![\"acumula](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/acumula-la-grasa-en-la-barriga-500x346.jpg\")
<\/p>\nA muchas personas se les acumula grasa en la barriga, tengan o no sobrepeso, y les resulta muy dif\u00edcil eliminarla a pesar de haber probando dietas y tratamientos de todo tipo.<\/p>\n
No obstante, es posible que est\u00e9n haciendo esfuerzos mal encaminados y que la soluci\u00f3n no sea tan complicada.<\/p>\n
Descubre en este art\u00edculo todas las cuestiones que pueden estar provocando un aumento de grasa en la barriga como, por ejemplo, un d\u00e9ficit de prote\u00ednas, los cambios hormonales, la falta de ejercicio de cierta intensidad o una mala postura.<\/p>\n
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Cuando hablamos de sobrepeso entendemos que la persona tiene un exceso de grasa y, quiz\u00e1s, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, en determinadas partes del cuerpo: abdomen, muslos, brazos, espalda, gl\u00fateos, etc.<\/p>\n
No obstante, uno de los problemas m\u00e1s habituales es la acumulaci\u00f3n de grasa en la barriga, la cual\u00a0es muy frecuente tanto en hombres como en mujeres\u00a0a partir de la mediana edad.<\/p>\n
Hay incluso personas muy delgadas que la sufren y que no consiguen eliminarla a pesar de perder peso con facilidad en otras partes del cuerpo.<\/p>\n
Descubre por qu\u00e9 puede estar sucediendo esto.<\/p>\n
![\"Grasas](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Grasas-saludables-500x334.jpg\")
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Cu\u00e1ndo nos preguntamos por qu\u00e9 tenemos grasa en la barriga y c\u00f3mo podemos eliminarla, en general solemos pensar que debemos reducir la ingesta de calor\u00edas.<\/p>\n
No obstante, cada vez est\u00e1 ganando m\u00e1s popularidad la idea de que debemos\u00a0elegir mejor los alimentos, que sean de m\u00e1s calidad y menos procesados, en vez de reducir grasas y calor\u00edas.<\/p>\n
Una alimentaci\u00f3n equilibrada que nos ayude a reducir la grasa en la cintura debe seguir las siguientes recomendaciones:<\/p>\n
Hay personas que sufren una intolerancia alimentaria y, sin embargo, lo desconocen.Este problema les ocasiona molestias, como hinchaz\u00f3n en la zona abdominal, adem\u00e1s de trastornos digestivos.<\/p>\n
Si sospechamos que puede ser nuestro caso, hay diferentes tipos de pruebas que pueden confirmarlo. Las intolerancias m\u00e1s habituales son al gluten y a la lactosa.<\/p>\n
![\"Correr\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Correr-500x334.jpg\")
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El ejercicio es imprescindible para tener un peso equilibrado pero, por encima de todo, para estrechar la cintura, ya que el sedentarismo provoca una acumulaci\u00f3n progresiva de grasa en toda la zona abdominal.<\/p>\n
Los ejercicios m\u00e1s adecuados son los deportes cardiovasculares de intensidad media o alta. Es suficiente con dos o tres sesiones de media hora cada semana.<\/p>\n
Los cambios hormonales tambi\u00e9n provocan una acumulaci\u00f3n de grasa en la zona de la cintura, en especial a las mujeres durante el climaterio y la\u00a0menopausia. No obstante, tambi\u00e9n lo pueden sufrir chicas j\u00f3venes con niveles altos de estr\u00f3genos.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n equilibrada que hemos comentado es tambi\u00e9n la clave para regular las hormonas, as\u00ed como algunos suplementos espec\u00edficos como, por ejemplo, la maca, el sauzgatillo o el \u00f1ame.<\/p>\n
En el caso de las mujeres en la menopausia tambi\u00e9n puede ser muy beneficioso el aceite de onagra.<\/p>\n
Algunos trastornos hormonales tambi\u00e9n desaparecen con el tiempo, ya que el organismo se puede reequilibrar de manera natural.<\/p>\n
Cuando ninguna de estas cuestiones parece estar relacionada con nuestro caso, debemos valorar tambi\u00e9n si la grasa en la cintura podr\u00eda estar relacionada con una mala postura.<\/p>\n
Muchas personas que sufren desviaciones de la columna, como lordosis o escoliosis, tienen tambi\u00e9n un exceso de grasa en los laterales. En estos casos\u00a0puede ser que la inteligencia natural del organismo est\u00e9 funcionando para ayudarnos\u00a0a mantener el equilibrio de pie.<\/p>\n
La soluci\u00f3n, en este caso, pasa por ejercicios de reeducaci\u00f3n postural que nos ayuden a\u00a0relajar, flexibilizar y fortalecer la musculatura de la\u00a0espalda\u00a0y del abdomen, as\u00ed como el asesoramiento de un terapeuta manual.<\/p>\n
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Original.\u00a0<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"