{"id":25971,"date":"2016-10-12T07:50:04","date_gmt":"2016-10-12T12:50:04","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=25971"},"modified":"2016-10-12T07:50:04","modified_gmt":"2016-10-12T12:50:04","slug":"como-sobrevivir-a-los-dias-negros-los-dias-en-que-solo-hay-penas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-sobrevivir-a-los-dias-negros-los-dias-en-que-solo-hay-penas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrevivir a los d\u00edas negros, los d\u00edas en que solo hay penas"},"content":{"rendered":"<p>Todos tenemos esos d\u00edas negros y\u00a0oscuros en los que\u00a0nada sale derecho. En los que\u00a0pesan las penas, nos hunde\u00a0la amargura y los pensamientos se vuelven desordenados.<\/p>\n<p>Puede parecer extra\u00f1o pero, en realidad, no solo est\u00e1 bien tenerlos, sino que es hasta adecuado pasar por ellos.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n es sencilla: nos sirven de reinicio. Es como\u00a0abrazar\u00a0durante un momento a nuestros demonios, conocerlos cara a cara para, seguidamente, volver a levantarnos.<\/p>\n<p>No obstante, todos estos procesos deben ser puntuales en el tiempo. Momentos en los que entrar para luego salir. Porque\u00a0los d\u00edas negros no deben convertirse en semanas ni meses negros.<\/p>\n<p>Al malestar, al des\u00e1nimo, al enfado, la frustraci\u00f3n o la decepci\u00f3n se le vence. Para lograrlo, debemos hacer uso de adecuados mecanismos internos que pasamos a explicarte a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Los d\u00edas negros, par\u00e9ntesis existenciales<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"depresion\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/depresion-500x344.jpg\" width=\"500\" height=\"344\" \/><\/p>\n<p>Las personas solemos defender muy bien nuestros espacios privados. Vestimos gruesas\u00a0armaduras\u00a0y, en ocasiones, hasta habitamos detr\u00e1s de m\u00e1scaras de fingida alegr\u00eda con las que mantenernos a flote la mayor parte del tiempo.<\/p>\n<p>De alg\u00fan modo, a todos nos han ense\u00f1ado que los d\u00edas negros no existen. Que, de experimentarlos, es mejor esconderse, disimular y avanzar como si nada pasara.<\/p>\n<p>De hecho, hasta es com\u00fan no tener tiempo para ello.<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo voy a permitirme un par\u00e9ntesis para entender qu\u00e9 me pasa? \u00a1Con todo lo que tengo que hacer!<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Si me duele la cabeza me tomo una aspirina, si estoy\u00a0agotado\u00a0me siento\u2026 Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 hacemos cuando nos atrapan las penas, el des\u00e1nimo y la tristeza?<\/li>\n<li>Nadie nos ha ense\u00f1ado a canalizar estas emociones.\u00a0Por ello, antes de afrontarlas, solemos pasar una \u00e9poca en que, sencillamente, nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil hacer como si nada ocurriera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, hay que tenerlo claro.\u00a0Lo que duele se queda. Lo que no se afronta deja huella. M\u00e1s a\u00fan: lo que no se resuelve persiste hasta enfermarnos f\u00edsica y emocionalmente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Llorar-tiene-sus-beneficios-en-nuestra-salud\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Llorar-tiene-sus-beneficios-en-nuestra-salud-500x470.png\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Llorar-tiene-sus-beneficios-en-nuestra-salud.png 500w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Llorar-tiene-sus-beneficios-en-nuestra-salud-268x252.png 268w\" width=\"500\" height=\"470\" \/><\/p>\n<h3>La importancia de llorar cuando lo necesitamos<\/h3>\n<p>Si nuestra biolog\u00eda nos ha dado esta conducta es por una raz\u00f3n muy concreta. Llorar es un mecanismo fisiol\u00f3gico que sirve como catarsis emocional.<\/p>\n<ul>\n<li>Es un canal de\u00a0desahogo\u00a0para nuestras emociones.<\/li>\n<li>Este comportamiento caracteriza ante todo al ser humano (a d\u00eda de hoy a\u00fan no existen conclusiones claras sobre si animales como los elefantes tambi\u00e9n lo hacen).<\/li>\n<li>El llanto es la forma m\u00e1s saludable de aliviar tensiones, de oxigenarnos y de permitir que nuestro cerebro vea las cosas con mayor claridad.<\/li>\n<li>Lo que un buen llanto no alivie no lo hace nada m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En caso de que lo reprimamos, la tensi\u00f3n emocional se acumula y se somatiza. Es decir, ese malestar termina convirti\u00e9ndose en dolores de cabeza,\u00a0cansancio, m\u00e1s malestar\u2026<\/p>\n<h3>La importancia de detenerte cuando as\u00ed lo necesitas<\/h3>\n<p>Deternos cuando somos conscientes de que llega uno de esos d\u00edas negros no implica necesariamente alejarnos de todo o de todos.<\/p>\n<ul>\n<li>Los d\u00edas negros necesitan, ante todo, que \u201cnos paremos\u201d\u00a0y tomemos\u00a0conciencia.<\/li>\n<li>Hemos de realizar un delicado viaje interior para ahondar en nuestras oscuridades. Saber qu\u00e9 duele, qu\u00e9 molesta, qu\u00e9 preocupa, qu\u00e9 nos bloquea.<\/li>\n<li>Tomar conciencia es desenredar nuestro yo para\u00a0sacar a la luz nuestras fragilidades y repararlas.\u00a0Porque, en realidad, cuanto m\u00e1s gruesa es nuestra armadura, m\u00e1s fr\u00e1gil es el ser que habita en su interior.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<p>Todos necesitamos abrazar a esos demonios para domarlos, para hacerlos peque\u00f1os y controlarlos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"mujer-en-un-prado en sus d\u00edas negros\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/mujer-en-un-prado-Copy-500x330.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/mujer-en-un-prado-Copy-500x330.jpg 500w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/mujer-en-un-prado-Copy.jpg 560w\" width=\"500\" height=\"330\" \/><\/p>\n<h3>Sin miedo a decir qu\u00e9 necesitas<\/h3>\n<p>No hay que tener miedo a verbalizar las propias necesidades. De hecho, algo tan sencillo como aprender a ser asertivos nos va a ayudar a conocer mucho mejor a la gente y sus reacciones.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, no temas decir que necesitas unas horas para ti solo. Para pensar, para pasear, para estar con tus\u00a0pensamientos\u00a0y, simplemente, desahogarte.<\/p>\n<ul>\n<li>Asimismo, tampoco debe darte apuro pedir ayuda. Los d\u00edas negros pueden volverse de gris claro, hasta azules, solo con compartir tus pensamientos con un amigo ante un buen\u00a0caf\u00e9.<\/li>\n<li>Los d\u00edas negros son como tormentas puntuales que hay que dejar que exploten.\u00a0Es necesario vivirlas para disfrutar despu\u00e9s de ese viento refrescante, de esa atm\u00f3sfera m\u00e1s pura donde toda la tensi\u00f3n ha quedado evaporada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dimensiones como la toma de conciencia de las propias necesidades, el desahogo emocional y el apoyo de un ser querido pueden ser vitales para afrontar estas situaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/dias-negros\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos tenemos esos d\u00edas negros y\u00a0oscuros en los que\u00a0nada sale derecho. En los que\u00a0pesan las penas, nos hunde\u00a0la amargura y los pensamientos se vuelven desordenados. 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