Tapa con una gasa y sujeta con una rodillera el\u00e1stica.<\/p>\n<p>Cambia el vendaje dos veces cada d\u00eda.<\/p>\n<h3>Especias<\/h3>\n<p>El\u00a0jengibre\u00a0tiene la capacidad de aliviar los malestares musculares y tratar problemas articulares sobre todo en las personas que padecen osteoartritis. Otra de las especias que puedes emplear es la c\u00farcuma.<\/p>\n<p>En ambos casos se recomienda\u00a0a\u00f1adirlos a las comidas e incluso preparar un t\u00e9con jengibre o un vaso de leche tibia con c\u00farcuma.<\/p>\n<blockquote><p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<h3>Hierbas<\/h3>\n<p>Son antiinflamatorias y mejoran la circulaci\u00f3n de la sangre; por lo tanto, son perfectas para los dolores de rodilla.<\/p>\n<p>Te recomendamos que elijas la albahaca, la manzanilla y la u\u00f1a de gato para preparar tus infusiones a partir de ahora.\u00a0Aliviar\u00e1n el dolor y reducir\u00e1n la inflamaci\u00f3n\u00a0en seguida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/como-tratar-los-dolores-de-rodilla\/?utm_medium=widget&amp;utm_source=website&amp;utm_campaign=recommend\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solemos pensar que los dolores de rodilla son m\u00e1s frecuentes en los ancianos o en los deportistas. 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